Mens du måske ikke har drømme om at være en rig og berømt forfatter, har forskning vist, at der er mange emotionelle og fysiske sundhedsmæssige fordele, der kan opnås gennem ekspressivt skriftligt. Uanset hvilket medium du vælger - uanset om det er en offentlig blog eller en privat journal - er der meget at vinde ved at få dine tanker og følelser på siden.
Sænk antallet af besøg hos lægen.
En undersøgelse fra University of Texas i Austin fandt, at folk, der skriver om personlige oplysninger, er sundere end dem, der ikke gør det. Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Clinical Psychology, spurgte grupper af studerende om at skrive om et tildelt emne i 15 minutter om dagen i fire på hinanden følgende dage. Senere på året bad parret eleverne om deres helbred og fandt, at de, der havde skrevet om emosionelle emner, lavede færre ture til deres lægerkontorer.
Lignende undersøgelser har fundet ud af, at dem, der praktiserede ekspressivt skrift, rapporterede lavere blodtryk, færre dage på hospitalet, forbedret immunsystemfunktion og generelt forbedret humør. En undersøgelse viste, at patienter, der lider af reumatoid arthritis og astma, oplevede færre symptomer efter at have skrevet om stressede livshændelser.
Reducer stress og angst.
At skrive om stressede situationer kan virke modstridende - ville det ikke fremkalde stress, ikke lindre det? At få negative og stressfulde følelser hjælper faktisk med at reducere deres intensitet. Det kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du er ivrig, hvilket kan føre til en løsning. Skrivning fjerner eventuelle mentale blokke, du måtte have, og giver dig mulighed for at bruge al din hjernekraft til at finde svar. En anden fordel ved at skrive om stressede oplevelser er, at du kan gå tilbage og se på tidligere indtastninger for at se, hvor meget du har udviklet dig.
Forstå og forbedre relationer.
At skrive om folk, du kender, kan ikke kun hjælpe dig med at forstå karakteren af dit forhold med dem, men forstå dem også bedre. Hvis du er vred på nogen, kan du skrive dem et brev. Selvom du aldrig har til hensigt at sende det, skal du blot skrive dine følelser og forklare, hvorfor du føler den måde du gør, reducere din vrede mod dem.
Du behøver ikke at skrive en Shakespeare-son eller en Dickensian-roman for at høste fordelene ved udtryksfuldt skriftligt. Husk på, at når du skriver som en terapeutisk hobby, er slutresultatet ikke den vigtige del - processen er. Prøv at skrive i mindst 20 minutter om dagen for at få mest muligt ud af oplevelsen. Du behøver ikke engang at overholde grammatikens regler, hvis du ikke vil. Det eneste der betyder noget er, at du får dine tanker ned på papir. Den bedste måde at komme i gang på er at hoppe lige ind og skrive nu!
