Gåture og jogging, hvis du gør dette dagligt, mindsker risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde med op til 50%, men en times regelmæssig vandring om dagen giver ikke en sådan effekt, ifølge en ny dansk undersøgelse.
Resultaterne af undersøgelsen viser, at det er intensiteten af øvelserne og ikke deres varighed, der betyder noget, når det kommer til at beskytte mod det metaboliske syndrom. Metabolsk syndrom er kendetegnet ved en kombination af faktorer, såsom forøget sukker, blodfedt, højt blodtryk og abdominal fedme (i maven og i taljen), som ikke kun fører til hjerte-kar-sygdomme, men også til diabetes og slagtilfælde.
Forskere fra Universitetshospitalet Bispegger i København undersøgte data fra mere end 10.000 danske voksne mellem 21 og 98 år, som begyndte at følge op i 1991-1994 og fortsatte i 10 år. Ved den indledende undersøgelse havde ca. 20% af kvinder og 27% af mændene metabolisk syndrom.
I begyndelsen af undersøgelsen var de deltagere, der var mindst aktive, mere tilbøjelige til syndromet. Næsten en tredjedel af inaktive kvinder og ca. 37% af mændene led af manifestationer af det metabolske syndrom, sammenlignet med 10% blandt fysisk aktive kvinder og ca. 14% blandt fysisk aktive mænd.
Mot slutningen af undersøgelsesperioden udviklede det metabolske syndrom sig i cirka 15% af mennesker, der ikke havde metaboliske forstyrrelser i starten af studiet. Syndromet udviklede sig hos 19% af inaktive mennesker og hos 12% af dem, der var fysisk meget aktive.
Yderligere undersøgelser viste, at ikke kun træningens varighed, men også deres intensitet hjalp til med at reducere risikoen for metabolsk syndrom. Hurtig gåtur reducerer risikoen med 50%, jogging - med 40%, mens en daglig gåtur i en time ikke spiller nogen rolle.
