I begyndelsen kan drikkehudesaft måske lyde lidt groft. Men der er flere grunde til at overveje det.
Atleter har nydt denne briny drikkevare i årevis. Eksperter vidste ikke alle grunde til, at syltedejuice var god at drikke efter træning. De vidste bare, at det syntes at hjælpe med at lindre kramper.
De havde ret. Det ser ud til at hjælpe med muskelkramper, plus mere. Her er et kig på 10 sunde fordele ved at drikke syltetøj.
1. Det lindrer muskelkramper
Dehydrerede mænd oplevede hurtigere lindring af muskelkramper efter at have drukket syltedejuice, ifølge en undersøgelse udgivet i Medicine & Science i Sports & Motion.
Ca. 1/3 kop syltesaft er alt, hvad der kræves for at få denne effekt. Pickle juice lettet kramper mere end at drikke samme mængde vand. Det hjalp også mere end at drikke intet overhovedet.
Dette kan skyldes, at eddike i æblejuice kan hjælpe med hurtig smertelindring. Eddike kan hjælpe med at stoppe nervesignaler, der gør trætte muskler kramper.
Lær mere: Udøver du ømme musklerne mens du har ømme det? "
2. Det hjælper dig med at blive hydreret
For de fleste er drikkevand til hydrering efter en træning fint. Vand er nok alt hvad du behøver, hvis du træner moderat eller i en time eller mindre.
Men det er en anden historie, hvis du udøver hårdt, træner længere end en time ad gangen eller træner i varme klimaer.
At drikke noget med natrium og kalium kan hjælpe dig med at blive hydreret hurtigere. Natrium er en elektrolyt, som du taber, når du sveder. Kalium er en anden elektrolyt tabt i sved.
Pickle juice indeholder en masse natrium. Det har også noget kalium. Efter en svedelig eller lang træningsøvelse kan du nippe med nogle syltetøjssaft, så din krop kan komme hurtigere til det normale elektrolytniveau.
Ser du på dit natriumindtag eller på lavnatrium kost? Sørg for at tjekke med din læge og diætist om syltedejuice før du drikker det.
3. Det er et fedtfrit genoprettelseshjælpemiddel
Hvis du forsøger at tabe sig, er du sandsynligvis ikke for psyched om at forbruge højt kalorieindholdsdyr.
Det er stadig en god plan at erstatte tabte elektrolytter efter at have været hårdt, i lang tid eller i varmt vejr. Plus, hvis dine muskler er kramper, vil du sikkert have lindring så hurtigt som muligt.
Pickle juice til undsætning! Pickle juice indeholder ingen fedt, men det kan have nogle kalorier. Det kan have overalt fra nul til 100 kalorier pr. 1 kops servering. Mængden af kalorier afhænger af hvad der er i pickling løsning.
Lær mere: Er Gatorade dårlig for dig? "
4. Det vil ikke buste dit budget
Hvis du allerede spiser pickles regelmæssigt, behøver du ikke bruge penge på sportsdrikke. Selvom du ikke spiser pickles, kan du stadig vælge pickle juice som et budgetvenligt alternativ til dyrere træningsprodukter.
Du kan også købe kommercielt forberedt syltede juice markedsført som sportsdrikke. De koster mere end at drikke, hvad der er tilbage i din pickle jar, når alle pickles er væk. Opadrettede er, at du ved ved at læse ernæringsetiketten, hvad du får i hver servering.
5. Det indeholder antioxidanter
Pickle juice har betydelige mængder af vitaminer C og E, to vigtige antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Alle bliver udsat for frie radikaler, så det er en god idé at have masser af antioxidanter i din kost.
Vitaminer C og E hjælper også med at øge din immunsystemfunktion, blandt andre roller, de spiller i din krop.
6. Det kan understøtte dit vægttab indsats
Pickle juice indeholder masser af eddike. Forbruger en smule eddike hver dag kan hjælpe dig med at tabe sig, som rapporteret i biosikkerhed, bioteknologi og biokemi.
Efter 12 uger havde undersøgelsesdeltagere, der havde forbrugt enten ca. 1/2 ounce eller 1 ounce eddike dagligt, tabt mere vægt og fedt end dem, der ikke havde spist nogen eddike.
7. Det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Diabetes Research viste virkningerne af at forbruge en lille servering eddike før et måltid. Eddiken hjalp med at regulere blodsukkerniveauet efter måltidet hos mennesker med type 2-diabetes. Type 2 diabetes er forbundet med at være overvægtige og overvægtige.
Velregulerede blodsukkerniveauer hjælper dig med at holde dig sund. Mange mennesker har type 2-diabetes og kender det ikke. Ureguleret blodsukker kan forårsage alvorlige helbredsproblemer som blindhed, hjerteskader og nyreskade.
8. Det øger gut sundhed
Eddike i æblejuice kan også hjælpe din mave med at blive sund. Eddike er en fermenteret mad. Gærede fødevarer er gode til dit fordøjelsessystem. De tilskynder til vækst og sund balance mellem gode bakterier og flora i din tarm.
Lær mere: 8 måder Græsk yoghurt gavner dit helbred "
9. Dill er sund
Vælg dillpipesaft til flere potentielle fordele. Dill har quercetin i det. Quercetin har kolesterolsænkende egenskaber. En undersøgelse offentliggjort i kolesterol viste, at dill sænket kolesterol i hamstere. Det kan have en lignende virkning hos mennesker.
Undersøgelsens forfattere nævnte også, at dill har mange traditionelle medicinske anvendelser. Disse omfatter behandling:
- dårlig fordøjelse
- magekramper
- gas
- andre fordøjelsessygdomme
10. Det søder dit ånde
Selv hvis det gør dine læber pucker, når du drikker det, kan en lille smule syltesaft skabe sødere ånde.
Bakterier i munden kan forårsage dårlig ånde. Både dild og eddike har antibakterielle egenskaber. Denne kraftige kombination kan hjælpe med at opfriske din ånde efter at du har drukket juice.
Næste skridt
I stedet for at dømme den resterende væske fra din pickle jar ned i afløb, overvej at gemme den til fremtidig brug.
Du kan endda finde dig selv at nyde den salte smag. Ting kan smage forskelligt, når du har motion, end de normalt gør.Så selvom syltedejuice ikke lyder fantastisk lige nu, vil det måske ramme stedet efter din næste træning.
Tjek et bredt udvalg af pickles online.
Selvom du aldrig nogensinde elsker smagen, kan du ende med at beslutte, at drikkerivlesaft er det værd for sundhedsfordelene.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
