Forståelse af diabetes
Diabetes påvirker hvordan din krop behandler glukose, hvilket er en type sukker. Glukose er vigtig for dit generelle helbred. Det tjener som en kilde til energi til din hjerne, muskler og andre vævsceller. Uden den rigtige mængde glukose har din krop problemer med at fungere korrekt.
To typer af diabetes er type 1 og type 2 diabetes.
Type 1 diabetes
Fem procent af mennesker med diabetes har type 1 diabetes. Hvis du har type 1-diabetes, kan din krop ikke producere insulin. Med rette behandling og livsstilsvalg kan du stadig føre et sundt liv.
Læger diagnosticerer normalt type 1-diabetes hos mennesker under 40 år. De fleste mennesker, der diagnosticeres med type 1-diabetes, er børn og unge voksne.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er mere almindelig end type 1 diabetes. Din risiko for at udvikle den øges, når du bliver gammel, især efter 45 år.
Hvis du har type 2-diabetes, er din krop insulin resistent. Det betyder, at det ikke bruger insulin effektivt. Over tid kan din krop ikke producere tilstrækkelig insulin til at opretholde konsistente blodglukoseniveauer. En række faktorer kan bidrage til type 2 diabetes, herunder:
- genetik
- dårlige livsstilsvaner
- overskydende vægt
- højt blodtryk
Diabetes påvirker mænd og kvinder på forskellige måder. Kvinder med diabetes har større risiko for:
- hjertesygdom, som er den mest almindelige komplikation af diabetes
- blindhed
- depression
Hvis du er diagnosticeret med diabetes, kan du tage skridt til at styre dit blodsukker og mindske risikoen for komplikationer. Dette kan omfatte at spise en velafbalanceret kost, udøve regelmæssigt og følge din læge ordinerede behandlingsplan.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne udvikler sig langsommere ved type 2-diabetes end type 1-diabetes. Pas på følgende symptomer:
- træthed
- ekstrem tørst
- øget vandladning
- sløret syn
- vægttab uden nogen åbenbar grund
- prikkende i dine hænder eller fødder
- ømme tandkød
- langsomt helbredende udskæringer og sår
Symptomerne på diabetes varierer. Du kan opleve nogle eller alle disse symptomer. Hvis du bemærker nogen af dem, skal du kontakte din læge. De kan være symptomer på diabetes eller andre medicinske problemer.
Det er også muligt at have diabetes uden indlysende symptomer. Derfor er det vigtigt at følge din læge anbefalinger til rutinemæssig blodsukker screening. Spørg din læge, hvis de skal kontrollere dit blodsukkerniveau.
Hvad forårsager diabetes?
Hvis du har diabetes, producerer eller bruger du ikke insulin korrekt. Insulin er et hormon, som hjælper din krop til at konvertere glukose til energi og gemme overskydende glukose i din lever. Når din krop ikke producerer eller bruger insulin, sådan som det skal, opbygges glukose i dit blod. Over tid kan høje blodglukoseniveauer føre til alvorlige helbredskomplikationer.
Risikofaktorer for diabetes
Du har øget risiko for at udvikle diabetes, hvis du:
- er over 40 år
- er overvægtige
- Spis en dårlig kost
- udøve ikke nok
- røg tobak
- har højt blodtryk
- har en familie historie af diabetes
- har en historie med svangerskabsdiabetes, som sætter kvinder i større risiko for at udvikle diabetes efter fødselsalderen
- oplever ofte virusinfektioner
Diagnostisering af diabetes
Du ved ikke, om du har diabetes, før du bliver testet korrekt. Din læge vil sandsynligvis bruge en fastende plasmaglukosetest til at tjekke dig for tegn på diabetes.
Før testen bedes din læge hurtigere i otte timer. Du kan drikke vand, men du bør undgå alt mad i løbet af denne tid. Når du har fastet, vil en sundhedsudbyder tage en prøve af dit blod for at kontrollere dit faste blodglukoseniveau. Dette er niveauet af glukose i dit blod, når der ikke er mad i din krop. Hvis dit fastende blodsukkerniveau er 126 milligram pr. Deciliter (mg / dL) eller højere, vil din læge sandsynligvis diagnosticere dig med diabetes.
Du må muligvis tage en separat test bagefter. I så fald bliver du bedt om at drikke en sukkerholdig drik og vente to timer. Forvent ikke at flytte meget i løbet af denne tid. Din læge ønsker at se, hvordan din krop reagerer på sukker. Din læge vil regelmæssigt teste dit blodsukker i løbet af to timer. I slutningen af to timer tager de en anden prøve af dit blod og tester det. Hvis dit blodsukkerniveau er 200 mg / dL eller højere efter to timer, er det sandsynligt, at din læge vil diagnosticere dig med diabetes.
Behandling af diabetes
Din læge kan ordinere medicin for at hjælpe med at holde din blodsukker i det sunde område. For eksempel kan de ordinere oralpiller, insulininjektioner eller begge dele.
Du skal opretholde en sund livsstil til at styre din diabetes og mindske risikoen for komplikationer. Træn regelmæssigt og spis en velafbalanceret kost. Overvej følgende måltidsplaner og opskrifter lavet specielt til personer med diabetes. For eksempel tilbyder American Diabetes Association opskrifter, der hjælper med at gøre sunde spise nemmere og mindre stressende.
Hvad er udsigterne?
Diabetes er ikke helbredt, men du kan tage skridt til at styre dit blodsukker og mindske risikoen for komplikationer. For eksempel kan du spise en velafbalanceret kost og udøve 30 minutter om dagen for at kontrollere blodglukoseniveauet. Det er også vigtigt at følge din læge ordinerede medicinplan.
Forebyggelse
Kvinder over 40 år kan tage forebyggende foranstaltninger for at holde deres glukoseindhold i kontrol. Dette omfatter følgende:
- Spis morgenmad. Dette kan hjælpe dig med at opretholde stabile blodglukoseniveauer.
- Sænk mængden af kulhydrater i din kost. Det betyder at skære ned på brød og stivelsesholdige fødevarer såsom hvid kartofler.
- Tilsæt en regnbue af farver til din tallerken hver dag, herunder farvestrålende frugter og grøntsager, såsom bær, mørk, grønne grøntsager og appelsinfrugter. Dette vil hjælpe dig med at få et væld af vitaminer og næringsstoffer.
- Indsæt ingredienser fra flere fødevaregrupper i hvert måltid og snack. For eksempel, i stedet for at spise kun et æble, parre det med et strejf af proteinrig jordnøddesmør eller en servering af nedsat fedtosteost.
- Undgå sodavand og frugtdrikke. Hvis du nyder kulsyreholdige drikkevarer, skal du prøve at blande mousserende vand med et knust citrusjuice eller et par kuber frisk frugt.
Næsten alle kan nyde godt af disse sunde spisesteder, så du behøver ikke at lave mad for dig og din familie. Du kan nyde lækre og nærende måltider sammen. Vedtagelse af livsstilsvaner kan hjælpe dig med at forebygge diabetes og mindske risikoen for komplikationer, hvis du har det. Det er aldrig for sent at udvikle sundere vaner.
