Foretrukne diæt 7 dage - beskrivelse og generelle principper
For nylig bliver den "foretrukne" diæt på 7 dage mere populær. Dette skyldes primært dens effektivitet, fordi det giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg om ugen. Når du imidlertid har besluttet at prøve det på dig selv, skal du straks forberede dig på, hvad der ikke vil være let for dig, og for din krop bliver det en alvorlig test. De, der har forskellige kroniske sygdomme, er det bedre ikke at friste skæbnen og vælge en mindre streng diæt for sig selv, for ikke at miste helbredet med overvægt.
Først og fremmest bør mennesker med gastritis, colitis, sygdomme i nyrerne, leveren og hjertet, spiseforstyrrelser og også udsat for følelsesmæssig overspisning opgive denne metode til at håndtere ekstra pund. Ideelt set, før du prøver denne diæt, skal du konsultere din læge for at undgå ubehagelige konsekvenser.
Som navnet på kosten viser, er den designet til 7 dage. I løbet af denne tid kan du ikke kun "uddrive" ekstra pund, men også rense din krop for toksiner. Imidlertid, med en tendens til forstoppelse, skal tarmen rengøres, inden de går ind i en diæt. Til dette er det ikke nødvendigt at lægge en klyster, det er nok at tage et afføringsmiddel om natten, så på den første dag (drikke) vaskes alt, der er tilbage i det. Dette vil hjælpe med at forhindre forgiftning af kroppen med toksiner fra tarmen (i overensstemmelse hermed fjerner det hovedpine og dårligt helbred) og giver den mest komplette absorption af næringsstoffer og vitaminer.
Hvis du har brug for at tabe mere end 10 kg, vil du med denne diæt reducere mængden af maven og vil lettere kunne skifte til ordentlig ernæring for at tabe dig yderligere. Den "elskede" diæt i 7 dage kan gentages efter 3 måneder. Du kan ikke gentage kosten uden en pause. Hvis du har behov for at forlænge den, kan du desuden følge dietten den 7. dag i et par dage.
Princippet om "elskede" diæt i 7 dage er meget enkelt. Den første, tredje og sjette dag med vægttab drikker, i disse dage kan du spise mad i flydende form. Den anden dag - grøntsag (du kan spise et hvilket som helst antal grøntsager og salater). Den fjerde dag er frugt (du kan spise et hvilket som helst antal frugter). Den femte dag - protein (tilladt at spise æg, kogt kylling, yoghurt er ikke forbudt). Og til sidst er den syvende dag en vej ud af kosten. Udskiftning af produkter, der er vist i madmenuen eller udskiftning af dage er forbudt. Men der er ingen begrænsninger på størrelsen på portionerne og antallet af måltider i denne diæt.
Diæt "Favorit" 7 dage - hvilke fødevarer der kan indtages
På drikkedagene i den elskede diæt i 7 dage kan kosten bestå af vand, bouillon, kefir, drikke yoghurt, skrælning af smoothies fra frugt og grøntsager, gelé, stuvet frugt, mælk og hjemmelavet milkshakes. Hvis du er fast fokuseret på det maksimale resultat, skal du på denne dag foretrække kefir og mælk, der har en lille procentdel af fedtindholdet.
På grøntsagsdage kan du spise alle grøntsager, men den mest velkomne gæst på dit bord skal være kål på grund af dens "fedtforbrændende" egenskaber. En lille mængde vegetabilsk olie kan tilsættes til salater. Grøntsager forbruges bedst rå, kogte eller bages. På vegetabilske dage er vand og te uden sukker heller ikke forbudt.
På frugtdage kan du spise enhver frugt undtagen bananer.
Diætet med proteindage skal bestå af æggehvid, kogt kylling (det er bedre at tage filet), fedtfattig cottage cheese, ost, fisk, soja, ærter, bønner, nødder.
Diæt "Favorit" 7 dage - hvilke fødevarer der ikke bør spises
På drikkedage undgås bedst sød vand og juice. Når du laver salater på en grøntsagsdag, kan du ikke krydre dem med mayonnaise eller creme fraiche. Det er bedre at begrænse dig til vegetabilsk olie. Under kosten skal du også udelukke salt, sukker, alkohol.
