Hvad er en ankel forstuvning?
En ankelforstuvning er en skade på de hårde bånd af væv (ledbånd), der omgiver og forbinder benets ben til foden. Skaden sker typisk, når du ved et uheld vrider eller vrider din ankel på en akavet måde. Dette kan strække eller rive ledbåndene, der holder dine ankelben og led sammen.
Alle ledbånd har et specifikt udvalg af bevægelser og grænser, der gør det muligt for dem at holde leddene stabiliseret. Når ledbånd omkring anklen skubbes forbi disse grænser, forårsager det en forstuvning. Sprained ankler involverer oftest skader på ledbåndene på ydersiden af ankelen.
Du skal straks kontakte din læge, hvis du forstukker din ankel. Din læge kan bestemme skadens sværhedsgrad og anbefale en passende behandling. Det kan tage flere uger eller måneder for en forstuvet ankel at helbrede helt.
Hvad forårsager en ankel forstuvning?
En ankelforstuvning opstår ofte, når foden pludselig vrider eller ruller og tvinger ankelforbindelsen ud af sin normale stilling. Under fysisk aktivitet kan ankelen vride indad som følge af pludselige eller uventede bevægelser. Dette får et eller flere ledbånd omkring anklen til at strække eller rive.
Nogle hævelser eller blå mærker kan forekomme som følge af disse tårer. Du kan også føle smerte eller ubehag, når du lægger vægt på det berørte område. Tendoner, brusk og blodkar kan også blive beskadiget på grund af forstuvningen.
Ankelforstuvninger kan ske med nogen i enhver alder. Deltagelse i sport, gå på ujævne overflader eller endda iført upassende fodtøj kan alle medføre denne type skader.
Hvad er symptomerne på en ankelforstuvning?
Du kan have en forstuvet ankel, hvis du bemærker følgende symptomer i ankelen:
- hævelse
- ømhed
- blå mærker
- smerte
- manglende evne til at lægge vægt på den berørte ankel
- hud misfarvning
- stivhed
Ankelen kan opretholde mange forskellige typer skader. Det er vigtigt at se din læge, når du oplever problemer med din ankel. Din læge kan afgøre, om skaden er forstuvning eller noget mere alvorlig.
Hvordan er en ankelforstuvning diagnosticeret?
Din læge vil udføre en fysisk undersøgelse for at bestemme hvilke ledbånd der er blevet revet. Under eksamenen kan din læge flytte din ankelled på forskellige måder for at kontrollere dit bevægelsesområde.
Imaging test, såsom røntgenstråler, kan også bestilles for at udelukke en knoglebrud. En MR kan ske, hvis din læge mistænker en brud, en alvorlig skade på ledbåndene eller skade på overflade på ankelleddet. MR-testen bruger et stærkt magnetfelt og radiobølger til at skabe detaljerede billeder af kroppen. Dette gør det muligt for din læge at foretage en ordentlig diagnose.
Hvordan behandles en ankelforstuvning?
Behandling af en forstuet ankel fremmer genopretning og forhindrer yderligere ubehag. Det er vigtigt ikke at lægge vægt på det skadede område, mens du er ved at komme sig fra en ankelforstuvning.
Hjemmebehandlinger
Du kan muligvis behandle milde forstuderinger derhjemme. Anbefalede hjemmebehandlinger omfatter:
- ved hjælp af elastiske bandager (såsom en ACE bandage) til at pakke din ankel, men ikke for tæt
- iført en bøjle for at støtte din ankel
- Brug krykker, hvis det er nødvendigt
- hæve din fod med puder som nødvendigt for at reducere hævelse
- tage ibuprofen (såsom Advil) eller acetaminophen (såsom Tylenol) for at klare smerter
- får masser af hvile og ikke lægge vægt på din ankel
Det er også nyttigt at anvende is til det skadede område så hurtigt som muligt for at mindske hævelsen. På den første dag skal du anvende is hver 20 til 30 minutter, tre til fire gange om dagen. Brug derefter is hver tredje til fire timer i de næste to dage.
Din læge kan fortælle dig at holde dig væk fra din skadede ankel, indtil smerten falder. For milde forstuvninger kan det tage en uge til 10 dage, mens mere alvorlige forstuvninger kan tage op til flere uger for at helbrede.
Kirurgi
Kirurgi for forstuvede ankler er sjælden. Det kan udføres, når skader på ledbåndene er svære, og der er tegn på ustabilitet, eller når skaden ikke forbedres ved ikke-kirurgisk behandling. Kirurgiske indstillinger omfatter:
- artroskopi: Under en artroskopi ser en kirurg ind i leddet for at se om der er løse fragmenter af knogle eller brusk.
- Rekonstruktion: Til genopbygning kirurgi, en kirurg vil reparere det revet ligament med sting. De kan også bruge andre ledbånd eller sener omkring foden eller ankelen for at reparere de beskadigede ledbånd.
Den nødvendige operation er afhængig af sværhedsgraden af din ankelforstuvning og dit aktivitetsniveau. Efter operationen er rehabilitering en vigtig del af genopretningsprocessen. Du bliver nødt til at deltage i regelmæssige opfølgende aftaler med din læge og gennemføre fysisk terapi øvelser for at genvinde bevægelse og styrke musklen omkring anklen. Afhængig af omfanget af din ankelforstuvning og typen af operation kan rehabilitering tage uger eller måneder.
Hvad er de langsigtede udsigter for en person med en ankelforstuvning?
I de fleste tilfælde er en ankelforstuvning ikke særlig alvorlig og vil helt helbrede ved korrekt behandling. Den tid, der kræves for en fuldstændig opsving, afhænger af sværhedsgraden af forstuvningen. De fleste ankelforstuvninger tager et par uger for at helbrede helt. En mere alvorlig forstuvning kan tage måneder.
Selvom smerte og hævelse i sidste ende vil gå væk, kan din skadede ankel ikke være så stabil som din upåvirket ankel. Din læge kan foreslå visse øvelser for at hjælpe med at styrke musklen omkring anklen. Du bør dog ikke fortsætte med øvelser, før din læge har fortalt dig at gøre det.
Hvordan kan jeg forhindre en ankel forstuvning?
Du kan sænke din risiko for fremtidige forstuvninger ved at:
- indpakning af den berørte ankel i en elastisk bandage
- iført en bøjle, om nødvendigt
- udføre styrker øvelser
- undgå høje hæle
- opvarmning inden træning
- iført robust, kvalitetsfodtøj
- opmærksom på overflader du går på
- bremse eller stoppe aktiviteter, når du føler dig træt
Ring din læge med det samme, hvis du tror du har forstuvet din ankel igen. Når det er ubehandlet, kan en ankelforstuing føre til langvarig smerte og ustabilitet i anklen.
