Hvad er autofobi?
Autofobi, eller monofobi, er frygten for at være alene eller ensom. At være alene, selv i et normalt trøstende sted som hjemme, kan resultere i alvorlig angst for mennesker med denne tilstand. Personer med autofobi føler, at de har brug for en anden person eller andre mennesker rundt for at føle sig trygge.
Selv når en person med autofobi ved, at de er fysisk sikre, kan de leve i frygt for:
- indbrudstyve
- fremmede
- være uelsket
- være uønsket
- kommer ned med et pludseligt medicinsk problem
- høre uventede eller uforklarlige lyde
Hvad er symptomerne på autofobi?
En person vil udvikle symptomer på lidelsen, når de kommer ind i en situation, hvor de kan ende op alene. Symptomer på autofobi omfatter:
- obsessivt bekymrende for at være alene
- oplever frygt for, hvad der kunne ske, mens de er alene
- føler sig løs fra din krop, når du er alene
- oplever ryster, sved, brystsmerter, svimmelhed, hjertebanken, hyperventilation og kvalme når det er alene eller i en situation, hvor du hurtigt kan blive alene
- en følelse af ekstrem terror, når du er alene eller i en situation, hvor du hurtigt kan blive alene
- et overvældende ønske om at flygte, når du er alene
- angst fra at forudse ensomhed
Hvad forårsager autofobi?
Autofobi er en irrationel angst, der udvikler sig, når en person frygter, at de kan ende op alene. Selv om der ikke er en faktisk trussel om at være alene, vil personen stadig ikke kunne kontrollere deres symptomer.
Personen kan muligvis ikke fungere normalt, før de ikke længere føler sig alene. Når de er alene, kan de føle et desperat behov for at afslutte deres ensomhed, så snart de kan.
Hvordan diagnostiseres autofobi?
Autofobi er en fobi eller frygtbaseret lidelse. Hvis du har mistanke om, at du har autofobi, skal du besøge din praktiserende læge. De kan henvise til en mental sundhedspersonale.
Når du ser en mental sundhed specialist, vil de udføre en psykologisk evaluering. De vil bede om din medicinske historie at se, om et fysisk problem påvirker din mentale sundhed. Herefter udfører de en psykologisk evaluering. Det indebærer at stille mange spørgsmål om dine daglige aktiviteter og følelser.
Autofobi betragtes som en situationel fobi. Det betyder, at situationen for at være alene eller ensomhed forårsager ekstrem nød. For at blive diagnosticeret med autofobi, giver din frygt for at være alene dig så meget angst, at det forstyrrer din daglige rutine.
I nogle tilfælde har mennesker mere end én fobi ad gangen. Det er muligt, at du har at gøre med mere end en fobi, hvilket kunne gøre din autofobi endnu mere udfordrende at klare. Tal med din læge om enhver anden frygt du har.
Hvordan behandles autofobi?
Mennesker med specifikke fobier som autofobi behandles ofte med psykoterapi. De mest almindelige typer er eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi behandler en undvikelsesadfærd, som har udviklet sig over tid. Målet er, at denne behandling forbedrer din livskvalitet, så dine fobier ikke længere begrænser det, du kan gøre i dit daglige liv.
Din læge vil igen udsætte dig for kilden til din fobi igen og igen. De vil gøre dette først i en kontrolleret indstilling, hvor du føler dig sikker, og i sidste ende vil flytte til en virkelighedssituation.
For autofobi vil din terapeut arbejde sammen med dig mod at øge din tolerance for at blive efterladt alene i stigende perioder. Det kan begynde at gå ud af din terapeut kontor og stå et par meter væk i en kort periode. Afstanden og tiden kan øges, da du gør fremskridt hver dag.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
I CBT vil din terapeut udsætte dig for din fobi. De vil også bruge andre teknikker, der hjælper dig med at lære at konfrontere og klare at være alene på en mere konstruktiv måde. De vil arbejde sammen med dig for at undersøge dit mønster af tænkning omkring din fobi.
CBT kan give dig en følelse af selvtillid, når du konfronterer din autofobi. Dette vil hjælpe dig med at føle sig meget mindre overvældet næste gang du skal konfrontere det.
Medicin
I de fleste tilfælde er psykoterapi alene en succes i behandlingen af autofobi. Men undertiden medicin kan være nyttigt at hjælpe med at reducere en persons symptomer, så de kan komme sig gennem psykoterapi. Din mental sundhedspersonale kan ordinere medicin i begyndelsen af din behandling. De kan også instruere dig om at bruge det i specifikke eller sjældne kortsigtede situationer.
Nogle almindeligt anvendte lægemidler til personer med autofobi omfatter:
- Betablokkere: Narkotika, der blokerer stimulering forårsaget af adrenalin i kroppen. Dette er et kemikalie, der bliver til stede, når en person er ivrig.
- beroligende: Benzodiazepin beroligende midler kan hjælpe dig med at slappe af ved at minimere mængden af angst, du føler. Disse lægemidler bør bruges forsigtigt, fordi de kan være vanedannende. Dette er især tilfældet hos personer med en historie med narkotika- eller alkoholafhængighed.
Hvad er udsigten for autofobi?
"At være alene" har en anden betydning for forskellige mennesker. Nogle mennesker frygter at være uden en bestemt person, eller nogle gange nogen, i nærheden. Og behovet for nærhed varierer fra person til person; nogle mennesker med autofobi føler et behov for at være i samme rum som en anden person, men for andre at være i samme hus eller bygning er ok.
For mennesker med autofobi er behovet for at være sammen med en anden i vejen for dem, der fører et godt, produktivt liv, fordi de hele tiden lever i frygt for at være alene.
Hvis du tror, du har symptomer på autofobi, er du sikker på at der er hjælp derude for dig. Hvis du holder fast i din behandlingsplan, er opsving mulig.Planlæg et besøg hos din læge eller en mental sundhedspersonale. Med den rigtige kombination af behandlinger lærer du dig bedre at styre og forstå dine reaktioner, følelser og tanker.
