Oversigt
Cuboid syndrom sker, når leddet og ledbåndene nær det kuideformede ben i din fod bliver skadet eller revet. Det er også kendt som cuboid subluxation, hvilket betyder at en af knoglerne i en ledd flyttes, men ikke helt ud af sted.
At vide, hvordan man genkender cuboid syndrom og behandler det hjemme, kan hjælpe dig med at undgå yderligere fodskader.
Hvad er symptomerne på kuboid syndrom?
Det mest almindelige symptom på kuboid syndrom er smerte på sidens side af din fod, hvor din mindste tå er. Denne smerte kan føles skarpere, når du lægger vægt på den side af din fod eller når du trykker på buen på bunden af din fod.
Smerten forbundet med kuboid syndrom kan spredes til andre dele af din fod også, når du står på forsiden af dine tæer.
Andre mulige symptomer på kuboid syndrom omfatter:
- rødme i nærheden af skadeområdet
- tab af mobilitet i din ankel eller sidens side af foden
- svaghed af dine tæer på den laterale side af foden
- ømhed på sidens side af din fod eller dit ben
- hævelse nær de forskudte ledbånd eller ankel på grund af væskeopbygning (ødem)
Det kan også forårsage antalgic gang, hvilket sker, når du ændrer måden du går på for at minimere smerten ved kuboid syndrom. En kronisk ganggang kan være i form af krumning eller svingning fra side til side.
Hvad forårsager cuboid syndrom?
Cuboid syndrom anses for at være forårsaget, når din kuboidben evner (bevæger sig udad) fra din fod, mens din calcaneus eller hælbenet inverterer (bevæger sig indad) fra din fod. Dette kan dislokere en eller begge knogler eller rive nærliggende ledbånd. Sprainer eller skader på din ankel er blandt de hyppigste årsager til dette.
Cuboid syndrom kan skyldes fodskader, som at vride din ankel ved at falde, fejle eller gøre andre aktiviteter, der lægger stor belastning på dine ankelben og ledbånd. Cuboid syndrom kan også skyldes overbrug eller gentagne belastninger på din fod. Dette er almindeligt, hvis du spiller sport eller gør andre aktiviteter, der involverer meget pludselig hoppe, løbe eller flytte fra side til side.
Overdreven fodpration, der ofte kaldes flade fødder, kan også forårsage cuboid syndrom.
Hvad er risikofaktorer for kuboid syndrom?
Fælles risikofaktorer for kuboid syndrom omfatter:
- være overvægtige eller overvægtige
- iført sko, der ikke understøtter eller er for stramt
- ikke strækker din fod korrekt før en træning
- ikke hviler din fod længe nok, før du gør fysisk aktivitet igen
- gå, løbe eller gøre fysisk aktivitet på overflader, der ikke er flade
- frakturerer en knogle forbundet med kuboidet
- praktiserende ballet, hvilket er en af de mest almindelige aktiviteter, der forårsager det
Betingelser, der kan øge risikoen for kuboid syndrom, omfatter:
- flere typer arthritis, herunder slidgigt og gigt
- knoglebetingelser, såsom osteoporose
Hvordan behandles cuboid syndrom?
Brug RICE-metoden til at hjælpe med at behandle smerte:
- Rer din fod.
- jegStop din fod med kolde pakker i 20 minutter ad gangen.
- Compress din fod med en elastisk bandage.
- ELev din fod over dit hjerte for at reducere hævelse.
Behandlingsbehandling anvendes ofte til behandling af kuboid syndrom, herunder:
Cuboid pisk
- Din læge vil bede dig om at ligge fladt på din mave.
- De får fat i fronten eller dorsumet på din fod og sætter deres tommelfinger på bunden af din fod nær din hæl.
- De vil bøje dit knæ lidt og bevæge dit ben opad mod dig. Din læge kan bede dig om at slappe af dit ben på dette tidspunkt.
- De vil så "piske" din fod nedad og skubbe på din fod med deres tommelfingre for at "pop" samlingen igen på plads.
Cuboid klemme
- Din læge lægger tommelfingeren under din fod nær, hvor dit cuboidben er placeret (midt i din bue).
- De tager fat på dine tæer og skubber dem ned mod bunden af din fod.
- De vil så skubbe på det område, hvor dit cuboidben er i ca. 3 sekunder, mens du trykker tæerne nedad.
- Endelig gentager de denne proces flere gange, indtil du har fuld bevægelse tilbage i din fod.
Cuboid taping er en anden fælles behandling for kuboid syndrom. For at gøre dette lægger lægen lægemidlet på bunden af din fod nær det kuideformede ben og vikler det rundt på toppen af din fod til din ankel på den anden side af din fod.
Du kan gøre cuboid tapning og kuboid klemme hjemme for at hjælpe med at behandle cuboid syndrom. Din læge kan også anbefale skoindsatser, der kan understøtte din fod, indtil du er helt tilbage.
Hvordan genvinder jeg fra cuboid syndrom?
Smerte forbundet med kuboid syndrom går ofte væk et par dage efter en mindre fodskade. Fuld opsving fra kuboid syndrom kan tage fire til otte uger, hvis det skyldes en ankelforstuvning eller anden større skade. For at sikre en hurtig opsving:
- Se en fysioterapeut, hvis din læge anbefaler det.
- Resten din fod i flere timer efter en anstrengende træning eller fysisk aktivitet.
- Cross-train, eller skifte din træningsrutine, for at hvile dine fødder.
- Stret dine fødder og ben i mindst 10 minutter før en træning for at undgå forstuvninger eller skader på dine ben- og benmuskler.
- Brug en skinne eller støbt, hvis din læge diagnostiserer dig med en alvorlig forstuvning.
Outlook
I nogle tilfælde kan en underliggende tilstand som gigt forårsage cuboid syndrom. Se din læge, hvis du har vedvarende smerter i sidens side af din fod for at udelukke andre tilstande, før du bruger manipulationer eller wraps til behandling af kuboid syndrom.
Cuboid syndrom er ikke en alvorlig tilstand, og det kan nemt behandles hjemme, af din læge eller ved fysisk terapi.
