Oversigt
Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, påvirker omkring 10-15 procent af verdens befolkning, ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. For hver enkelt af disse mennesker er at finde relief et mål. Og mens der er receptpligtige lægemidler til rådighed, er der mange urter, der også kan give relief.
Symptomerne på IBS kan være ubehagelige og forstyrre dit daglige liv. De kan omfatte:
- diarré
- forstoppelse
- gas
- oppustethed
- mavekramper
Fødevarer og andre udløsere kan forværre disse symptomer, så mange mennesker finder livsstil ændringer en af de bedste måder at styre deres IBS på.
For dem med svære symptomer kan der stadig foreskrives medicin, herunder antidepressiva, antispasmodika, antibiotika og dem, der er lavet specifikt til IBS.
Og for folk, der foretrækker at styre deres IBS uden brug af receptpligtige lægemidler, er der mange urter, der kan give symptomlindring. Læs videre for at lære mere om urter, der kan være nyttige for dig.
Urter for forstoppelse
Forstoppelse er en af de mest almindelige klager hos personer med IBS. Spise en høj fiber kost og opholde sig hydreret kan hjælpe med at lindre mild forstoppelse, men disse urter kan også hjælpe.
triphala
En ayurvedisk blanding af forskellige urter, triphala kan findes via mange online-leverandører i pulver- eller kapselformler. En undersøgelse fra 2006 viste, at triphala kan have en afføringsvirkning og positivt påvirke mængden, hyppigheden og sammenhængen i afføring.
Amlaki
Også kendt som amla eller indisk stikkelsbær, amalaki anvendes i triphala. Det antages, at C-vitaminindholdet i urten bidrager til dets afføringsegenskaber. Den kan findes i sig selv i både pulver- og kapselform.
rabarber
Du har måske fået det i desserter, men Rabarber kan også findes i tillægsformular. En undersøgelse fra 2011 viste, at urten har både anti-diarré- og afføringsegenskaber. Langsigtet brug af rabarber til fordøjelseshygiejne anbefales ikke.
Urter til diarré
Som forstoppelse er diarré et almindeligt symptom på IBS. På grund af det akutte karakter af dette symptom kan det være den mest forstyrrende.
kamille
Kamille er ofte brugt i teform for at fremme afslapning, og har mange potentielle anvendelser. Det kan give lindring for flatulens og diarré, og kan tages i mange former - te, kapsler, pulver eller endda dyrket dig selv.
Blackberry blad
Bladene af en blackberry plante virker som en astringent at hjælpe med at lindre diarré. Mens de oftest er taget i teform, kan du også finde blackberry bladekstrakt i flydende form.
oregano
Oregano er en fælles køkkenkrydderi, der pakker en velsignelse af sundhedsmæssige fordele. Det er oftest taget som oreganoolie, som kan sættes i kapsler for at mindske chancerne for fordøjelsesbesvær. Det kan lindre diarré og flere andre fordøjelsessymptomer.
Urter til opblødning og gas
Som mange IBS-symptomer er opblødning og gas både ubehageligt og potentielt pinligt. Heldigvis kan en urt, der almindeligvis anvendes i køkkenet, give relief.
fennikel
Du kan have fennikelfrø i dit køkken til madlavning, men krydderens æteriske olie kan give IBS-relief. Forskere siger, at det virker ved at regulere tarmens glatte muskler. Ud over at reducere gas kan det behandle intestinale spasmer og kramper.
Urter til overordnet tarmhelse
Ud over krydderurter, der effektivt kan behandle specifikke symptomer, er der mange naturlige løsninger, der kan mindske en række symptomer, eller blot fremme den generelle fordøjelseshygiejne.
ingefær
Ginger er en billig fordøjelseshjælp, der kan opbevares i dit køkken og gøres let til te eller tyggeslæge, hvis spiciness ikke forstyrrer dig. Du kan også finde den i dehydreret form eller kapsler. Roten har antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber og kan bekæmpe kvalme og halsbrand.
Glat elm bark
Slippery elm bark kosttilskud, som kan findes online i kapsler eller pulver formler, er taget til en lang række lidelser. For personer med IBS kan glat elmbark arbejde for at reducere forskellige symptomer.
Aloe vera
Du kan måske vide aloe vera for sine helbredende saftige blade, men det kan også hjælpe din IBS. Du kan finde aloe vera juice, en af de mere almindelige former for aloe kosttilskud, i de fleste sundhed fødevarer butikker. Nogle undersøgelser viser, at det reducerer gas, mavesmerter og smerter.
Artiskok blad ekstrakt
Selv om du kan finde artiskokker i din lokale købmand, supplerer med væske eller kapsel form af artiskok blad ekstrakt kan forbedre dine IBS symptomer. I en undersøgelse fra 2001 vurderede 96 procent af deltagerne artiskokbladekstrakt som bedre eller sammenlignelige med terapier, de tidligere havde brugt til behandling af deres IBS.
Tag væk
Når man lever med kronisk lidelse som IBS, er det let at føle sig modløs. Men med livsstilsændringer og naturlægemidler kan du muligvis reducere ubehag og forbedre dit fordøjelseshygiejne.
Glem ikke, at urter ikke overvåges af FDA, og der kan være bekymringer om renhed, dosering eller kvalitet. Sørg for at lave nogle undersøgelser af pålidelige mærker og tale med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.
