Oversigt
Ørepropper er nyttige til at beskytte dine ører mod høje lyde, men mange bruger også dem til at sove. De kan gøre en verden af forskel for lette sveller eller folk der bor i et støjende område. Alligevel er der en debat om, hvorvidt det er sikkert at sove med ørepropper i hver aften.
Fortsæt læsning for at lære mere om fordelene og risici ved regelmæssigt at sove med ørepropper.
Hvad er fordelene?
Sove med ørepropper kan øge kvaliteten af din søvn betydeligt. Ørepropper er for mange mennesker den eneste måde at blokere lyde, mens de sover, som f.eks. Støj fra en nærliggende motorvej eller en snorkepartner.
Dette er vigtigt, fordi kvaliteten af din søvn betyder lige så meget som det beløb du får. Høje lyde kan vække dig ud af en dyb søvn. Dette har varige effekter, selvom du bare vågner op i nogle få sekunder. Det tager tid for din krop at vende tilbage til den fase af dyb søvn, som din krop har brug for efter en hel dag.
Ifølge en rapport fra 2006 kan lavkvalitets søvn over en længere periode øge risikoen for:
- højt blodtryk
- slagtilfælde
- diabetes
- hjerteanfald
- fedme
- depression
En anden rapport fra 2012 bemærkede, at dårlig søvn også er forbundet med betændelse og nedsat immunfunktion, som begge påvirker dit helbred negativt.
I betragtning af vigtigheden af at sove for dit overordnede helbred, giver ørepropper fordele, der går langt ud over, at du bare får en god nats søvn.
Er der nogen bivirkninger?
Ørepropper er generelt sikre. Men de kommer med nogle få mulige bivirkninger, især hvis du bruger dem regelmæssigt.
Over tid kan ørepropper skubbe ørevoks tilbage i øret og forårsage en opbygning. Dette kan forårsage flere problemer, herunder midlertidigt høretab og tinnitus. For at rydde voks, skal du enten bruge øre dråber til at blødgøre det eller få det fjernet af din læge.
Ørepropper kan også forårsage øreinfektioner. Mens de kan ske på grund af en opvækst af ørevoks, kan bakterier der vokser på ørepropper også forårsage dem. Øreinfektioner er ofte smertefulde og kan have varige komplikationer, såsom høretab, hvis det ikke behandles.
Hvad er den bedste type til at sove?
Ørepropper er generelt opdelt i udluftede og ikke-ventilerede typer. Ventilerede ørepropper har et lille hul, som hjælper med at udligne trykket i øret. Disse er nyttige til flyvning og dykning, men fungerer ikke bedre end ikke-ventilerede ørepropper, når det kommer til at sove.
Desuden er ventilerede ørepropper normalt kategoriseret efter deres materiale:
- Voks. Voks ørepropper er nemme at skubbe til øret. De er et godt valg til både at sove og svømme, da de er vandtætte.
- Silikone. Hårde silikone ørepropper har den ekstra fordel, at de kan genbruges, men de er normalt ubehagelige til at sove, især hvis du er en sidelæser. Bløde silikone ørepropper virker på samme måde som voks og giver en mere behagelig pasform. Men nogle mennesker finder, at de ikke er så effektive til at blokere lyde som andre typer.
- Skum. Skum ørepropper er den billigste løsning. De er også bløde, hvilket gør dem til et godt valg til at sove. Men deres porøse materiale gør dem til et godt miljø for bakterier, så du bliver nødt til at erstatte dem ofte.
Du kan også tale med din læge om specialfremstillede ørepropper. Det drejer sig om at lave en form af dine ører og skabe et par genbrugelige ørepropper, der matcher deres form. Brugerdefinerede ørepropper har tendens til at være dyrere, og de skal stadig rengøres regelmæssigt. De er også meget gode til at blokere alle lyde - herunder et vækkeur eller nødvarsel, så brug dem med forsigtighed.
Hvordan bruger jeg dem?
Brug af ørepropper korrekt kan reducere risikoen for at få bivirkninger.
Følg disse trin for sikkert at bruge ørepropper:
- Rør øreproppen med rene fingre, indtil den er lille nok til at passe ind i øret.
- Træk øreproppen væk fra dit hoved.
- Sæt øreproppen lige langt nok til at blokere lyden. Skub ikke dem ind så langt som de vil gå, fordi du risikerer at irritere foring af din trommehinde.
- Hvis du bruger skum ørepropper, skal du holde hånden over dit øre, indtil øreproppen udvider for at fylde dit øre.
Hvis du bruger engangs ørepropper, især skum dem, skal du sørge for at udskifte dem hver få dage. For at udvide deres liv kan du prøve at vaske dem hver dag i varmt vand og mild sæbe. Bare sørg for at lade dem tørre helt, før de sættes i.
Bundlinjen
Hvis du er en lys sovekabine eller har brug for at sove i støjende områder, er ørepropper en god mulighed for at forbedre kvaliteten af din søvn. Bare sørg for at jævnligt rengøre eller udskifte dem, så du ikke udvikler en øreinfektion, og hold dem aldrig for langt ind i øret.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
