Til hvilke træk tager repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden ikke ud for at slippe af med de forhatte kilogrammer: de plager sig selv med fysisk anstrengelse, søger nye forfatterens kost, ofte ikke kun ineffektive, men også livsfarlige for helbredet.
I mellemtiden er den uheldige vægt ikke travlt med at forlade.
For nylig er kosten af Polina Gagarina, en berømt russisk sangerinde, blevet meget populær.
En deltager i "Star Factory - 2", den Internationale Eurovision Song Contest, slog bogstaveligt talt alle på stedet med en radikal ændring i image, og blev fra en charmerende pige med afrundede former til en slank skønhed med modelparametre.
Hemmeligheden bag transformationen af sangerinnen, skuespillerinden og simpelthen charmerende ung kvinde ligger i forfatterens metode til vægttab, designet til mennesker, der vil tabe sig uden at skade deres helbred.
Hvordan så Pauline ud, før han tabte sig?
I sin ungdom var Polina på ingen måde tynd. Selvom hendes vægt ikke kunne kaldes kritisk (56 kg), men på baggrund af hendes ligemænd, deltagere i fabrikken, glade ejere af en asp talje og smalle dreng hofter, virkede pigen som en dummy.
Alt ændrede sig, da Polina blev gravid og begyndte hurtigt at gå op i vægt på grund af hendes appetit. Hun absorberede med glæde konfekture, uden en sød dessert med højt kalorieindhold, kunne ikke en eneste tefest gøre.
Som et resultat, efter at han fødte, gik Gagarin sig med 30 kg! Ifølge sangerinnen var det meget ubehageligt for hende at observere så uattraktive ændringer i hendes udseende. Problemet krævede en radikal løsning.
Polinas følelser er kendt for enhver kvinde. Det er faktisk irriterende, når man skal købe tøj et par størrelser større, da førstnævnte er katastrofalt lille. Og appetitten tænker i mellemtiden ikke på at aftage og tilføje flere og flere centimeter i taljen.
Eksemplet på Polina, der har bedøvet offentligheden med sit nye look, der er blevet tynd, smukkere og ændret sin hårfarve, fortjener oprigtig beundring.
Efter at have vist sin viljestyrke ved at tilslutte sig støtte fra familie og venner, var sangerinnen i stand til fuldt ud at komme sig efter fødslen og faldt 40 kg. Takket være en enkel og meget effektiv diæt er Polinas tal upåklagelig.
Diæt Polina Gagarina: grundlæggende principper
I kamp mod overvægt prøvede sangeren mange diæter. Nu siger hun med tillid, at midlertidige, selv meget alvorlige madbegrænsninger ikke er effektive. For det første, når kosten slutter, begynder de tabte kilogram at vende tilbage, desuden med interesse. For det andet er der en risiko for markant at underminere dit helbred.
Polina har en negativ holdning til at tælle kalorier og betragter det som spild af tid, så hun udviklede sin egen diæt, der er baseret på vigtige postulater af korrekt ernæring.
Gagarina bemærker, at kosten, der hjalp hende med at tabe sig uden at skade kroppen, snarere er en livsstil, da de grundlæggende principper, der er fastlagt i vægttabssystemet, skal overholdes konstant og ikke fra sag til sag, når der er et presserende behov tab et par pund.
De vigtigste regler for forfatterens diæt af Polina Gagarina inkluderer:
1. Udelukkelse fra kosten for mel og søde produkter, fastfood, pølseprodukter af kulsyreholdige drikkevarer. Ingen rige boller, donuts, tærter og kager og Pepsi-Cola i stedet for dem - rugbrød og et glas yoghurt.
2. Et fuldstændigt forbud mod stivelsesholdige fødevarer. Efter at have ophørt med at spise kartofler, begynder en person hurtigt at miste kilogram. Det er tilladt at bruge knolde, der er bagt i folie en eller to gange om ugen.
3. Alkoholiske drikkevarer, især øl, indeholder mange kalorier. Derudover får de appetitten og påvirker det generelle helbred negativt. De er tabu.
4. Sæsonbestemte grøntsager og frugter mæt kroppen med alle de nødvendige vitaminer, mineraler, kostfiber, øger immuniteten og genopretter systemet i mave-tarmkanalen. Du skal medtage dem i menuen dagligt.
5. Stegt mad erstattes med dem, der tilberedes på en mild måde (kogt, stuet, dampet). Ristet kød eller fisk indeholder kræftfremkaldende stoffer og frie radikaler, der er ekstremt sundhedsfarlige.
6. Dagligt indtag af flydende mad. Supper og bouillon mætede kroppen perfekt, træt følelsen af sult, aktiver tarmene. Derudover absorberes de meget hurtigt af kroppen, hvilket er især værdifuldt i den kolde sæson.
7. Obligatorisk inkludering i kosten af skaldyr. De indeholder en minimal mængde kalorier, mens kroppen får den nødvendige mængde næringsstoffer.
8. Nægtelse af at spise efter 18.00 eller 2-3 timer før du går i seng.
9. Overholdelse af fraktioneret ernæring, en kompetent kombination af proteiner, fedt og kulhydrater.
Ud over alt det ovenstående involverer et vægttabssystem obligatorisk fysisk aktivitet. I perioden med et intensivt vægttab studerede Polina ved Moskva Art Theatre School. Lektioner af scenebevægelse, hegn og dramatisk dans tog meget energi og styrke, og bidrog derfor til forbrænding af kalorier. Seks måneder senere var sangerens personlige præstation tabet af 40 kg. Resultatet er imponerende! Med en vækst på 1 m 64 cm begyndte sangeren at veje 47 kg.