Diæt "Favorit" 7 dage - eksempler på menuen
Diætens første dag:
Morgenmad - 200 gr. kefir og en kop usødet te; frokost - 200 gr. kyllingebuljong uden salt; eftermiddags snack - 150 gr. yoghurt; middag - 200 gr. mælk. I mellem kan du også drikke usødet te.
Diætets anden dag:
Morgenmad - 2 tomater; frokost - en salat med frisk kål, urter og agurker krydret med en lille mængde vegetabilsk olie; eftermiddagste - 2 agurker; middag - en salat med sød peber, urter og agurker.
Diætets tredje dag:
Morgenmad - 200 gr. milkshake og en kop usødet te; anden morgenmad - 200 gr. mælk; frokost - 150 gr. kyllingebuljong uden salt; eftermiddags snack - 200 gr. yoghurt; middag - 200 gr. mælk. I mellem kan du også drikke usødet te.
Diætens fjerde dag:
Morgenmad - 2 appelsiner; anden morgenmad - grapefrugt; frokost - frugtfad af kiwi, æbler og appelsiner; eftermiddagste - pære og æble; middag - grapefrugt.
Diætets femte dag:
Morgenmad - 2 æg; anden morgenmad - 200 gr. kogt fisk; frokost - 150 gr. kogt kylling og 100 gr. kogte ærter; eftermiddags snack - 100 gr. cottage cheese; middag - 100 gr. ost.
Diettens sjette dag:
Morgenmad - 200 gr. kefir og en kop usødet te; anden morgenmad - 200 gr. grapefrugt juice; frokost - 200 gr. kyllingebuljong uden salt; eftermiddags snack - 200 gr. milkshake; middag - 200 gr. mælk. I mellem kan du også drikke usødet te.
Syvende dag (dag uden diæt):
Morgenmad - 2 æg og en kop grøn te; anden morgenmad - frugten du ser; frokost - en let suppe med ris eller boghvede; eftermiddagste - den frugt, du ser; middag - grøntsagssalat krydret med salt og krydret med vegetabilsk olie.
Elsket kost 7 dage (i 7 dage 10 kg) - nyttige tip og anmeldelser
At dømme efter anmeldelser fra mennesker, der har prøvet denne diæt på sig selv, er den ganske effektiv og hjælper i de fleste tilfælde virkelig med at tabe sig. Som med enhver anden diæt er den sværeste dag den første. Derfor indeholder det ikke store restriktioner for kaloriindtagelse. Det vil dog stadig være vanskeligt for nogle at modstå afvisning af faste fødevarer. Derfor kan man i anmeldelser af “Kærlighed” -diet i 7 dage ofte finde råd til at begrænse motorisk aktivitet og opgive træning, hvis nogen er til stede i din livsrutine, da førstnævnte er kendetegnet ved svimmelhed, kvalme, tab af styrke osv. Det anbefales også på drikkedage skal du sørge for at forbruge bouillon for ikke at nedbryde og ikke forstyrre kosten. Et andet tip til drikkedage - smid kunstig juice og sukkerholdige drikkevarer.
Mad på en frugtdag skal være hyppig hver 2-3 time, så der ikke er en uutvikelig sultfølelse.
På proteindage er det bedre at lave en diæt med kylling, fisk, rejer, æggehvider, da brugen af cottage cheese eller yoghurt kan reducere effektiviteten af kosten (dette skyldes laktosens evne til at tilbageholde væske). Gennem hele kosten anbefales det at drikke mindst 2 liter rent vand pr. Dag.
Og endelig er det meget vigtigt at komme ud af kosten korrekt. Efter at have afsluttet den ”elskede” diæt i syv dage, skal du under ingen omstændigheder angribe maden. Morgenmad den første dag efter kosten kan bestå af et par kogte æg, frokosten skal være en let suppe på grøntsags- eller kyllingsbuljong, og middagen skal være en let salat. I løbet af dagen kan du snack på frugter.
Som et resultat af den "elskede" diæt i 7 dage er det totale tab af fedtvæv op til 2%, men for at konsolidere resultatet og udvikle det, skal du begrænse kalorieindholdet i din sædvanlige diæt i løbet af den næste måned.
Kommentarer
Meget tilfreds med hende
God til dem, der studerer eller arbejder.
Jeg kaster 3-4 kg af, og hvis det kommer tilbage, er det kun 1 kg) (meget lidt, da jeg bryder sammen spiser jeg alt i en uge)
Så den "favorit" diæt er blevet min favorit
