Opretholdelse af en afbalanceret diæt er grundlaget for udviklingen af et sundt foster under graviditeten.
Mange kvinder ved ikke nøjagtigt, hvilke vitaminer de skal tage under graviditet, fordi ikke alle kosttilskud er tilladt i denne position.
Lad os overveje dette vigtige spørgsmål mere detaljeret.
Hvilke vitaminer man skal drikke under graviditet, og om man overhovedet skal tage dem
Det er ikke nødvendigt at tage vitaminkomplekser til alle gravide. Behovet for yderligere "forøgelse" af vitamin bestemmes i hvert tilfælde afhængigt af kvindens alder i fødslen, løbet af hendes graviditet samt den fremtidige mors generelle helbred.
Oftest anbefaler læger at tage vitaminer til gravide i sådanne tilfælde:
1. Hvis den gravide ikke er i stand til at spise fuldt ud.
2. Hvis en gravid kvinde tidligere har lidt af sygdomme forbundet med akut jern- eller vitamin B12-mangel.
3. Kvinder over 30 år gamle.
4. Kvinder, hvis forrige graviditet endte med spontanabort eller for tidlig drægtig afbrydelse.
5. Med abnormiteter i udviklingen af en tidligere graviditet.
6. Hvis en gravid kvinde har patologier i det kardiovaskulære eller fordøjelsessystem.
7. Med nedsat immunitet.
8. Med flere (2-3 fostre) graviditet.
9. I tilfælde af alvorlige infektions- eller katarralsygdomme overført under graviditet.
Hvis en kvinde i fødslen kan spise afbalanceret, har hun bare ikke brug for yderligere vitaminer, fordi alle de næringsstoffer, hendes krop får fra mad.
Derudover er det vigtigt at vide, at et overskud af A-vitamin også kan være skadeligt, da det vil føre til udvikling af hypervitaminose. Dette vil igen påvirke fosterets udvikling negativt. Af denne grund bør vitaminer kun tages som foreskrevet af den tilsynsførende læge, der vælger den rigtige dosis og ordinerer hyppigheden af indtagelse af næringsstoffer.
Hvilke vitaminer skal tages under graviditet og vigtigst af alt, hvornår
Termisk forarbejdning af produkter, deres forkert opbevaring, transport og brug af gødning kan ødelægge vitaminer i fødevarer, så langt fra altid konsumeret mad tillades, at vordende mødre fuldt ud kompenserer for manglen på et eller andet element. Det er nødvendigt at introducere dem kunstigt ved hjælp af individuelle medikamenter eller hele komplekser oprettet specifikt til gravide kvinder. For eksempel foretager for nylig fødselslæge-gynækologer i stigende grad præference og anbefaler det finske vitamin- og mineralkompleks "Minisan Mama", som også kan købes på apoteker i Den Russiske Føderation. Dette kompleks er egnet både under graviditet og amning. Komplekset indeholder 11 vigtige vitaminer og 6 mineraler. Blandt dem er nøglen til en vellykket graviditet folsyre og jern samt magnesium og jod.
Hvilke vitaminer der skal drikkes under graviditet i første trimester
Første trimester af graviditeten er det mest basale, da det er i denne periode, at fundamentet i nervesystemet og barnets fremtidige organer er lagt. Det anbefales at tage vitaminer i 1,5-2 måneder fra undfangelsesøjeblikket.
De mest nyttige vitaminer i denne periode er:
1. Folinsyre. Dette vitamin er vandopløseligt. Det har en klassificering: B9. Du skal begynde at drikke det en måned før undfangelsen og være færdig - efter første trimester.
Fosteret har folsyre behov for den normale udvikling af rygmarven samt til dannelse af nervesystemet. Dette vil igen give det ufødte barn et sundt intellekt.
Doseringen til indgivelse kan være forskellig. Hun vælges individuelt til hver kvinde. Normalt ordinerer læger dette vitamin i en dosis fra 0,4 mg til 0,7 ml pr. Dag. Ved længerevarende brug af hormonelle præventionsmedicin kan denne dosis være højere.
Ud over dets vigtigste nyttige egenskaber hjælper folsyre i den korrekte kodning af genetisk information, eliminerer truslen om spontanabort og falmning af graviditet.
Med en akut mangel på vitamin B9 kan der være:
• hurtig træthed af en gravid kvinde;
• forstørrelse af milten;
• udvikling af abnormiteter i barnets hjerne;
• blekhed og svimmelhed;
• dannelse af små mavesår i munden;
• udvikling af forskellige patologier i nervesystemet i fosteret.
Det er også vigtigt at vide, at selv med en velafbalanceret diæt, kan en kvinde muligvis ikke have nok folsyre, da den absorberes kun med halvdelen, når den kommer ind i kroppen.
Mest af alt findes dette stof i sådanne produkter:
• asparges;
• lever;
• Bruxelles spirer.
2. A-vitamin Det ordineres i en dosis på 2500 IE. Du skal tage det i de første to måneder af graviditeten.
Vi har brug for vitamin A for korrekt at lægge grundlaget for skelettet og synet for det ufødte barn.
Vigtigt! Overskydende A-vitamin er meget skadeligt for både fosteret og den gravide kvinde selv, så du skal kun tage den dosis, som lægen ordinerer.
