Hvad er retrocalcaneal bursitis?
Retrocalcaneal bursitis sker, når bursae omkring din hæl bliver betændt. Bursae er væskefyldte sacs, der danner omkring dine led. Bursæet i nærheden af dine hæle ligger bag din Achillessenen, lige over, hvor det lægger fast på dit hælben.
Overanvendelse fra at gå, løbe eller springe kan alle forårsage retrocalcaneal bursitis. Det er almindeligt hos atleter, især løbere og balletdansere. Læger undertiden misdiagnose det som Achilles tendonitis, men de to betingelser kan ske på samme tid.
Hvad er symptomerne?
Det vigtigste symptom på retrocalcaneal bursitis er hæl smerte. Du kan kun føle smerte, når du lægger pres på din hæl.
Andre symptomer kan omfatte:
- hævelse omkring bagsiden af dit hælområde
- smerter, når du læner sig tilbage på dine hæle
- smerter i kalvemusklerne, når de løber eller går
- stivhed
- rød eller varm hud på bagsiden af hælen
- tab af bevægelse
- knitrende lyd ved bøjning af fod
- sko bliver ubehageligt
Hvad forårsager det?
Den mest almindelige årsag til retrocalcaneal bursitis er overusing hæl og ankel område. En hurtig stigning i fysisk aktivitet eller ikke opvarmning korrekt før træning kan begge medføre dette.
Træning i dårligt passende sko eller gå i høje hæle kan også forårsage retrocalcaneal bursitis. Hvis du allerede har bursitis, kan det også forværres ved at iført disse typer sko.
I nogle tilfælde kan gigt forårsage retrocalcaneal bursitis. Sjældent kan en infektion også forårsage det.
Andre mulige årsager er:
- gigt
- Haglunds deformitet, som kan eksistere sammen med retrocalcaneal bursitis
Du kan være mere udsat for udvikling af retrocalcaneal bursitis, hvis du:
- er over 65 år gamle
- deltage i højaktivitetssporter
- ikke strække ordentligt før træning
- har stramme muskler
- have et job, der kræver gentagen bevægelse og stress på leddene
Hvordan er det diagnosticeret?
Din læge vil undersøge din fod og hæl for at kontrollere tegn på ømhed, rødme eller varme. De kan bruge en røntgen eller MR til at udelukke en brud eller alvorligere skade. I nogle tilfælde kan din læge tage væske fra det hævede område for at teste det for en infektion.
Hvordan behandles det?
Retrocalcaneal bursitis reagerer normalt godt på hjemme behandlinger. Disse omfatter:
- hviler dine hæle og ankler
- hæve dine fødder
- isning området omkring dine hæle flere gange om dagen
- overtager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Advil, Motrin)
- iført en sko med en lidt forhøjet hæl
Din læge kan også anbefale over-the-counter eller brugerdefinerede hælkiler. Disse passer ind i din sko under din hæl og hjælper med at hæve begge sider. De hjælper med at reducere stress på dine hæle.
Hvis hjemmebehandlinger og skoindsatser ikke hjælper, kan din læge anbefale en steroidinjektion, hvis det er sikkert at gøre det. De vil overveje risikoen for et steroid i dette område, som f.eks. Brud på akillessenen.
Din læge kan også have dig iført en bøjle eller støbt, hvis du også har Achilles tendonitis. Fysioterapi kan også hjælpe med at styrke området omkring din hæl og ankel. I sjældne tilfælde kan du have brug for kirurgi for at fjerne bursa, hvis andre behandlinger ikke virker.
Sørg for at kontakte din læge, hvis du har nogen af de følgende symptomer. Disse kan indikere en infektion i din hæl:
- overdreven hævelse eller udslæt omkring hælområdet
- hæl smerte og feber på over 100,4 ° F (38 ° C)
- skarp eller skødende smerte
Kan det forebygges?
Der er et par nemme trin, du kan tage for at undgå at få retrocalcaneal bursitis:
- Stræk og varm op, før du træner.
- Brug god form, når du træner.
- Bær understøttende sko.
Styrkelse af dine fodmuskler kan også hjælpe. Prøv disse ni fod øvelser derhjemme.
Lever med retrocalcaneal bursitis
Retrocalcaneal bursitis symptomer forbedres normalt inden for ca. otte uger med hjemmebehandling. Hvis du vil være aktiv i løbet af denne tid, skal du prøve en alternativ aktivitet med lav effekt, som f.eks. Svømning. Kontroller altid med din læge, inden du laver nye fysiske øvelser. Følg deres anbefalede behandlingsplan for en vellykket genopretning.
