En diæt på 5 spsk er meget populær blandt det retfærdige køn.
En afbalanceret diæt forbedrer stofskiftet, hjælper med at reducere overvægt.
Processen med at tabe sig skyldes, at mængden af mad, der indtages ad gangen, er klart begrænset.
5 tsk kostfordele
Populariteten af en diæt er let at forklare ved at kende alle dens fordele.
1. På grund af det faktum, at du kan spise alt, modtager kroppen det nødvendige daglige indtag af nyttige sporstoffer.
2. Det eneste, du har brug for at begrænse dig til, er sukker og kulsyreholdige drikke.
3. Enkelhed og tilgængelighed. Ingen grund til at tilberede specielle fedtforbrændende supper og købe dyre kalorifødevarer.
4. Effektivitet. De første tre dage vil kroppen være vanskelig at vænne sig til den nye diæt. Hvis du imidlertid står over for det, vil et fremragende resultat ses på en uge. Afhængigt af den oprindelige vægt tager et gennemsnit på op til 6 kg 7-10 dage.
5 spsk kost: ernæringsprincipper
Det er svært at tro, at du kan tabe dig ved at spise absolut alt. En diæt på 5 spsk viser imidlertid, at dette er sandt. En kvinde kan spise sine foretrukne fødevarer, inklusive kager. Det vigtigste er at følge de grundlæggende regler.
Vigtige regler
1. For et måltid er det tilladt at spise højst 5 spsk skålen.
2. Kontroller hyppigheden af måltider.
3. Forsøg at begrænse dig selv i brugen af alkoholholdige drikkevarer, da de bremser stofskiftet.
Tre enkle regler hjælper dig med hurtigt og effektivt at miste et par ekstra pund. Det bedste er, at elsystemet kan gentages regelmæssigt, hvilket vil bevare vægten i normal tilstand. Fedtlaget kan aldrig "ramme" i taljen.
Diæt 5 spsk: tilladt og forbudt mad
En diæt på 5 spsk er behagelig for piger, da næsten alle produkter er tilladt. Det vigtigste er at følge reglen - ikke mere end det tilladte antal portioner pr. Måltid.
For at begrænse dig selv til brugen af kulsyreholdige drikkevarer. De påvirker ikke kun kroppen negativt, men er også tomme kalorier. Du kan heller ikke drikke te og kaffe med sødestoffer. Forsøg ikke at tilføje hverken honning eller sukker.
Meget ofte opstår spørgsmålet om, hvordan man spiser kød med en given diæt. Alt er meget enkelt, det er ikke nødvendigt at spise det med en gaffel. Du skal bare skære et stykke i 5 små stykker, der passer til 5 spsk - det er alt. Tyg kødet godt, så kroppen ikke føler en følelse af tyngde.
Diæt 5 spsk: en omtrentlig daglig menu
Hvis en kvinde ønsker at bringe hendes krop tilbage til det normale, skal du glemme cellulite og en slap mave - en diæt på 5 spsk ville være ideel. Den præsenterede menu for dagen vil hjælpe med at finde ud af, hvad der omtrent er en diæt.
morgenmad
Du behøver aldrig tage din morgenmad væk. Det blev bevist, at hvis en person ikke har en snack om morgenen, risikerer han at overspise ved frokosten. Om morgenen er det bedst at tilberede noget sukkerfrit havregryn med tørrede frugter. En god mulighed ville også være en storslået omelet med urter.
Første snack
Enhver frugt eller andet produkt med en maksimal vægt på 150 gram gør det. Det kan være børnenes yoghurt, et grønt æble, en appelsin. Det tilrådes at give op bananer midlertidigt, da de vekker en stærk appetit.
frokost
Lidt kogt fisk eller kød, grøntsagsstuing, suppe. Frokosten skal være mindre kalorieindhold end morgenmad, men hjertelig. De første retter og sæsonbestemte grønsagsgryderetter er retter, der stimulerer stofskiftet og forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen.
