Når du har reumatoid arthritis (RA), kan ledsmerter og andre symptomer gøre det udfordrende at styre dit arbejdsansvar. Men i mange tilfælde er der trin, du kan tage for at klare din tilstand på jobbet, samtidig med at du opnår dine professionelle mål.
Tag et øjeblik til at lære nogle strategier til styring af RA på arbejdspladsen.
Følg din anbefalede behandlingsplan
En af de vigtigste ting, du kan gøre for at maksimere din produktivitet og komfort med RA, er at følge din anbefalede behandlingsplan. Tag medicin som foreskrevet og lad din læge vide, hvis du oplever uønskede bivirkninger. Få regelmæssig lavt træningstræning, spis en velafbalanceret kost, og tag skridt til at styre dine stressniveauer. Udvikling af sunde livsstilsvaner er vigtig, især når du lever med en kronisk sundhedstilstand som RA.
Hvis din nuværende behandlingsplan ikke virker, skal du aftale med din læge. De kan anbefale ændringer til dine medicin eller selvforvaltningsvaner. I nogle tilfælde kan de opfordre dig til at overveje fysioterapi, kirurgi eller andre behandlinger.
Juster dine vaner og arbejdsområde
Hvis du har svært ved at gennemføre daglige opgaver på arbejdspladsen, skal du overveje at lave en aftale med en ergoterapeut. De kan muligvis hjælpe dig med at udvikle nye teknikker, der lægger mindre belastning på dine led. De kan også opfordre dig til at justere dit arbejdsområde, værktøjer eller klæder for at imødekomme dine behov. I nogle tilfælde kan de anbefale hjælpemidler.
For eksempel kan din ergoterapeut opmuntre dig til at investere i:
- en kontorstol med god ryg og arm støtte
- store penne eller mekaniske blyanter med polstret greb
- spring-action saks, saks eller loppers, der automatisk åbner bladene efter hvert skære
- rullede vogne eller bærere til flytning af store eller tunge genstande
- kompressionsbeklædninger eller splinter for at reducere smerte og hævelse og støtte dine led
- en stokke eller walker for at hjælpe dig med at komme rundt
Det kan også hjælpe med at pakke skum, klud eller tape rundt om håndtagene på værktøjer og andre genstande, som du bruger dagligt, for at gøre dem nemmere at greb.
Tag regelmæssige mini-pauser
Job, der involverer gentagne bevægelser, kan tage en vejafgift på dine led og muskler, især når du har RA. At arbejde ved et skrivebord kan også lade dig føle sig stiv og øm.
For at hjælpe med at lindre nogle af belastningen, prøv at tage en kort pause hver halve time eller så for at ændre din position og forsigtigt strække. Selv et par sekunder med mild strækning eller gå rundt i dit arbejdsområde kan medvirke til at begrænse dit ubehag. Som en ekstra bonus kan regelmæssige minipauser hjælpe med at skærpe dit fokus og afværge træthed.
Bed om indkvartering
På mange steder er virksomheder over en vis størrelse lovligt forpligtet til at levere rimelige boliger til handicappede. Afhængigt af din diagnose, job og placering kan du kvalificere dig til indkvartering. For eksempel kan du muligvis få din arbejdsområde eller kjolekode ændret til at gøre den mere ergonomisk venlig. I nogle tilfælde kan du muligvis forhandle mere fleksible timer eller få tilladelse til at arbejde hjemmefra.
Spørg din læge eller ergoterapeut for mere information om dine juridiske rettigheder på arbejdspladsen. Hvis de ikke kender svarene selv, kan de måske lede dig til en, der gør. Du kan også aftale med arbejdsgiverens personaleafdeling eller ledelse for at lære om deres politikker for at imødekomme medarbejdere med handicap og særlige sundhedsbehov.
Sæt realistiske forventninger til dig selv
Nogle gange kan det være svært at anerkende eller acceptere dine begrænsninger, når du har RA. Men at tage ærlig bestand af din tilstand, evner og behov er vigtig. Det kan hjælpe dig med at fastsætte opnåelige mål i dit professionelle liv uden at ofre dit helbred. Det kan også hjælpe dig med at genkende, når det er på tide at foretage en forandring.
Hvis dit nuværende job ikke længere er håndterbart, lav en liste over dine beskæftigelses- og sundhedsbehov. I nogle tilfælde kan du og din arbejdsgiver være i stand til at imødekomme dine behov ved at ændre din arbejdsbyrde eller miljø. I andre tilfælde skal du muligvis søge efter et nyt job eller tage ledig tid. Afhængigt af din stilling og hvor du bor, kan du kvalificere dig til læge- eller invalideydelser.
Takeaway
RA kan udgøre udfordringer på arbejdspladsen, især når dine symptomer opfører sig. For at klare din tilstand og arbejdsansvar er det vigtigt at være proaktiv. Prøv at arbejde med din læge for at udvikle en behandlingsplan, der giver relief. Overvej hvordan du kan tilpasse dine daglige vaner og arbejdsmiljø for at reducere belastningen på dine led. Og lære om de støttetjenester og boliger, der kan være tilgængelige på din arbejdsplads og i samfundet. I mange tilfælde er det muligt at nå dine professionelle mål, mens du lever med RA.
