Sjældne tarmbevægelser. Mavesmerter. Passagen af hårde afføring.
Hvis du er gravid, har du sikkert oplevet disse tre kendte tegn på forstoppelse. Hormonale ændringer, pres på livmoderen og jern i prænatale vitaminer skyldes.
Hvorfor forstoppes jeg?
En stigning i progesteronhormonet under graviditeten medfører afslappning af kroppens muskler. Det omfatter din tarm. Og langsommere bevægelige tarmer betyder langsommere fordøjelse. Dette kan føre til forstoppelse.
Forstoppelse er almindelig under graviditeten. Næsten tre ud af fire gravide vil på et tidspunkt opleve forstoppelse og andre tarmproblemer, ifølge et studie udgivet i Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Fra over-the-counter piller til naturlige helbredelser er der en lang række midler til rådighed til lindring af forstoppelse.
Men når graviditeten er involveret, krymper antallet af løsninger.
Disse fem retsmidler er graviditetssikker.
En kost, der er høj i fiber, hjælper forebyggelse forstoppelse. Det leverer også gravide kvinder med vitaminer og antioxidanter.
Gravide kvinder bør forsøge at forbruge 25 til 30 gram kostfiber hver dag for at forblive regelmæssig og sund.
Gode valg omfatter frisk frugt, grøntsager, bønner, ærter, linser, klidekød, svesker og fuldkornsbrød.
Prøv at skære nogle hindbær, æbler, bananer, figner og jordbær til en forfriskende frugtsalat. Eller stege lidt sød majs, spire og gulerødder til en dejlig sideskål.
Det er vigtigt at forblive hydreret under graviditeten. Det kan betyde fordobling af dit vandindtag.
Gravide kvinder skal drikke mindst otte 12 ounce glas vand om dagen. Dette vil hjælpe med at holde dine tarmene bløde og bevæges glat gennem din fordøjelseskanalen.
Prøv at bryde dit daglige madindtag op i fem eller seks mindre måltider for at hjælpe med forstoppelse. Dette vil gøre det muligt for maven at fordøje mad uden at skulle arbejde overarbejde, og tillade det at overføre mad til tarm og tyktarm jævnt.
Spise store måltider kan overbelaste din mave og gøre det sværere for fordøjelsessystemet at behandle, hvad du har spist.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan medvirke til at reducere forstoppelse. Øvelse stimulerer dine tarm. Gravide kvinder bør forsøge at udøve tre gange om ugen i 20 til 30 minutter hver.
Indstillingerne for motion er uendelige. Prøv at gå ned på din yndlingsvandresti, svømme på dit lokale gym eller praktisere prænatal yoga på en afslappende eftermiddag.
Tjek med din læge om hvilke øvelser der er sikre for dig og din baby.
Hvis andre naturlige muligheder har mislykkedes, vil lægerne til tider foreskrive blødgøringsmidler som Colace på kort sigt for at hjælpe gravide kvinder med forstoppelse. Colace stole blødgørere er tilgængelige online. Men langvarig brug kan føre til dehydrering eller ændre din elektrolytbalance.
Afføringsblødgørere hjælper med at fugte dine indermer, så de er lettere at passere. De er særligt nyttige til gravide kvinder, der tager forstoppelsesfremkaldende jerntilskud. Læger vil ofte ordinere blødgørere sammen med jernpiller. Du kan finde en række jerntilskud her.
Afføring blødgørere er medicin, så det er bedst at tjekke med din læge, hvis de er sikre for dig.
Tag væk
Forstoppelse lindring under graviditet er almindelig, og det kan afhjælpes.
Bare følg trinene ovenfor for at lette ubehag ved rygede tarmler, mens du venter på din lille til at ankomme.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
