Vi har omhyggeligt valgt disse videoer, fordi de aktivt arbejder for at uddanne, inspirere og styrke deres seere med personlige historier og information af høj kvalitet. Nominér din yndlingsvideo ved at maile til os på [email protected]!
I tusindvis af år har folk øvet meditation ikke kun som en åndelig tradition, men også som en måde at hjælpe med at lindre stress, være mere opmærksom og finde fred. Som det viser sig, er meditation videnskabeligt bevist til gavn for vores hverdag. Heldigvis har teknologien gjort det sådan, at læring meditation er lige så let som at trykke på "Play".
Vi scoured nettet for at finde de bedste meditation videoer til meditatorer af alle typer, fra nybegyndere til guruer. Disse videoer vil forankre dig, uanset hvor du er, og lede dig gennem en fredelig meditation.
Her er vores valg for årets bedste meditationsvideoer.
Zen Meditation Instruction (Sådan Meditere)
Produceret af Yokoji-Zen Mountain Center, er denne video et perfekt udgangspunkt for nybegyndere. Før du selv begynder din praksis, lærer du det grundlæggende zazen meditation eller siddende meditation. Instruktøren går dig gennem de forskellige siddepladser og giver tips om vejrtrækning og hvordan man overgår ind og ud af meditation. Kom tilbage til denne video ofte for forfriskere!
Mindfulness Meditation Instruction
I denne video introducerer Grammy-nomineret og Emmy-prisbelønnet komponist David Nichtern det grundlæggende i mindfulness meditation. Nichtern er også seniorlærer i Shambhala buddhistiske slægtskab af Chogyam Trungpa Rinpoche og Sakyong Mipham Rinpoche. I denne video giver han de grundlæggende trin til at øve mindfulness. Nichterns instruktioner er især lette at følge. De er praktiske for mennesker, der kan blive skræmt af manglende evne til at fokusere eller sidde stille under meditation.
Meditation for indre fred - Yoga med Adriene
Du kan måske vide Adriene Mishler for hendes instruktionsvideoer til alt hvad yoga angår. Men i denne rate tilbyder Mishler en guidet meditation som supplement til din yoga praksis. I en nem at følge vejledning i sin rolige soloplyste studio, vil du lette roen i et par minutter og lære at indarbejde meditation i dit daglige liv.
Meditation for begyndere
Denne video er produceret af Actualized.org. I den understregede webstedets grundlægger Leo Guro en vigtig besked til seerne: Meditation er den mest vigtige vane, du kan få til selvforbedring. For begyndere eller folk overvældet med de ubegrænsede teknikker til meditation, forklarer Guro først forskellen mellem tænkning og bevidsthed. Hvis du vil gøre dig fortrolig med meditationsprincipper udover læringsteknik, er denne dybdegående vejledning til dig.
Tim Ferriss om, hvordan man starter meditation
Efter at have overvundet sin "allergi" til meditation, bryder Tim Ferriss fordelene ved meditation til enkle at forstå koncepter. En fordel, siger han, reducerer hverdagens angst og tendensen til at få knækroppers reaktioner på fælles stressorer. Den anden er evnen til at udvikle et "løsrevet observatørperspektiv" gennem enhver følelsesmæssig eller fysisk uro og forblive rolig. Med disse principper i tankerne fører Ferriss dig gennem nogle teknikker til at begynde din praksis.
En guidet meditation på kroppen, rummet og bevidstheden med Yongey Mingyur Rinpoche
De fleste af os har ikke mulighed for at lære meditation fra en tibetansk buddhistisk meditationsherre personligt. Denne video tilbyder et unikt privilegium at gøre det online. Yongey Mingyur Rinpoches beroligende stemme og blide instruktioner er indbydende og tilgængelige, selv til de mest nybegyndere af meditatorer. Følg med og lær den gamle praksis fra en meditation mester i komfort i dit eget hjem.
Øvelse af centrering
Denne video af Trika Metode fokuserer på udøvelse af centrering som middel til meditation. Instruktøren sværger, at den er den mest effektive teknik, han har praktiseret af de mange, der findes i verdens traditioner. Han understreger fordelene ved at have et stærkt indre indre, som du kan vende tilbage til til enhver tid, uanset om det er kaotisk eller fredeligt. Til sidst, siger han, denne praksis vil blive en vane. Det giver dig mulighed for at forblive centreret altid, uanset hvad der foregår omkring dig.
Tangerine Meditation - Brother Pháp Khởi
Den smukke ting ved meditation er, at alle kan øve det - også børn. Tror det er umuligt? Du vil tænke ellers efter at have set denne video af Plum Village. Broder Pháp Khởi tager sine "små venner" gennem principperne om meditation og det indre selv ved hjælp af en lille prop. Hans fantasifulde historie og forståelige metaforer kan hjælpe selv de yngste meditatorer til at begynde deres rejse.
Sådan gør du åndedræt meditation
Breath meditation er måske den mest kendte form for meditation. Men som Sarah Beth antyder, er det ikke så nemt som det lyder. Det er Det er dog nemt at øve sig - og derfor er det så magtfuldt. I denne video forklarer Beth det grundlæggende i åndedræt meditation, trin til at øve, og hvordan det kan gavne dig hver dag.
Meditation for angst og panikanfald - Sådan mediterer du for begyndere - BEXLIFE
Hvis du lever med angst og panikanfald, ved du, at det ofte kommer med en følelse af at du har mistet kontrollen. Rebekah Borucki får det. Hun levede med alvorlig angst i 20 år. Og selv i dag siger hun, at hun kæmper med det fra tid til anden. Hvad der var værre end at have en panik reaktion levede med angst om hendes angst. Regelmæssigt øve meditation har været afgørende, siger hun. I denne video vil du lære at håndtere disse frygt og komme foran dem med nogle få enkle anvisninger.
