High-tech fitness trackers opfordre bestemt folk til at sætte deres fødder igennem de gange i disse dage. Men for dem, der lider af hyperhidrosis (eller overdreven svedtendens), skrælning af svedige sokker uden at have forlovet nogen fysisk aktivitet, er intet at fejre. Ifølge International Hyperhidrosis Society (IHS) beskæftiger omkring 5 procent af mennesker over hele verden - det er 367 millioner mennesker - problemer med ekstrem sved.
Hyperhidrose kan betyde, at du ophører med at producere meget mere sved end det, der typisk er forbundet med motion eller nervøsitet. Enkelt sagt, dine svedkirtler forbliver "på" i længere perioder og ved ikke, hvornår de skal stoppe. Dem med plantarhyperhidrose eller svedige fødder, især, ofte finder sig stridende med soggy fodtøj, atlet fod, søm svamp eller kontinuerlige kolde fødder.
At præcisere, hvad der forårsager disse problemer med ekstrem svedning, fortsætter med at vise sig udfordrende for forskere, men der er muligvis en arvelig forbindelse. Og selvom for mange hyperhidrose først manifesterer sig i barndommen eller ungdommen, kan det forekomme i enhver alder.
Din svedige fods spilplan
Når det kommer til at styre dine svedige fødder, skal du formulere en solid spilplan. Start med at følge American Academy of Dermatology's råd til at holde en journal over, hvordan og når svedende episoder forekommer. Dette vil hjælpe dig med at identificere udløsere som visse fødevarer eller situationer, der bør undgås.
Vask dine fødder hver dag
Adressering plantar hyperhidrose involverer også at gå den ekstra mile når det kommer til hygiejne. Sørg for at vaske dine fødder dagligt, to gange om nødvendigt.
Over-the-counter sæbe muligheder omfatter antifungal foot vasker som dem fra Purely Northwest og ArtNaturals, som har te træ, eukalyptus og andre æteriske olier. Uanset hvad du foretrækker, skal du tørre dine fødder grundigt, især mellem tæerne, for at reducere hudbakterier.
Dr. Suzanne Fuchs fra LuxePodiatry foreslår en kort 20 minutters sug i varmt vand med 3 til 4 spiseskefulde sodavand. Hun anbefaler også at bruge sort te til soaks, på grund af tilstedeværelsen af tanniner. Disse kan hjælpe med at krympe porerne og derved reducere svedstrømmen. Skift simpelthen bagepulver til to poser sort te og hold fødderne under yderligere 10 minutter.
Tør dine fødder med antifungale pulvere
At holde fødderne tørre og svampefrit er afgørende. En stivelse af majsstivelse virker i en kniv - lad den sidde i ca. en halv time, og tør derefter af. Pulvere pakker dog mere af et svampeformet slag ud over at tackle fugt. Og der er masser at vælge imellem. De mest almindelige mærker omfatter Dr. Scholls beroligende fodpulver, Gold Bond Medicated Foot Power og Zeasorb Antifungal Treatment Powder.
Vælg den rigtige antiperspirant
Dine to fødder indeholder omkring 250.000 svedkirtler, så hvordan kan du sænke dem? IHS peger på antiperspiranter som en første behandlingslinje, da de er billige, nemme at bruge og ikke invasive. Sprays som Odaban og roll-ons som Driclor arbejde ved midlertidigt at sætte tøsningerne i gang og stoppe svedstrømmen. Påfør dem lige inden du går i seng. Du sveder mindre om natten, hvilket giver mulighed for bedre antiperspirant blokopbygning. Bemærk: Hvis du har følsom hud, kan du kontakte din læge, før du prøver denne fremgangsmåde.
Brug de rigtige strømper
Du må ikke overse dine sokker. Uldesokker er specielt gode til ventilation, ligesom bomuld. Men sørg for at undgå nylon sokker, som vil fælde fugt og føre til sogginess. Kirkland giver en god mulighed. Skift dem mere end en gang om dagen og tag et ekstra par sammen, når du er ude.
Sidst men ikke mindst, skoene
Når det kommer til egentlige fodtøj, skal du tage et kig på støvlerne og sportsskoene, da de udmærker sig ved fældefangst. I stedet skal du sætte dig på noget lidt mere åndbart, der bruger lærred eller læder. Alterner parrene du bærer for at holde dem så tørre som muligt. Ændrede absorberende indlægssåler som Zederna og Dr. Scholls giver yderligere beskyttelse mod lugt. Og når du er i stand, skal du sparke dine sko (og strømper) og give dine fødder frisk luft.
Husk, at resultaterne af disse forslag varierer afhængigt af den enkelte. I det store og hele kræver plantar hyperhidrose ikke et besøg hos lægen, selvom det kunne være det næste handlingsforløb, hvis der ikke er nogen forbedring.
Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.
