Akupunktur lyder skræmmende, men der er bevis, det kunne hjælpe - meget
Hvis du er ny til holistisk helbredelse som en form for behandling, kan akupunktur virke lidt skræmmende. Hvordan kunne trykke nåle ind i din hud muligvis få dig til at føle bedre? Gør det ikke gøre ondt?
Nå nej det er bestemt ikke den åbenlyst smertefulde procedure, du måske forestiller dig, og i betragtning af at den er blevet studeret og praktiseret i over 2.500 år, ser det ud til, at akupunkturentusiaster seriøst kan være på noget. Nogle mennesker sværger ved akupunktur og citerer det som et "mirakel" for at forbedre deres livskvalitet, fordi det siges at være i stand til at behandle alt fra depression og allergi til morgenkvalme og kramper.
Hvis du lytter til hengivne, lyder den stikkende behandling næsten som en vidunderlig helbredelse - alt - men er det? Lad os kigge nærmere.
Hvad er akupunktur?
Akupunktur er en gammel kinesisk medicinbaseret tilgang til behandling af forskellige forhold ved at udløse specifikke punkter på huden med nåle. Paul Kempisty, licenseret akupunktør med en MS i traditionel orientalsk medicin, forklarer: "[Akupunktur er] en minimalt invasiv metode til at stimulere nervøse områder af hudoverfladen for at påvirke væv, kirtel, organer og forskellige funktioner i kroppen .”
"Hver akupunkturnål frembringer en lille skade på indsætningsstedet, og selv om det er lille nok til at forårsage ubetydeligt ubehag, er det nok af et signal at lade kroppen vide, at det skal reagere," siger Kempisty. "Dette respons involverer stimulering af immunsystemet, fremmer omsætning til området, sårheling og smertemodulation." Samtidig forskning på akupunktur er hovedsagelig afhængig af denne teori.
Hvad er filosofien bag akupunktur?
Den kinesiske filosofi bag akupunktur er lidt mere kompliceret, da den gamle praksis ikke traditionelt er baseret på videnskab og medicin. "De troede på, at den menneskelige krop var fyldt med og animeret af en usynlig livsgivende kraft, som de kaldte" qi "(udtalet 'chee') og da qi flød godt og gik til alle de rigtige steder, ville en person opleve god mental og fysisk sundhed. Når qi flydede forkert (blokeret eller mangelfuld), ville det resultere i sygdom, "siger Kempisty.
Konceptet qi er ikke også derude - tænk på det som din krops naturlige indre arbejde. Nogle gange er du mere udsat for sygdom, når du føler dig stresset eller nervøs. Når du er afslappet og sund, afspejler din krop også det fysisk. Efter alt, dit humør, mental sundhed og generel trivsel gøre påvirker dit fysiske helbred. Akupunktur har således til formål at hjælpe mennesker med at opnå balance, eller qi, og som følge heraf yder lettelse for mange lidelser.
Hvad gør akupunktur?
Du kan være interesseret i akupunktur af forskellige årsager - for eksempel søgte jeg behandling for mit kroniske hovedpine og sinus tryk - da der er utallige tilstande og symptomer, som akupunktur er blevet sagt at hjælpe med. Her er blot nogle af de mange krav:
- allergi
- angst og depression
- slidgigt
- kroniske smerter, ofte i nakke, ryg, knæ og hoved
- forhøjet blodtryk
- søvnløshed
- menstruationskramper og PMS
- migræne
- morgen kvalme
- forstuvninger
- slagtilfælde
Nogle studier tyder endog på, at akupunktur kan hjælpe med kræftbehandling og multipel sklerose, men undersøgelsen for disse forhold er begrænset og kræver større undersøgelser for at bekræfte fordelene.
Begrænset bevis for
- acne
- mavesmerter
- kræft smerte
- fedme
- søvnløshed
- barnløshed
- diabetes
- skizofreni
- stiv nakke
- alkohol afhængighed
Mens der ikke er tegn på, at akupunktur er en mirakelhærdning, så synes det at have noget bevis som en værdig behandling for mennesker, der kan have flere tilstande og sygdomme. Der er en grund til, at det har eksisteret i mere end 2.500 år, og som forskning vokser, så vil vores viden om præcis hvad der virker og hvad der gør.
Indeholder akupunktur i det virkelige liv
For øjeblikket, hvis du har en betingelse om, at akupunktur har videnskabelig baggrund for, er det her, hvad man kan forvente fra en session: en akupunktursession, der varer mellem 60 og 90 minutter, selv om det meste af denne tid kan bruges til at diskutere dine symptomer og bekymringer med din praktiserende læser synker nåle. Den faktiske behandling del af akupunktur kan vare omkring 30 minutter, selvom du ikke nødvendigvis har nåle i din hud til at lang!
Med hensyn til resultater er det næsten umuligt at sige, hvad man bør forvente, da alle reagerer på og oplever akupunktur forskelligt.
