Oversigt
Overgangsalderen er præget af den naturlige fravær af en menstruationscyklus for en kvinde i en periode på 12 på hinanden følgende måneder. Det er også en tid med langsomt fald i mængden af hormoner, en kvinde producerer. Under overgangsalderen ændres balancen mellem østrogen-, progesteron- og testosteronhormoner.
Perioden før overgangsalder kaldes perimenopause, og med det kommer symptomer som hot flashes og humørsvingninger. Disse symptomer begynder at falde i overgangsalderen. De fleste kvinder begynder at opleve perimenopausymptomer i løbet af 40'erne og 50'erne, selv om det kan ske tidligere.
Perimenopause er naturlig og kan vare overalt fra 10 måneder til 4 år. For mange kan det være længere. Ud over varme blink og humørsvingninger kan kvinder opleve disse symptomer:
- vaginal blødning og tørhed
- hårtab
- vægtøgning
De har også større risiko for osteoporose.
Der kan være naturlige måder at lette ubehag og smerte på, hvis du går gennem perimenopause eller overgangsalderen. Blandt dem kan nogle te hjælpe med at bekæmpe dine symptomer. Læs videre for at lære mere.
10 te til overgangsalderen
Narkotika kan hjælpe med at afbalancere de hormonelle ændringer, der opstår under perimenopausen. Hormoner er ikke det bedste valg for mange kvinder. Hvis du leder efter mere naturlige og homøopatiske midler, kan te være en sund og billigere mulighed.
Mens en kvindes niveauer af østrogen-, progesteron- og testosteronfald under overgangsalderen kan te hjælpe med til at mindske symptomerne på disse ændringer.
Følg pakningsinstruktionerne (eller brug ca. 1 teskefuld te pr. 1 kop varmt vand) til hver servering:
1. Sort cohosh rod
Sort cohosh rod har vist sig at reducere vaginal tørhed og hot flashes hos menopausale kvinder. Forskning tyder på, at det er mest effektivt for kvinder, der oplever tidlige overgangsalder.
Det kan tages i pilleform eller mere populært som te. Det er blevet brugt som et alternativ til hormonbehandling (HRT).
Kvinder, der er gravide, må ikke forbruge sort cohosh root te. Dem, der bliver behandlet for blodtryk eller leverproblemer, bør heller ikke tage sort cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har vist sig at bidrage til at reducere forekomsten og sværhedsgraden af varme blink og nattesved i menopausale kvinder. Nylig forskning har endda fundet, at det kan hjælpe postmenopausale kvinder mindske deres risiko for hjerte-kar-sygdomme.
En undersøgelse fra 2010 viste også, at rød ginseng kan hjælpe menopausale kvinder med at øge seksuel ophidselse og forbedre deres sexliv.
Du kan drikke ginseng te dagligt for at få fordelene. At tage ginseng som en urt kan have mange interaktioner med talrige medicin omfatter hjerte, blodtryk, diabetes og blodfortyndende medicin. Bivirkninger kan omfatte jitteriness, hovedpine og nervøsitet.
3. Chasteberry tree
Chasteberry-træet har vist sig at behandle præmenstruale symptomer, men at drikke te kan også hjælpe med at lette brystsmerter (mastodyni) og blinker hos perimenopausale kvinder.
Urten øger også progesteron, som kan bidrage til at opretholde en sund balance mellem østrogen og progesteron gennem overgangene fra perimenopause til overgangsalderen.
Dem, der bruger hormoner til prævention eller hormonudskiftning, bør ikke bruge chasteberry. Desuden bør de, der har haft hormonfølsomme sygdomme som brystkræft, undgå denne te. Dette er heller ikke et godt valg for alle, der tager antipsykotiske lægemidler eller lægemidler til Parkinsons sygdom.
4. Rød hindbærblad
Rød raspberry leaf te har ikke været forbundet med at lette almindelige perimenopauseproblemer. Det er imidlertid en effektiv måde at mindske tunge menstruationsstrømme, især dem, der kommer i begyndelsen af perimenopause for mange kvinder. Denne te er generelt betragtes som sikker at tage under perimenopause og i overgangsalderen.
5. Rødkløver
Bruges primært til at behandle blink og nattesvamp hos kvinder med overgangsalderen, er rødt kløver også blevet brugt til at behandle højt blodtryk, forbedre knoglens styrke og øge immuniteten. Det betragtes generelt som sikkert.
Rødkløver indeholder fytoøstrogener, en plantebaseret form for østrogen, som hjælper med at forbedre de hormonelle ubalancer, der forårsages af overgangsalderen. Denne te er en lækker måde at tilføje rødkløver til din daglige rutine.
6. Dong quai
Dong quai te hjælper med at balancere og regulere østrogen niveauer hos kvinder, der går i overgangsalderen, reducerer eller forbedrer dem afhængigt af dine hormonelle ubalancer.