Anden snack
Cottage cheese er et vigtigt produkt for den menneskelige krop. Af denne grund skal det være i diæt hos kvinder, især under kosten. Det er tilladt at tilsætte lidt creme fraiche og friske sæsonbestemte frugter, det vigtigste er uden sukker.
middag
Vi anbefaler aftensmad 2 timer før du går i seng, så maven kan fordøje mad. Hvis en kvinde ønsker at tabe sig virkelig godt, tilrådes det om aftenen at begrænse sig til et glas kefir med lavt fedtindhold efter først at have rørt en ske med klid i det. En sådan drink giver en følelse af fylde, mens den ikke påvirker figuren negativt.
Glem naturligvis ikke, at i løbet af dagen skal du drikke 2 liter væske. Det skal ikke kun være te eller kaffe, men også almindeligt vand.
Vigtige punkter i organisering af ernæringsprocessen
På trods af sin enkelhed har en diæt på 5 spsk flere vigtige principper for tilrettelæggelse af en daglig diæt, som skal overholdes nøje.
Principperne for tilrettelæggelse af ernæringsprocessen
1. Serveringsstørrelse. Én portion er 5 spsk. Hvis det kommer til kød eller fisk, kan du spise med en gaffel, den maksimale mængde produkt er 150 gram.
2. Hyppighed af madindtag. En af de vigtigste fordele ved kosten er, at du ikke behøver at begrænse dig til at spise. En kvinde kan tilfredsstille sin sult, hver gang der er behov. Der er kun en begrænsning i hyppigheden af madindtagelse - ikke mindre end 3 timer skal gå mellem snacks.
3. Drikkevæsker. Det anbefales ikke at drikke vand under måltiderne, da dette strækker maven. Drikkevarer spises mellem måltiderne, hvilket giver en ekstra følelse af fylde og regulerer stofskiftet.
4. Indtagelse af vitaminer. Den præsenterede diæt begrænser ikke kvinder i ernæring særlig, men under alle omstændigheder provoserer reducerede portioner mangel på nyttige sporstoffer i kroppen. Denne balance skal genopfyldes for ikke at føle svaghed og lethed. På apoteker er der nu et stort udvalg af alle slags vitaminkomplekser, der indeholder de nødvendige stoffer til at opretholde normal sundhed. Administrationsforløbet er designet i 30 dage. I løbet af denne tid vil det kønne køn ikke kun slippe af med fedtlaget, men også forbedre din krop.
Morgenøvelse
En diæt på 5 spiseskefulde giver en fremragende effekt efter den første uge, der følger efter kosten. Hvis du dog ligger hjemme hele dagen på sofaen og ikke gør noget, vil det være umuligt at slippe af med fedtlaget.
En kvinde skal vænne sig til sport. Undskyldning for, at der ikke er tid til at besøge gymnastiksalen i dette tilfælde, vil ikke være relevant. Det er nok at udføre øvelser hver morgen i 15-20 minutter for at øge effekten af kosten.
Enkle, men effektive øvelser
1. Knebøjle - hver morgen 15-20 gange. Tillader dig at slippe af med cellulite.
2. Push ups. De har en effektiv kamp mod hængende hud i skulderområdet.
3. Løb på stedet. Stimulerer en bedre stofskifte.
5 spsk kost: resume
En diæt på 5 spiseskefulde har ingen kontraindikationer, den er enkel og overkommelig for alle. Ved at kombinere en diæt med træning derhjemme kan du opnå et virkelig fremragende resultat.
Naturligvis afhænger antallet af kg, der er tilbage, af den oprindelige vægt. I gennemsnit tager det 3 til 7 kg på 10 dage.
Hvis en kvinde selv ønsker at teste, hvad en diæt på 5 spsk er, skal hun være forberedt på, at de første dage, selv om der ikke er forbud, vil være vanskelige. Lidt viljestyrke og et ønske om at se mælk og smuk ud - alt vil helt sikkert fungere.
