Sagen til at sove med sokker på

Kan ikke sove, kolde fødder

Kolde fødder kan være årsagen til dine rastløse nætter. Når dine fødder er kolde, spænder de blodkarrene og får mindre blod til at cirkulere. Ifølge National Sleep Foundation, at opvarme dine fødder inden du går i seng hjælper med at give din hjerne et klart søvn signal, at det er sengetid.

Og den nemmeste måde at varme dine fødder på? Sokker. Iført sokker i sengen er den sikreste måde at holde dine fødder varme natten over. Andre metoder som ris sokker, en varmt vandflaske eller et opvarmningstæppe kan få dig til at overophedes eller blive brændt.

Søvn er ikke den eneste fordel at have sokker om natten. Læs videre for at lære, hvordan denne nye vane kan ændre dit liv.

Hvorfor skal du sove med strømper på

Andre end at hjælpe din krop til at blive varm, iført sokker om natten har også ekstra fordele:

• Forhindre hot flashes: Nogle kvinder finder iført sokker, der er nyttige til afkøling af deres kropstemperatur.
• Forbedre revnede hæle: Hvis du har bomuldsstrømper, når du er fugtig, kan du forhindre, at dine hæle tørrer ud.
• Forøg potentielle orgasmer: Ifølge BBC har forskere ved et uheld opdaget, at iført sokker øgede deltagernes evne til at opnå en orgasme med 30 procent.
• Reducer chance for Raynauds angreb: Raynauds sygdom er, når berørte områder af huden, normalt tæerne og fingrene, mister omsætning og begynder at bøje eller svulme. Hvis du bærer strømper om natten, kan du forhindre et angreb ved at holde fødderne varme og blodcirkulerende.

Hvilke sokker at bære

Strømper lavet af naturlige bløde fibre som merinould eller kashmir er bedst. De koster normalt mere end bomuld eller syntetiske fiberstrumper, men de er værd at de ekstra penge. Sørg for, at de sokker du vælger ikke er stramme, hvilket kan nedsætte cirkulationen og forhindre korrekt opvarmning af dine fødder.

For at øge omsætningen

Den ene ulempe ved at bære strømper mens du sover er overophedning. Hvis du overophedes eller føler for varmt, skal du slukke dine sokker eller lade dine fødder komme uden for dit tæppe.

Hvad med kompression sokker?

Undgå at bære kompressionstrik om natten, medmindre lægen har ordineret det. Selvom de vides at forbedre omsætningen ved at øge blodgennemstrømningen, er de ikke ment til at blive båret i seng. Compression sokker flytter blodstrømmen væk fra dine fødder og kan blokere blodgennemstrømningen, når du ligger ned.

Sådan laver du din egen ris sokker

Hvis der ikke er et varmt bad eller fodbad, eller hvis du kan lide at have en længerevarende varmekilde i din seng, kan du prøve at bruge ris sokker. Du får brug for:

• robuste strømper
• ris
• elastikker

Steps:

1. Hæld 3 kopper ris i hver sok.
2. Luk soklen med et robust gummibånd.
3. Varm ris sokkerne i mikrobølgeovnen i 1 til 2 minutter.
4. Slip dem under tæpperne ud for dine kølige fødder.

Ting at undgå

• Opvarm ikke risstøvene i ovnen, da det kan udgøre en brandfare.
• Brug ikke hvis du har nedsat hudfølsomhed, da du kan få en forbrænding.
• Må ikke anvendes til børn eller ældre voksne, medmindre du kan overvåge for at forhindre eventuelle brandulykker.

Andre måder at holde fødderne varme på

Varm fodbad blev fundet for at hjælpe med at lindre søvnløshed og træthed hos mennesker, der gennemgår kemoterapi. Ved at tage et varmt bad eller bare et fodbad før sengetid øger også kropstemperaturen og kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere. Varmebad er også en naturlig løsning, der er let tilgængelig og involverer ingen medicin.

Hvis dine fødder bliver konstant kolde, kan din omsætning være forkert. Tjek med din læge, hvis du har alvorlige kredsløbsproblemer eller kroniske sygdomme som diabetes.

Kan børn og spædbørn sove med strømper på?

For spædbørn og børn er det bedst at undgå elektriske tæpper eller varmesokker. Den sikreste måde at opmuntre på søvn er et dejligt varmt bad som led i deres sengetid rutine, efterfulgt af at klæde deres fødder i forvarmede sokker.

Hvis du vælger at bruge en varmtvandsflaske, skal du sørge for, at temperaturen er sikker, og læg et blødt bomuldstæppe rundt om det, så der ikke er nogen direkte kontakt mellem flasken og huden.

Tjek altid din baby eller barn for tegn på:

• overophedning
• sveden
• rødt spolte kinder
• græd og fidgeting

Hvis du bemærker disse tegn, skal du straks fjerne flere lag tøj eller tæpper.

Bundlinjen

Opvarmning af dine fødder inden du går i seng kan forkorte mængden af ​​tid, der er nødvendigt for at slappe af og dublere. Dette kan igen øge kvaliteten af ​​din søvn. Sørg for, at de sokker, du har på, er bløde, komfortable og ikke for store. Kontakt en læge, hvis du har kredsløbsproblemer, der forårsager smerte og kolde fødder, eller hvis du ofte har kolde fødder, selvom det er varmt.

Fortsæt læsning: Kan æteriske olier hjælpe dig med at sove? "

Schau das Video: Warum ihr niemals mit nassen Haaren ins Bett gehen solltet (Juli 2024).