Talje-til-hofteforhold
Talje-til-hofteforhold (WHR) er en af flere målinger, som din læge kan bruge til at se, om du er overvægtig, og hvis den overskydende vægt sætter dit helbred i fare. I modsætning til dit body mass index (BMI), som beregner forholdet mellem din vægt og din højde, måler WHR forholdet mellem din taljeomkreds og din hofteomkreds. Det bestemmer, hvor meget fedt er lagret på taljen, hofterne og skinkerne.
Ikke alt overvægt er det samme, når det kommer til dine sundhedsrisici. Personer, der bærer mere vægt omkring deres midsektion (en æbleformet krop) har større risiko for hjertesygdomme, type 2 diabetes og for tidlig død end dem, der bærer mere af deres vægt i deres hofter og lår (en pæreformet krop) . Selvom dit BMI ligger inden for et normalt interval, kan risikoen for sygdom øges.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er en sund WHR:
- 0,9 eller mindre hos mænd
- 0,85 eller mindre for kvinder
Hos både mænd og kvinder øger en WHR på 1,0 eller højere risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande, der er forbundet med at være overvægtige.
Talje-til-hofte ratio diagram
| Sundhedsrisiko | Kvinder | Herrer |
| Lav | 0,80 eller lavere | 0,95 eller lavere |
| Moderat | 0.81-0.85 | 0.96-1.0 |
| Høj | 0,86 eller højere | 1,0 eller højere |
Måder at beregne dit talje-til-hofteforhold
Du kan finde ud af din WHR alene eller din læge kan gøre det for dig. At måle det selv:
- Stå op lige og ånde ud. Brug et målebånd til at kontrollere afstanden omkring den mindste del af din talje, lige over din navle. Dette er din taljenomkreds.
- Derefter måle afstanden omkring den største del af dine hofter - den bredeste del af dine balder. Dette er din hofteomkreds.
- Beregn din WHR ved at dividere din talje omkreds af din hofte omkreds.
Hvad er fordelene ved at bruge denne metode?
WHR er en let, billig og præcis måde at se, hvor meget kropsfedt du har. Det kan også hjælpe med at forudsige din risiko for hjertesygdomme og diabetes.
Nogle studier tyder på, at WHR er endnu mere præcis end BMI for at forudsige risikoen for kardiovaskulær sygdom og for tidlig død. For eksempel viste et 2015-studie på mere end 15.000 voksne, at en høj WHR var forbundet med en øget risiko for tidlig død - selv hos personer med normal BMI.
Denne metode kan være særlig nyttig i visse grupper af mennesker. For eksempel kan WHR være en bedre måler af fedme hos ældre voksne, hvis kropssammensætning er ændret.
Hvad er ulemperne ved at bruge denne metode?
Det er let at lave fejl, mens du kontrollerer WHR, fordi du skal tage to separate målinger. Og det kan være svært at få en præcis måling af dine hofter.
WHR kan også være sværere at fortolke end talje omkreds - en anden måling af abdominal fedme. Du kan have en høj WHR, fordi du har fået vægt i din mave. Eller du kan bare have lagt på ekstra muskel omkring dine hofter fra at træne.
Visse mennesker vil ikke kunne få en præcis foranstaltning ved hjælp af WHR, herunder dem, der er kortere end 5 meter lange og dem, der har et BMI på 35 eller højere. WHR anbefales heller ikke til brug hos børn.
Tag væk
Talje-til-hofte-forholdet er en hurtig og nem måde at kontrollere, hvor meget vægt du bærer rundt i midten. Det er blot en af flere foranstaltninger - sammen med BMI - som din læge kan bruge til at evaluere din vægt og sundhed. Brug det som en guide til at tale med din læge om, hvorvidt du skal tabe sig og kontrollere dine sygdomsrisikofaktorer.
