Skuespilleren Leah Remini kan se slank nu, men det var ikke altid tilfældet. Stjernen "King of Queens" satte på omkring 80 pund under sin graviditet. Selvom hendes stil på "Dancing with the Stars" uden tvivl hjalp hendes tone op, krediterer Remini "The 1st Personal Diet" med hendes vægttabs succes.
Programmet blev udtænkt af Dr. R. Cohen. Efter en blodprøve måler dine niveauer af humant væksthormon, insulin og serotonin, du følger en personlig spiseplan og overvåges i flere uger. Kosten kræver ikke noget kosttilskud. Mens mange glæder sig over det, er andre ikke så begejstrede.
"Der er ikke noget videnskabeligt bevis på dette tidspunkt for at indikere, at en persons blodprøve kan afsløre en magisk formel til en personlig vægttabsplan, der er specifik for den pågældende person," siger Sharon Palmer, RDN, forfatter af "Plant-Powered for Life". , hun tilslutter sig en sund kostplan og motion.
"Effektivt vægttab opnås ved at ændre ens livsstil til en bæredygtig måde at spise på. En, der er baseret på at spise valg, som du kan opretholde på lang sigt for livet, "siger hun.
Palmer tilføjer, at en sund kost plan kan være langsommere, når det kommer til vægttab resultater, men er mere effektivt på lang sigt. Kosten skal også understøtte det optimale helbred, hvilket betyder, at det bør fokusere på fødevarer, der nedsætter inflammation og reducerer risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes.
Uanset om du vælger en plan som Remini, valgte eller vælger en anden strategi, skal du være opmærksom på din vægt - især hvis du har opnået mere end det anbefalede beløb under graviditeten. En studie fra 2011 ved University of Bristol viste, at kvinder, der fik mere end anbefalet, da de var gravide, havde en højere risiko for at blive overvægtige og udvikle relaterede sundhedsproblemer senere i livet.
Ønsker du at tabe baby vægt den sunde måde? Her er et par tips til at tabe sig efter graviditeten:
1. Amning
Palmer siger, at nye mødre bør drage fordel af naturens måde at kick start efter graviditet vægttab. "Det øger dine energibehov, som vil hjælpe dig med at tabe sig," siger hun. Kvinder bør kombinere det med en fornuftig spiseplan, der omfatter frugt, grøntsager, magre proteiner og hele korn samt hjerte-sunde fedtstoffer.
2. Pak på proteinet
"At spise masser af magre proteiner under din graviditet er yderst vigtigt for at holde dig sund og at opbygge en stærk og sund baby", siger Simone Gloger, en ernæringsekspert for Dukan Diet. Det samme bør gå efter, at barnet er født, især da protein, som alle essentielle næringsstoffer, er afgørende for sund modermælk.
"Forbruge økologiske grøntsager og magre proteiner, når det er muligt - græsfoder / græs, der er opdrættet, er bedst," tilføjer hun.
3. Få flytning
Gloger ved, at det at være en ny mor er udmattende og overvældende, men det bør ikke betyde skimping på aktivitet. Hun anbefaler at tage regelmæssige vandreture med klapvognen eller prøve en Mommy og Me klasse.
4. Curb Cravings
Gravide kvinder kan bruges til at efterligne trang under graviditeten, men konstant snacking hjælper ikke nye mødre skur pounds. Gloger anbefaler at træne dig selv for at lave forskellige valgmuligheder efter graviditet efter graviditet.
"Få let tilgængelige og enkle snacks på lager i køleskabet, som veggies og hummus, græsk yoghurt og frugt eller blandede rå nødder til enhver tid," siger hun.
5. Beløn dig selv
Sticking til et vægttab plan er hård for alle, især kvinder, der lige har haft en baby. Sørg for at tage lidt tid at belønne dig selv med godbidder, der ikke indebærer mad, som f.eks. At få en massage.
"Du vil også føle dig mindre stresset, hvilket er godt for dit humør, din talje og din baby," siger Gloger.
