Gør 4 portioner
ingredienser
- 4 kopper vand
- ¼ tsk salt
- 1 kop stålskåret havre
- ½ kop tørrede tranebær
- ½ kop tørrede abrikoser, groft hakket
- 2 Granny Smith æbler, skrællet, kernet og skåret i bidder
- 2 spsk vand
- 3 spsk ægte ahornsirup
- ¼ tsk jord kanel
Instruktioner
I stor gryde over middelhøj varme kombineres vand og salt og koges. Rør i havre og tranebær og bring kogepunktet tilbage. Reducer varmen til medium-lav og lad dem simpelte afdække, omrør lejlighedsvis indtil havre er færdige al dente, ca. 25 til 30 minutter.
I en stor stegepande sat over medium høj varme, kombiner æbler og vand og kog, omrør ofte, indtil de opvarmes igennem og begynder at blødgøre, ca. 3 minutter. Rør i ahornsirup og kanel og kog, indtil væsken reducerer lidt og belægge æblerne.
Server havregryn toppet med æbler og pekannødder.
Ernæring
Serveringsstørrelse: ca. 1 kop
Kalorier: 305, Total fedt: 3,3 g; Mættet fedt: 0,5 g; Kolesterol: 0 mg; Natrium: 148 mg; Kalium: 226 mg; Carbohydrat: 71 g; Protein: 16,9 g