Gurkemeje og syre reflux
Gurkemeje er blevet brugt som alternativ medicin i tusindvis af år. Det har været brugt til at behandle mange sygdomme og tilstande, herunder maveproblemer og fordøjelsesproblemer. Selv om anekdotiske beviser tyder på, at dette naturlige middel lindrer sur refluks, er der få kliniske forsøg for at bevise disse påstande.
Hvad er fordelene ved gurkemeje?
Fordele
- Gurkemeje er rig på antiinflammatoriske og antioxidante forbindelser.
- Gurkemeje er anerkendt som en alternativ behandling for mave-tarmproblemer.
- Curcumin er gurkemeje's mest aktive ingrediens. Det siges at have potente antivirale, antibakterielle og anticancer egenskaber.
Gurkemeje er rig på antiinflammatoriske og antioxidante forbindelser. I traditionel kinesisk og ayurvedisk medicin er gurkemeje blevet brugt til at lindre smerter i arthritis og regulere menstruation. Det har også været brugt til at forbedre fordøjelses- og leverfunktionen.
I dag er gurkemeje anerkendt som en alternativ behandling for halsbrand, betændelse og mavesår.
Hvis du spiser karry, har du spist gurkemeje. Det er den ingrediens, der giver curry sin krydrede smag og levende farve.
Gurkemeje's mest aktive ingrediens kaldes curcumin. Det antages at være ansvarlig for de fleste gurkemeje sundhedsmæssige fordele. Curcumin er en polyphenol antioxidant. Det siges at have potente antivirale, antibakterielle og anticancer kapaciteter.
Hvad forskningen siger
Selvom mange undersøgelser har undersøgt de gurkemeje egenskaber og dets ekstrakt curcumin, er der ikke nogen forskning, der fokuserer på syre reflux. Samlet set er der ikke nok beviser til at understøtte brugen af gurkemeje for enhver sundhedsmæssig tilstand. Mere forskning er nødvendig for at bestemme dens effektivitet hos mennesker.
Ifølge en undersøgelse fra 2007 kan sur refluks og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) skyldes betændelse og oxidativ stress. Undersøgelsen tyder på, at GERD skal behandles med antioxidanter og antiinflammatoriske midler.
En separat undersøgelse viste, at de antiinflammatoriske virkninger af curcumin forhindrede esophageal inflammation. Gurkemeje og dens ekstraktcurcumin siges begge at have antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber. På grund af dette kan gurkemeje afhjælpe GERD. Mere forskning er nødvendig for at afgøre om gurkemeje pålideligt kan behandle symptomer på sur refluks.
Sådan bruges gurkemeje til behandling af syre reflux
Gurkemeje stængler eller rhizomer kan tørres og formales i et pulver. Pulveret kan tages oralt eller anvendes ved madlavning.
Medmindre du tilføjer gurkemeje til alle dine opskrifter eller drikker meget gurkemeje, kan det være svært for dig at spise nok gurkemeje til at behandle sur reflux. Økologiske gurkemeje ekstrakt kosttilskud kan være en bedre måde at få medicinske mængder.
Din krop absorberer gurkemeje og curcumin dårligt. Spice og dets ekstrakt metaboliseres begge hurtigt af din lever og tarmvæg. Forskellige leveringsmetoder er blevet undersøgt for at øge biotilgængeligheden af curcumin. Ingen har taget fat på dette tidspunkt.
En måde at øge gurkemeje absorption er at forbruge det med piperin. Det findes almindeligvis i sort peber. Når du vælger gurkemejetilskud, kig efter mærker, der har sort peberekstrakt eller piperin, der er opført som ingrediens.
Risici og advarsler
Ulemper
- Gurkemeje er en naturlig blodfortynder, så den bør ikke bruges sammen med blodfortyndende medicin.
- Personer med diabetes bør ikke bruge gurkemeje. Det kan få dit blodsukker til at nå farligt lave niveauer.
- Nogle mennesker rapporterer, at gurkemeje forværrer deres symptomer på syre reflux.
Gurkemeje er en naturlig blodfortynder. Du bør ikke tage gurkemeje, hvis du tager stoffer, der tynder dit blod, eller hvis du har en kommende operation. Gurkemeje kan også sænke blodsukkeret, sænke blodtrykket og gøre galdeblæreproblemer værre.
Nogle mennesker rapporterer gurkemeje gør sur reflux værre. Dette kan skyldes dets peppery kvaliteter. Tager gurkemeje i lang tid eller i høje doser kan øge risikoen for fordøjelsesbesvær, kvalme og diarré.
Gurkemeje har også forårsaget leverskade hos mus, når de tages langsigtet. Der er ikke rapporteret leverskader hos mennesker.
Kvinder, der er gravide eller ammer bør ikke bruge for store mængder gurkemeje. Noget mere end det, der typisk bruges til madlavning, anses for overdreven for denne gruppe.
Der er risiko for allergisk reaktion med alle naturlige midler. Hvis du oplever symptomer som f.eks. Elveblest, en hurtig puls eller svære vejrtrækning efter brug af gurkemeje, bør du stoppe brugen. Hvis dine symptomer er svære, skal du søge lægehjælp.
Andre behandlinger med tilbagesvaling af syre
Hvis du får halsbrænder lejlighedsvis, kan du muligvis behandle det på egen hånd med livsstilsændringer. Dette omfatter:
- spise mindre måltider
- ikke ligge ned efter at have spist
- sover med din overkroppe forhøjet
- holde op med at ryge
- undgå tætsluttende tøj, der begrænser dit maveområde
Hvis du er overvægtig, skal du overveje at konsultere en personlig træner og en ernæringsekspert for at hjælpe dig med at tabe de ekstra pund.
Tag et ærligt kig på din kost. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der udløser din halsbrand. Spicy fødevarer, sure fødevarer og fede fødevarer er almindelige syndere. Hvis disse fødevarer forværre dine symptomer, begræns dem eller undgå dem helt.
Hvis livsstilsændringer ikke retter sig mod dine symptomer, kan din læge anbefale at du giver overkølet medicin. Dette kan omfatte antacida, protonpumpeinhibitorer eller H2-blokkere. Som en sidste udvej kan kirurgi være nødvendigt.
Hvad du kan gøre nu
Selv om der er begrænsede tegn på, at gurkemeje vil hjælpe med syre refluks, kan det være værd at prøve. De fleste tolererer det godt i mad og når de tages som supplement.
Hvis du planlægger at bruge gurkemeje, husk:
- For de bedste resultater skal du bruge gurkemeje sammen med sort peber eller vælge et supplement, der indeholder piperin.
- Gurkemeje kan virke som en blodfortynder. Du bør ikke tage gurkemeje sammen med antikoagulant medicin.
- Du kan få ubehagelige bivirkninger, hvis du tager 1.500 mg eller mere gurkemeje om dagen.
Det kan tage et par uger at se, om gurkemeje hjælper dine symptomer. Hvis de ikke forbedrer eller forværrer, bør du afbryde brugen og konsultere din læge.