"Der er ingen universel reaktion på akupunktur. Nogle mennesker føler sig afslappede og kan være lidt trætte, andre føler sig energiske og klar til noget, "forklarer Kempisty. "Nogle mennesker oplever en forbedring med det samme og for andre kan det tage flere behandlinger, før man mærker en positiv forandring."
Det mest almindelige svar på akupunktur, dog?
"Folk føler sig glade og tilfredse," siger Kempisty. "Det er svært at sætte ind i ord, men der er en tydelig afbalanceret og harmonisk følelse af, at akupunktur giver de fleste mennesker, og det føles bare godt!" Du kan også føle dig træt efter en behandling og se ændringer i dine spise-, sovende eller tarmvaner eller opleve ingen ændringer overhovedet.
Hvordan finder jeg en akupunktør?
"Hvis du kender nogen, der har haft en positiv oplevelse hos en akupunktør, så spørg personen om personlig henvisning eller introduktion.Det er normalt den bedste måde, da ligesindede mennesker ofte holder hinandens virksomhed, "siger Kempisty.
Sørg for at se en licenseret akupunktør (de skulle have LAc efter deres navn). En licenseret akupunktur er forpligtet til at bestå af National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) eksamen eller afslutte NCCAOM-programmet på grundlag af orientalsk medicin, akupunktur og biomedicin. Nogle certificeringskrav er dog lidt forskellige fra stat: For eksempel har Californien sin egen licenseksamen. Du kan også se online for certificerede akupunktører i dit område.
Hvor meget koster en akupunktør?
Omkostningerne ved en akupunktursession afhænger af, hvor du bor, og om udøveren tager din forsikring eller ej. For eksempel opkræver The UC San Diego Center for Integrativ Medicin $ 124 pr. Session uden forsikring. Ifølge Thumbtack, et firma, der forbinder kunder med fagfolk, er den gennemsnitlige pris for en akupunktør i San Francisco, Californien $ 85 pr. Session. Den gennemsnitlige pris for en akupunktør i Austin, Texas og Saint Louis, Missouri varierer fra $ 60-85 pr. Session.
Hvad skal man gøre, hvis der ikke er akupunktør i din by
Du burde aldrig prøv akupunktur alene. Ikke alene kan det forværre dine symptomer, Kempisty insisterer på "det ville ikke være en god måde at afbalancere din qi på." I stedet anbefaler Kempisty "Tai Chi, yoga og meditation [og læring] simple selvmassage teknikker til at fremme strømmen af energi i din aroma og forskellige dele af din krop ", hvis du leder efter måder at få lignende fordele hjemme. At trykke på disse punkter kaldes akupressur.
Lisa Chan, LAc og certificeret refleksolog, gav noget indblik i, hvilke punkter på din krop du kan massere alene.
Hvis du oplever menstruationskramper, skal du f.eks. Holde holderen i din indre ankel med tommelfingeren ved at bruge lidt eller intet tryk. Dette dækker punkter K 3, 4 og 5. Hvis du har problemer med at sove, gnides I cirkler ligger "Yintang", der ligger mellem øjenbrynene, med uret og derefter mod uret. For at lette rygsmerter anbefaler Chan at trykke på "Du 26", mellemrummet mellem midten af næsen og overlæben.
Det mest populære trykpunkt er "LI 4" (tyktarmen 4) og med god grund. Tryk på dette punkt, der ligger på musklerne mellem tommelfingeren og pegefingeren, er beregnet til at hjælpe med at lindre hovedpine, tandpine, stress og ansigts- og nakkesmerter. Tryk ikke på dette punkt, hvis du er gravid, medmindre du er klar til arbejde. I så fald kan det medføre sammentrækninger.
Acupressure punkter
- Ved menstruationskramper skal du massere hul i din indre ankel med lidt pres.
- For søvnløshed, gnid med uret og derefter mod uret cirkler i stedet mellem dine øjenbryn.
- For lændesmerter, tryk på mellemrummet mellem midten af din næse og overlæben.
- For generel hovedpine, prøv tryk på musklerne mellem din tommel og pegefinger.
Hvis du er usikker på hvordan eller hvor du skal starte, skal du konsultere en certificeret refleksolog eller akupunktør. En professionel kan demonstrere, hvor og hvordan man anvender pres korrekt. Akupunktur er anerkendt som sikker og gavnlig for mange forhold, men det er ikke en kur - alt for alt - du skal stadig tage dine medicin. Men mens det måske ikke eliminerer dine symptomer, kan det stadig lette dem. Så det kan være et forsøg værd, især når det kommer til kronisk smerte.
Hvis du stadig er skeptisk, skal du tale med din læge om dine bekymringer. De vil se på dine symptomer, medicinsk historie og helbred for at hjælpe med at afgøre, om akupunktur passer til dig.
Danielle Sinay er forfatter, musiker og lærer, der bor i Brooklyn, New York. Hun er skrevet til Bushwick Daily hvor hun tjener som bidragende editor, samt Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, og mere. Danielle har en BA fra Bard College og en MFA i Nonfiction Creative Writing fra The New School. Du kan e-mail Danielle.