De fleste A-vitaminer findes i sådanne fødevarer:
• havfisk;
• fiskeolie;
• spinat;
• gulerødder.
Det er vigtigt at vide, at A-vitamin er fedtopløseligt, så for at det kan blive bedre absorberet, er det bedre at tage det med fedt. Til dette anbefales det, at grøntsager og frugter smøres med tung fløde eller creme fraiche. Derudover kan kapslerne, når man tager tabletformen af vitamin A, ikke tygges, ellers mister vitaminet dens egenskaber. Det samme gælder for at tage andre vitaminpræparater.
3. E-vitamin skal tages i hele første trimester. Gynækologer anbefaler også at drikke det en måned før undfangelsen. Det daglige indtag af E-vitamin er 15 mg.
Dette nyttige stof normaliserer produktionen af kvindelige hormoner, hvilket forhindrer risikoen for spontanabort. Derudover hjælper det med at skabe en stærk morkage og normaliserer fordøjelsen.
E-vitamin er indeholdt i sådanne produkter:
• fedt;
• havtornsolie:
• æg;
• oksekød;
• mælk.
4. Vitamin B6 eller Pyrodoxin. Det reducerer manifestationerne af toksikose, lindrer nervøsitet og kramper. For korrekt udvikling af en lille organisme skal vitamin B6 tages fra den anden måned af graviditeten.
Hvilke vitaminer skal tages under graviditet i 2. trimester
I andet trimester af graviditeten udvikler fosteret sig aktivt. Den korrekte udvikling af fosteret afhænger i vid udstrækning af kvindens ernæring i en sådan periode. I 2. trimester anbefales kvinder at tage sådanne vitaminer:
1. iod. Det skal drikkes til den vordende mor i en dosis på 250 mg pr. Dag. Kontraindikationer for dets anvendelse er nogle skjoldbruskkirtelsygdomme.
Jod er nødvendigt for det ufødte barn at udvikle en stærk skeletstruktur og mentale evner. Forskere har bevist, at der på de steder, hvor der er mangel på jod i kosten, fødes børn med nedsat mental evne.
Med en akut mangel på jod vil en gravid kvinde være sløv og svag. Hendes hår og negle kan blive tyndere, og hendes vægt kan hurtigt stige (på grund af stofskifteforstyrrelser).
Jod er muligvis ikke kun i tabletform.
Mest af alt i sådanne produkter:
• havsalt;
• rejer;
• tørrede figner.
2. calcium. Hans daglige norm er 15 mg.
Kalk er vigtigt for fosteret at udvikle knoglevæv, nyrer og hele fordøjelsessystemet.
Meget calcium i fødevarer, især i mejeriprodukter og surmælkeprodukter (kefir med forskelligt fedtindhold, cottage cheese, mælk, gæret bagt mælk, ost osv.).
Lidt mindre kalk i kål.
Det er vigtigt at vide, at chokolade og kaffe forstyrrer den komplette absorption af calcium i kroppen, så de ikke bør kombineres på én gang. Disse produkter er desuden bedst udelukket fra kosten under graviditet, da de ikke vil give fosteret nogen fordele.
Hvilke vitaminer der skal drikkes under graviditet i tredje trimester
Mest af alt har kroppen i en gravid kvinde brug for sådanne vitaminer i sidste trimester:
1. jern. Dets tilladte daglige dosis er 30-50 mg.
Jern skal drikkes for at forhindre udvikling af anæmi, øge livmoderen og styrke kroppen før den kommende fødsel.
Der findes meget jern i ung kalvekød og kalkun. Efter dem kommer oksekød. Desuden er det bedst, hvis sådant kød indtages i kogt form.
Der findes også en lille mængde jern i fisk, æg og grøntsager.
2. C-vitamin. Det er nødvendigt for den normale udvikling af alle membraner i morkagen, ved at opretholde immunitet og resistens mod forskellige bakterielle og virale sygdomme. Det skal drikkes af kvinder, der ryger før graviditet. Dets daglige sats er 90 mg.
De fleste C-vitaminer findes i sådanne fødevarer:
• solbær;
• gulerødder;
• appelsiner;
• citroner;
• kål.
Det er vigtigt at vide det! C-vitamin mister meget hurtigt sine egenskaber, især hvis det findes i fødevarer, så mad med indholdet bør altid være frisk.
3. D-vitamin Det anbefales at tage i tredje trimester af graviditeten for at forhindre udvikling af rakitt hos et barn. Det tilladte daglige indtag af D-vitamin er 400 IE.
D-vitamin er meget nyttigt for et barn, fordi han aktivt er involveret i dannelsen af babyens knogler. Dette stof er også nødvendigt for korrekt udvikling af blodkar og fosterets hjerte.
Det er vigtigt at vide, at D-vitamin findes i en lille mængde produkter, så meget ofte gravide kvinder står over for dets mangel.
Fødevarer rig på D-vitamin:
• laks;
• sild;
• mælkecreme;
• mælk.
Med det rigtige indtag af alt det nødvendige vitamin vil graviditet være lettere at fortsætte, fordi en kvindes helbred vil blive understøttet af ovenstående næringsstoffer. Derudover vil brugen af tilsætningsstoffer med fordel påvirke barnet selv, som vil være sund og stærk. Det vigtigste er ikke at selvmedicinere og koordinere alle dine handlinger med din vejleder.
