Hvad er aquaphobia?
De fleste af os har en vis frygt når det kommer til vand. Typisk overvinder vi disse frygt eller lærer måder at klare dem på. Men hvis du har akafobi eller frygten for vand, lever du med en vedvarende og unormal mængde frygt og angst, som forhindrer dig i at komme tæt på vandet.
Aquaphobia er en specifik fobi. Dette er en irrationel frygt for noget, der ikke forårsager meget fare. Du kan have aktafobi, hvis du opdager, at en hvilken som helst kilde til vand giver dig en stor mængde angst. Dette kan omfatte en swimmingpool, en sø, et hav eller endda et badekar.
Aquaphobia ofte forveksles med en anden fobi kaldet hydrophobia. Selvom de begge involverer vand, er akafobi og hydrofobi ikke det samme.
Hydrophobia er en modvilje mod vand, der udvikler sig hos mennesker i de senere stadier af rabies.
National Institute of Mental Health vurderer, at specifikke fobier påvirker 19,2 millioner voksne i USA. Kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed for at opleve dem end mænd.
Mange voksne, der lever med en bestemt fobi, såsom akavobi, begynder at udvikle symptomer relateret til deres frygt i barndommen eller ungdommen.
Hvad er symptomerne på akafobi?
At se vand kan udløse intens frygt og angst hos en person med akavobi. Dette kunne være en meget lille mængde vand, som hvad der findes i badevasken eller en stor vandmasse, som et hav. Mængden af vand er ikke hvad der forårsager fobi. Det er selve vandet, der skaber frygt og deraf følgende angst.
Nogle af de mere almindelige symptomer på akafobi er:
- en øjeblikkelig følelse af intens frygt, angst og panik, når man tænker på vand
- en vedvarende, overdreven eller urimelig frygt, når den udsættes for vand
- erkender, at frygten for vand er overdreven eller ude af proportioner med den faktiske trussel
- undgåelse af vand
- sveden
- hurtig hjerteslag
- stramt bryst og vejrtrækningsbesvær
- kvalme
- svimmelhed eller svimmelhed
Hvad forårsager akafobi?
Årsagerne til specifikke fobier er ikke velforståelige. Der er dog nogle tegn på, at fobier kan genetisk arves. Hvis du har et familiemedlem, der har en mental sundhedstilstand, som angst eller andre fobier, kan du risikere at udvikle en fobi.
Aquaphobia er ofte forårsaget af en traumatisk hændelse i barndommen, som en nær-drukning. Det kan også være resultatet af en række negative oplevelser. Disse sker typisk i barndommen og er ikke så alvorlige som en traumatisk oplevelse.
Mayo Clinic foreslår også, at ændringer i hjernefunktionen også kan spille en rolle i udviklingen af specifikke fobier.
Hvordan diagnostiseres aquaphobia?
Læger bruger den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) for at hjælpe dem med at diagnosticere psykiske lidelser.
I øjeblikket har DSM-5 ingen specifik diagnose eller kategori til akafobi. I stedet identificerer den en frygt for vand under diagnosen for specifik fobi.
Hvis du har mistanke om, at du har akavobi, skal du aftale med din læge. De vil kunne henvise dig til en psykisk specialist, der kan diagnosticere og behandle din fobi.
Baseret på kriterierne fra DSM-5 vil en mental sundhedspersonal sandsynligvis diagnosticere akafobi (eller en bestemt fobi), hvis du har oplevet symptomerne anført ovenfor i mindst seks måneder.
En del af diagnosen omfatter også at udelukke andre psykiske sygdomsforhold, såsom:
- tvangslidelse
- Post traumatisk stress syndrom
- panikforstyrrelse
Hvordan behandles aquaphobia?
Da aquaphobia betragtes som en specifik fobi, behandles den mest med to former for psykoterapi: eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi.
Den foretrukne behandlingsmetode er eksponeringsterapi. Under denne type terapi bliver du gentagne gange udsat for fobias kilde - i dette tilfælde vand. Som du udsættes for vand, vil din terapeut holde styr på dine reaktioner, tanker, følelser og følelser for at hjælpe dig med at styre din angst.
Med kognitiv adfærdsterapi lærer du at udfordre dine tanker og overbevisninger om din frygt for vand. Når du lærer at udfordre din frygt, vil du også udvikle strategier til at håndtere disse tankemønstre og overbevisninger.
Udover professionel behandling er der også flere selvpleje teknikker, du kan øve dig hjemme. Mindfulness-baserede strategier, daglig fysisk aktivitet, yoga og dyb vejrtrækning er alle nyttige strategier, når man behandler fobier.
I de senere behandlingsstadier kan du beslutte at arbejde med en specialuddannet svømmeinstruktør, som kan hjælpe dig med at lære at føle dig komfortabel med at svømme.
Din læge kan også ordinere medicin til behandling af nogle symptomer på angst og panik. Men Mayo Clinic bemærker, at disse ikke bruges lang sigt. Lægemidler kan snarere hjælpe under indledende behandling og af specifikke grunde.
Hvad er udsigterne?
En behandlingsplan, der omfatter psykoterapi - sammen med støtte fra kære - kan hjælpe dig med at lære at styre din fobi med succes.
Hvis du har mistanke om, at du har aktafobi, skal du lave en aftale for at se din læge. De kan hjælpe dig med at finde den behandling, der fungerer bedst for dig.
