Hvad er osteoporose?
Osteoporose er en knoglesygdom. Dens navn kommer fra latin for "porøse knogler."
Indersiden af en sund knogle har små mellemrum, som en honningkage. Osteoporose øger størrelsen af disse rum, hvilket gør knoglen til at tabe styrke og tæthed. Derudover vokser udbenet af benet svagere og tyndere.
Osteoporose kan forekomme hos mennesker i alle aldre, men det er mere almindeligt hos ældre voksne, især kvinder. Mere end 53 millioner mennesker i USA har enten osteoporose eller har stor risiko for at udvikle det.
Personer med osteoporose har høj risiko for brud eller knoglebrud, mens de udfører rutinemæssige aktiviteter som stående eller gå. De mest berørte knogler er ribben, hofter og knoglerne i håndled og ryg. Læs mere om hvordan osteoporose påvirker dine knogler.
Osteoporose symptomer
De tidlige stadier af osteoporose forårsager ingen symptomer eller advarselsskilte. I de fleste tilfælde ved personer med osteoporose ikke, at de har tilstanden, før de har brud.
Hvis symptomer vises, kan nogle af de tidligere omfatte:
- tilbagegående tandkød
- svækket grebstyrke
- svage og sprøde negle
Hvis du ikke har symptomer, men har en familiehistorie af osteoporose, kan du tale med din læge, så du kan vurdere din risiko. Lær mere om mulige symptomer og hvornår du skal se din læge.
Alvorlig osteoporose
Uden passende behandling kan osteoporose forværres. Da ben bliver tyndere og svagere, øges risikoen for brud.
Symptomer på alvorlig osteoporose kan omfatte en brud fra et fald eller endda fra en stærk nys eller hoste. De kan også omfatte ryg- eller nakkepine eller tab af højde. Disse sidste to symptomer kan skyldes en kompression fraktur. Dette er en pause i en af hvirvlerne i nakke eller ryg, hvilket er så svagt at det bryder under det normale tryk i ryggen.
Hvis du har en brud fra osteoporose, hvor lang tid det tager at helbrede, afhænger af mange faktorer. Disse omfatter, hvor bruddet er, hvor alvorligt det er, såvel som din alder og sundhedshistorie. Lær mere om de forskellige typer brud og hvordan de behandles.
Osteoporose billeder
For at forstå osteoporose kan det hjælpe med at se, hvilken normal knogle ligner versus knogle påvirket af osteoporose.
Osteoporose årsager
Nogle hovedårsager fører til de fleste tilfælde af osteoporose.
Alder
Den største årsag til osteoporose er alder. I hele dit liv bryder din krop ned gammelt knogler og vokser ny knogle. Men når du er i 30'erne, begynder din krop at bryde benet hurtigere, end det er i stand til at erstatte det. Dette fører til knogle, der er mindre tæt og mere skrøbelig, og dermed mere tilbøjelig til brud.
Overgangsalderen
En anden primær årsag til osteoporose er overgangsalderen, som forekommer hos kvinder i alderen 45 til 55 år. På grund af den forandring i hormonniveauer, der er forbundet med det, kan overgangsalderen forårsage en kvindes krop til at tabe knoglen endnu hurtigere.
Mænd fortsætter med at tabe knogler i denne alder, men i en langsommere hastighed end kvinder gør. Men på det tidspunkt, de når i alderen 65 til 70, taber kvinder og mænd som regel ben i samme takt.
Medicinske tilstande eller medicin
Andre årsager til osteoporose omfatter visse medicinske tilstande som hypertyreose. De omfatter også brug af visse lægemidler. Eksempler på disse lægemidler omfatter langvarige orale eller injicerede kortikosteroider, såsom prednison eller cortison.
Alder, overgangsalderen, visse sundhedsmæssige forhold og brugen af visse lægemidler kan være de primære årsager til osteoporose, men de er ikke de eneste. Læs mere om disse og andre årsager til osteoporose, såvel som rollen af D-vitamin i knoglesundhed.
Osteoporose risikofaktorer
De største risikofaktorer for osteoporose omfatter:
- være kvindelig
- være en ældre voksen
- være kaukasisk eller asiatisk
- have en familie historie af osteoporose
- dårlig ernæring
- fysisk inaktivitet
- rygning
- tager visse medicin
- lav kropsvægt
- småbenede ramme
Du kan styre nogle af disse risikofaktorer for osteoporose, såsom dårlig ernæring og inaktivitet. For eksempel kan forbedring af din kost og start af et træningsprogram være til gavn for din knogles sundhed. Du kan dog ikke kontrollere andre risikofaktorer, som din alder eller køn. Lær mere om alle disse risikofaktorer, og måder at reducere risikoen for osteoporose.
