Du har sikkert set fiskolietilskud sammen med vitaminerne på din købmand eller i helsekostbutikker. Måske tager du fiskeolie selv på grund af de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med de omega-3 fedtsyrer, den indeholder.
Vidste du, at der er et andet lignende produkt derude, der kan være lige så effektivt eller mere effektivt end fiskeolie ved at sænke dit kolesterol?
Krill er en proteinrig fisk og skaldyr, og olien sælges over hele verden som et kosttilskud. Kan krillolie virkelig hjælpe med at sænke kolesterolet?
Hvad er krill?
Krill er små, shrimplike krebsdyr. De findes i oceaner rundt om i verden, men krillet omkring Antarktis er de herre varer i disse dage. De er kendt som filterfodere, der spiser alger. Mange rovdyr, herunder hvaler, squids, sæler og endda pingviner, spiser krill.
De er også scooped op og konserves som tun i nogle lande. I USA sælges krill primært primært i forarbejdet, blød pilleform som supplement til at sænke dit totale kolesterol og bidrage til at reducere inflammation.
Kend dit samlede kolesteroltal
Samlet kolesterol består af tre dele:
- lavdensitetslipoprotein (LDL) eller Äbadbad, kolesterol
- højdensitetslipoprotein (HDL), eller ælgood, kolesterol
- 20 procent af dine triglyceridniveauer
Triglycerider, som kolesterol, er en type fedt, der cirkulerer i blodbanen. Høje niveauer af triglycerider og højt kolesteroltalstal betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme.
Du kan finde ud af dit samlede kolesterol og alle dets forskellige komponenter som en del af dit årlige blodarbejde. Hvis du har spørgsmål om dit totale kolesterol og dine triglycerider i særdeleshed, spørg din læge eller lav en aftale for at få en standard blodprøve snart.
Krill og kolesterol
Virkningen af krill på triglycerider og total cholesterol er ikke blevet undersøgt grundigt. Der er tegn på, at disse små krill kan hjælpe med at holde dig ude af at have hjerte-kar-problemer.
Krill og fiskeolie indeholder begge eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to vigtige typer af omega-3 fedtsyrer. EPA og DHA har vist sig at bidrage til at reducere triglycerider og inflammation, hvilket kan skade din blodkars sundhed. Krill olie indeholder også en phospholipid, som lettere absorberes af din krop end fiskeolie.
Forskning, der blev offentliggjort i Apotek og Terapeutik, viste, at en daglig dosis på 1 til 3 gram krillolie nedsatte total cholesterol og triglycerider mere effektivt end den samme dosis af regelmæssig fiskeolie. Denne mængde (1 til 3 gram) krillolie betragtes som en daglig daglig dosis.
Du vil muligvis tage en krill olie pille med et komplet måltid for at reducere muligheden for irritation i maven. Du kan muligvis tage krillolie på ethvert tidspunkt uden bivirkninger.
Krill løsning er ikke for alle
Mens krillolie kan hjælpe individer med at sænke deres samlede kolesterol lidt, bør det ikke betragtes som den primære behandling for højt kolesteroltal.
Statin medicin er normalt godt tolereret af de fleste brugere. De har også vist sig at være effektive til styring af kolesterol og nedbringelse af LDL-kolesterol. Statiner kan også hjælpe med at sænke triglycerider.
For mange mennesker vil hver dag krillolje have lille negativ indvirkning. Det kan efterlade en fishy smag i munden eller gøre dig lidt gassy.
Den meget mere alvorlige bekymring er, hvordan krillolie kan interagere med andre lægemidler, du tager.
Hvis du tager blodfortyndere, også kendt som antikoagulantia og antiplatelets, for at forhindre blodpropper, kan krillolietilskud øge dine chancer for blødningsproblemer. Med andre ord kan det medvirke til at gøre dit blod lidt, Äutoo tyndt, så du bløder mere, end du burde, hvis du får et stykke eller blå mærke.
Hvis du tager en blodfortynder, skal du først tale med din læge, før du prøver krillolie eller fiskeolie. Forbedring af din kolesterolprofil kan også omfatte:
- Livsstilsændringer, som regelmæssig motion
- vægttab, hvis du er overvægtig eller overvægtig
- en hjertesund kost
- holde op med at ryge
- statiner eller andre lægemidler, der sænker kolesterolet
Krill olie er ikke blevet undersøgt så omfattende som fiskeolie kosttilskud, så mens det ser ud som om det kan være et lovende supplement til styring af kolesterolniveauet, er det muligt, at krillolie ikke er så gavnlig som det kan forekomme. Der ser dog ikke ud til at være nogen store risici.
Hvis din læge mener, at krillolie er sikker for dig, overveje at prøve kosttilskuddet og se, hvad der sker med dit kolesterolniveau.