Siden da er vægten ikke vendt tilbage, og den unge kvinde føler sig stor og demonstrerer stolt for sit folk en storslået krop, klædt i stilfulde scenekostumer, nogle gange meget ærlige.
Nu går Polina til sport flere gange om ugen, en tre timers lektion inkluderer belastninger på alle typer muskler. Han besøger pool, fitnesscenter, sauna og glemmer ikke forskellige kosmetiske procedurer (kropsindpakninger, spa-behandlinger, anti-cellulitis massage), som giver dig mulighed for at holde dig i form.
Den eneste, ikke særlig behagelige nuance er det faktum, at kosten til Polina Gagarina ikke bidrager til amning. En måned efter fødslen blev Polinas søn overført til kunstig ernæring, da den unge mor mistede mælk.
Når Gagarin bliver spurgt, hvordan hun formåede at vinde en så strålende sejr over overskydende vægt, indrømmer hun, at i begyndelsen mange venner ikke engang kendte hende. For at understøtte dette resultat er Polina ikke længere i diæt, hun overholder i stedet principperne for korrekt ernæring.
Diæt Polina Gagarina: ugentlig menu
I henhold til forfatterens system for vægttab, skal du spise fire gange om dagen: morgenmad, frokost, middag + snack. Intervaller mellem måltider er 3-4 timer.
morgenmad:
• grøntsagssalat uden tilsætning af salt og olie (tomater, agurker, paprika, hvidkål);
• havregryn uden olie, kogt i vand;
• frisk grøntsag eller frugt (Polina foretrækker selv tomatsaft).
frokost:
• fisk tilberedt på en skyggefuld måde (dampet, kogt, bagt i ovnen);
• Støvede grøntsager (stivelsesholdige fødevarer tillades ikke mere end 2 gange om ugen);
• 1 æble.
snack:
• frugt i ubegrænsede mængder (æbler egner sig bedst til dette formål, da de perfekt tilfredsstiller sult, giver tarmfunktion på grund af det høje fiberindhold);
• urtete, frisk frugtsaft uden sukker.
middag:
• hvidt magert kød (kødboller, dampede kødboller eller kød kogt i et stykke);
• salat af friske grøntsager;
• kefir.
Mindst 1,5-2 liter rent vand skal drikkes om dagen. Det fjerner giftstoffer og toksiner, fjerner hævelse, nedbryder fedt.
Som du kan se inkluderer dieten til Polina Gagarina ikke nogen eksotiske produkter, hvilket gør den tilgængelig for alle piger, der ønsker at bringe vægten tilbage til det normale.
Hvordan spiser Polina Gagarina nu?
Da hun har opnået imponerende resultater, holder sig sangeren ikke længere efter en streng diæt, men hun følger dens grundlæggende principper, nemlig: fire måltider om dagen, nægter skadelige fødevarer og stopper madindtagelse 2-3 timer før sengetid.
Sangeren bemærker, at hun på grund af sin travle arbejdsplan, ture, film og forestillinger ikke altid lykkes at spise fuldt ud, men her holder hun sig til den gyldne regel: det er bedre ikke at spise end at overspise.
Polinas menu er blevet mere varieret, men friske grøntsager og frugter, fedtfattigt kød og fuldkornsbrød er altid til stede i kosten.
Nu er den omtrentlige daglige menu for sangeren:
1. Morgenmad, der inkluderer komplekse kulhydrater: korn med nødder, honning, tørret frugt, friske bær, granola.
2. Protein frokost, bestående af kød (kogt, bagt, grillet) eller bouillon.
3. Sødmælks snack: fedtfattig cottage cheese med frugt, nødder, honning eller yoghurt.
4. Fiskemad, kefir.
Portioner skal ikke være for store og overstige 300 gram.
Dog tillader Polina Gagarina sig sommetider at slappe af og nyde lækker mad. Sangeren bemærker, at kosten under ingen omstændigheder bør være en alvorlig test, du kan arrangere dig selv små afvigelser fra reglerne, de såkaldte snyderi.
Disse planlagte nedbrud i kosten er en forholdsvis almindelig praksis blandt at tabe sig. Snyder giver ikke kun psykologisk lindring, men hjælper også med at undgå plateaueffekten, når vægten ophører med at forlade, på grund af, at kroppen vænner sig til systematiske diætbegrænsninger, stimulerer metaboliske processer.
Som snydeprodukter foretrækker Polina fastfood.
Diæt Polina Gagarina: anmeldelser af eksperter
Ernæringseksperter reagerer positivt på metoden for at tabe sig i Gagarina, i modsætning til andre forfatteres diæter, og fremhæver følgende fordele i den:
• balance i næringsindhold;
• er ikke i modstrid med principperne om sund kost;
• bidrager til det hurtige tab af overvægt;
• bevarer en varig effekt;
• har praktisk taget ingen kontraindikationer, kan bruges af personer af begge køn, uanset alder;
• mangel på bivirkninger.
Kontraindikationer inkluderer kun komplekse tilfælde af fedme. Vægttab bør i dette tilfælde ske under tilsyn af ernæringseksperter og andre specialister.
En universalmenu er velegnet til generisk gendannelse.
Polina selv svarede på spørgsmål om, hvordan hun formåede at opnå sådanne fremragende resultater ved at tabe sig, svarer, at det i første omgang var uden tvivl vanskeligt i starten, men senere blev hun trukket ind, at spændingen dukkede op. De første succeser glade, afstemt til at fortsætte det påbegyndte arbejde. Det vigtigste er ikke at give op og støt gå til dit mål.
Diæt med Polina Gagarina giver dig mulighed for at kontrollere din appetit, gendanner metaboliske processer i kroppen, indstiller sunde vaner, frister viljestyrke. Med sit personlige eksempel beviste Polina, at intet er umuligt!