Senil osteoporose
Du har måske hørt om senil osteoporose. Dette er ikke en særskilt type af denne sygdom - det er simpelthen osteoporose, der er forårsaget af aldring. Som nævnt ovenfor er alder en primær årsag til osteoporose. Medmindre korrekt forebyggelse eller behandling gøres, kan din krops øgede nedbrydning af knogler føre til svækkede knogler og osteoporose.
Ifølge globale statistikker fra International Osteoporosis Foundation har omkring en tiendedel af kvinder i alderen 60 år osteoporose, mens to femtedele kvinder 80 år har sygdommen.
Knogletæthedsprøve til diagnose
For at kontrollere osteoporose vil din læge gennemgå din sygehistorie og lave en fysisk eksamen. De kan også køre test af dit blod og urin for at kontrollere om forhold, der kan forårsage knogletab. Hvis din læge mener at du måske har osteoporose, eller at du risikerer at udvikle det, vil de sandsynligvis foreslå en knogletæthedsprøve.
Denne test kaldes knogletæthetometri eller dual-energy røntgenabsorptiometri (DEXA). Det bruger røntgenstråler til at måle tætheden af knoglerne i dine håndled, hofter eller ryg. Dette er de tre områder, der er mest udsatte for osteoporose.
Denne smertefri test kan tage fra 10 til 30 minutter. Lær hvad du kan forvente under en knogletæthedstest og hvordan du forbereder dig på det.
Behandling med osteoporose
Hvis din test viser, at du har osteoporose, vil din læge arbejde sammen med dig for at oprette en behandlingsplan. Din læge vil sandsynligvis ordinere medicin samt livsstilsændringer. Disse livsstilsændringer kan omfatte øget dit indtag af calcium og D-vitamin, samt at få passende motion.
Der er ingen kur mod osteoporose, men korrekt behandling kan hjælpe med at beskytte og styrke dine knogler. Disse behandlinger kan hjælpe med at bremse nedbrydningen af knogler i din krop, og nogle behandlinger kan anspore væksten af ny knogle. Få mere at vide om, hvordan behandling kan hjælpe med at støtte dine knogler.
Osteoporose medicin
De mest almindelige lægemidler, der anvendes til behandling af osteoporose, kaldes bisfosfonater. Bisfosfonater anvendes til at forhindre tab af knoglemasse. De kan tages oralt eller ved injektion. De omfatter:
- alendronat (Fosamax)
- ibandronat (Boniva)
- zoledronsyre (Reclast)
Andre lægemidler kan bruges til at forhindre knogletab eller stimulere knoglevæksten. De omfatter:
- Testosteron: Hos mænd kan testosteronbehandling bidrage til at øge knogletætheden.
- Hormonbehandling: For kvinder kan østrogen, der anvendes under og efter overgangsalderen, hjælpe med at stoppe tabtæthedstab. Desværre har østrogenbehandling også været forbundet med øget risiko for blodpropper, hjertesygdomme og visse typer kræft.
- Raloxifen (Evista): Denne medicin har vist sig at give fordelene ved østrogen uden mange af risiciene, selv om der stadig er en øget risiko for blodpropper.
- Denosumab (Xgeva eller Prolia): Dette lægemiddel er taget ved injektion og kan vise sig endnu mere lovende end bisfosfonater ved at reducere knogletab.
- Teriparatide (Forteo): Dette lægemiddel er også taget ved injektion og stimulerer knoglevæksten.
- Calcitonin laks (Fortical og Miacalcin) Dette lægemiddel tages som en næsespray og reducerer benreabsorptionen. Tal med din læge om enhver øget risiko for kræft med dette lægemiddel.
Receptpligtig medicin er den mest aggressive måde at behandle osteoporose på. Lær om andre lægemidler, der bruges til behandling af osteoporose, samt mulige bivirkninger.
Osteoporose naturlige behandlinger
Fordi osteoporose medicin kan have bivirkninger, kan du helst prøve andre behandlinger i stedet for medicin.
Flere kosttilskud, såsom rødkløver, soja og sort cohosh, kan bruges til at fremme knogles sundhed og lette symptomerne på osteoporose. Men før du bruger disse tilskud, skal du sørge for at tale med din læge eller apotek. Dette skyldes to hovedårsager:
- Der er få, om nogen, undersøgelser, der støtter brugen af disse kosttilskud til behandling af osteoporose. Som følge heraf har vi ikke bevis for, at de arbejder.
- Disse kosttilskud kan forårsage bivirkninger, såvel som interagere med medicin du tager. Du vil gerne sikre dig, at du ved, hvilke bivirkninger der kan opstå, og hvis du tager medicin, der kan interagere med tilskuddet.