Det har også vist sig at mindske kramper som et symptom på præmenstruelt syndrom (PMS), og det kan også lindre bækkenet smerter i overgangsalderen. Undgå denne te, hvis du forventer at have operation. Det har vist sig at forstyrre blodpropper. Dem med skøn hud kan blive mere solfølsomme efter regelmæssigt at drikke denne te.
En undersøgelse viste, at kombinationen af dong quai og kamille kunne reducere varmetallet med op til 96 procent. Læs mere om fordelene ved denne kraftfulde fabrik.
7. Valerian
Valerian rod har sundhedsmæssige fordele, der omfatter behandling af søvnløshed, angst, hovedpine og stress. Det har også været en mulighed for kvinder, der går i overgangsalderen på grund af dets evne til at reducere hot flashes.
Urten kan også behandle ledsmerter. For kvinder, der oplever symptomer på osteoporose, kan det være en god mulighed for at forbedre knoglestyrken.
Nyd en kop valerianrot te ved sengetid for at hjælpe med at få en afslappende aften. Som te er der ringe risiko for at tage den. Som en urt skal du først tale med din læge og undgå at bruge den på lang sigt og tage den med alkohol.
8. Licorice
Lakris te kan bidrage til at reducere forekomsten af blinklys - og hvor længe de varer - hos kvinder, der kommer i overgangsalderen. Det kan også have østrogenlignende virkninger, og det kan være effektivt til forbedring af åndedrætshelsen og reducere generel stress.
Licorice kan have skadelige virkninger, hvis de blandes med visse receptpligtige lægemidler, så kontakt lægen før forbrug.
9. Grøn te
En undersøgelse fra 2009 viste, at grøn te kan være en effektiv måde at styrke knoglemetabolisme og mindske risikoen for knoglebrud, især hos kvinder, der oplever overgangsalder.
Grøn te er også fuld af antioxidanter, nogle koffein og EGCG. EGCG øger stofskiftet og hjælper med at bekæmpe vægtforøgelsen af mange menopausale kvinder. Der er ringe risiko for at drikke grøn te.
Denne koffeinfri te kan være et godt valg, hvis du er bekymret for at have problemer med at sove.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har vist sig at indeholde phytoøstrogener (svarende til rødkløver) og kan øge østrogenniveauer, der naturligt forbedrer hormonelle ubalancer.
En 2009-undersøgelse foreslog, at ginkgo biloba kan forbedre PMS-symptomer og humørsvingningen, som kan forekomme før og under overgangsalderen.
Ginkgo biloba te er ikke almindelig, men du kan finde blandinger som denne, der kan hjælpe. Denne urt kan forstyrre blodkoagulering, men som en te til kortvarig brug har lille risiko.
Er der risiko for at drikke disse te?
Kontakt din læge, før du bruger te til behandling af perimenopauseproblemer, da nogle te kan have negative virkninger på receptpligtige lægemidler. Nogle te er naturlige blodfortyndere, så tal med en læge om din teforbrug, især før en valgfri kirurgi. Lejlighedsvis brug af te har lille risiko og kan være en god mulighed for en mild tilgang til symptomerne på perimenopause.
Hvis du vælger at drikke te for at bekæmpe symptomerne på perimenopause, købe økologiske urtete og vælge koffeinfrie sorter, da koffein kan forværre menopausale symptomer.
Vær forsigtig med at forbruge teen varmt - især hvis hetetilpas er dit største symptom - fordi de kan øge forekomsten af blink og nattesved. Dette kan især være tilfældet, hvis du drikker dem før sengetid. Du kan brygge te på forhånd og drikke det koldt til et køligere alternativ.
Andre behandlinger for overgangsalderen
Hvis du begynder at lægge mærke til perimenopausal symptomer, skal du tale med din læge, som kan hjælpe dig med at guide dig på den bedste behandlingsplan.
Hormonbehandling (HRT) er en behandlingsmulighed for mange kvinder. Med denne mulighed vil din læge ordinere hormoner i form af piller, patches, geler eller cremer. Disse kan hjælpe med at balancere dine niveauer. Afhængigt af sundhed og familiehistorie er HRT måske ikke rigtigt for dig.
Vaginal østrogen, som påføres direkte på vagina med en creme, tablet eller ring, kan hjælpe med at bekæmpe vaginal tørhed og ubehag. For kvinder, der ikke kan bruge østrogenbehandling, kan gabapentin (Neurontin) være en effektiv måde at reducere hot flashes på.
Alternativt kan æteriske olier også lindre de symptomer, der er forbundet med at komme i overgangsalder, når de anvendes på forskellige dele af kroppen.
Takeaway
Symptomer på overgangsalderen spænder fra blink og sveder til vaginal tørhed, humørsvingninger og endda osteoporose. Mens traditionelle over-the-counter og receptpligtige lægemidler kan hjælpe med ubehag, kan alternative behandlinger og plantelægemidler være et nyttigt og effektivt alternativ til medicin. Prøv disse te, eller tal med din læge om andre naturlige metoder, der kan virke for dig.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