Alt dette sagde, nogle mennesker rapporterer gode resultater med naturlige behandlinger. Lær mere om de tilgængelige tilgængelige naturlige behandlingsmuligheder samt de risici, der er forbundet med dem.
Osteoporose kost
Ud over din behandlingsplan kan en passende kost hjælpe med at styrke dine knogler.
For at holde dine knogler sunde, skal du medtage bestemte næringsstoffer i din daglige kost. De vigtigste er calcium og vitamin D. Din krop har brug for calcium for at opretholde stærke knogler, og det har brug for D-vitamin til at absorbere calcium. Andre næringsstoffer, der fremmer knoglernes sundhed, omfatter protein, magnesium, vitamin K og zink.
For at lære mere om en spiseplan, der passer til dig, skal du tale med din læge. De kan rådgive dig om din kost eller henvise dig til en registreret diætist, der kan oprette en diæt eller en måltidsplan for dig. I mellemtiden lærer du mere om, hvilke næringsstoffer du skal fokusere på, og dem du bør undgå, og se på en syv-dages osteoporose diætplan.
Øvelser for osteoporose
At spise rigtigt er ikke det eneste du kan gøre for at støtte dine knogles helbred. Øvelse er også meget vigtig, især vægtbærende øvelser.
Vægtbærende øvelser udføres med enten dine fødder eller dine arme fastgjort til jorden eller en anden overflade. Eksempler er:
- klatring trapper
- modstandstræning, såsom:
- benpresser
- squats
- armbøjninger
- vægt træning, såsom at arbejde med:
- modstand bands
- håndvægte
- motions træningsmaskiner
Disse øvelser hjælper, fordi de får dine muskler til at skubbe og trække mod dine knogler. Denne handling fortæller din krop at danne nyt knoglevæv, hvilket styrker dine knogler.
Dette er dog ikke din eneste fordel ved motion. Udover sine mange positive virkninger på vægt og hjerte sundhed kan motion også forbedre din balance og koordinering, som kan hjælpe dig med at undgå fald.
Kontroller altid med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram. Når de giver dig en god start, kan du prøve disse otte benforstærkende øvelser, som du kan gøre hjemme.
Forebyggelse af osteoporose
Der er mange risikofaktorer for osteoporose, som du ikke kan kontrollere. Disse omfatter at være kvinde, blive ældre og have en familiehistorie af osteoporose. Der er nogle faktorer, der dog falder inden for din kontrol.
Nogle af de bedste måder at forebygge osteoporose på er:
- får masser af calcium og D-vitamin
- laver vægtbærende øvelser
- standsning af rygning
- for kvinder, der vejer fordele og ulemper ved hormonbehandling
Hvis du har risiko for at udvikle osteoporose, skal du tale med din læge om den bedste måde at forhindre det på. Se også denne artikel om måder at bevare din knogle sundhed på, samt hvordan du beskytter dine knogler ved at forhindre fald.
Osteopeni vs osteoporose
Hvis din læge fortæller dig, at du har osteopeni, tror du måske, at du har misforstået ordet "osteoporose". Osteopeni er dog en særskilt tilstand fra osteoporose.
I modsætning til osteoporose er osteopeni ikke en sygdom. Det er snarere staten at have lav knogletæthed. Med osteopeni er dine knogler ikke så tætte som normale, men de er ikke så svækkede som de er, hvis du har osteoporose.
Den største risikofaktor for osteopeni er ældre alder. Din knogletæthed spidser i en alder af 35 år, og efter det kan den mindske, når du bliver ældre.
I mange tilfælde kan osteopeni føre til osteoporose, så hvis du har osteopeni, bør du tage skridt til at styrke dine knogler. Find ud af mere om osteopeni og måder at forhindre det på.
Outlook
Osteoporose er en sygdom, som kan have alvorlige virkninger. Det kan føre til brud, som kan være smertefuldt, tage lang tid at helbrede og føre til andre komplikationer. For eksempel kan behandling for hoftebrud omfatte ophold i seng i lange perioder, hvilket øger risikoen for blodpropper, lungebetændelse og andre infektioner.
Den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre både for at forebygge og behandle osteoporose, fra at spise rigtigt og udøve til at tage passende medicin. Hvis du mener, at du er i risiko for osteoporose, eller hvis du er blevet diagnosticeret med det, skal du tale med din læge. De kan arbejde sammen med dig for at sammensætte en forebyggelses- eller behandlingsplan, som kan hjælpe med at forbedre dit knoglesundhed og reducere risikoen for komplikationer fra denne almindelige sygdom.
