Hvad er gaslys?
Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug, der ses i voldelige forhold. Det er en handling at manipulere en person ved at tvinge dem til at sætte spørgsmålstegn ved deres tanker, minder og de hændelser, der opstår omkring dem. Et offer for gaslys kan skubbes så langt, at de stiller spørgsmålstegn ved deres egen skønhed.
Udtrykket "gaslighting" kommer fra et spil og efterfølgende film kaldet "Gaslight." I filmen manipulerer og beskadiger den onde mand, der spilles af Charles Boyer, manipulerer og plager hans kone, som Ingrid Bergman spiller, for at overbevise hende, at hun bliver sur.
Gasbelysning, hvad enten det er tilsigtet eller ej, er en form for manipulation. Gasbelysning kan ske i mange typer relationer, herunder dem med chefer, venner og forældre. Men en af de mest ødelæggende former for gaslys er, når det forekommer i et forhold mellem et par.
Tegn på gasbelysning
Ifølge Robin Stern, ph.d., forfatter til bogen "The Gaslight Effect: Sådan Spot og Overlev den Skjulte Manipulation Andre Brug til at kontrollere dit liv", tegn på at du er offer for gaslys er:
- føler ikke længere som den person, du plejede at være
- være mere ivrig og mindre selvsikker end du plejede at være
- ofte spekulerer på, om du er for følsom
- Følelse af, at alt hvad du gør, er forkert
- Tænk altid, at det er din skyld, når tingene går galt
- undskylder ofte
- har en fornemmelse af, at noget er forkert, men ikke i stand til at identificere, hvad det er
- ofte spørgsmålstegn ved, om dit svar til din partner er passende (fx spekulerer på, om du var for urimelig eller ikke elsker nok)
- gør undskyldninger for din partners adfærd
- undgå at give information til venner eller familiemedlemmer for at undgå konfrontation om din partner
- føler sig isoleret fra venner og familie
- finder det stadig vanskeligere at træffe beslutninger
- føler sig håbløs og tager lidt eller ingen fornøjelse i aktiviteter, du plejede at nyde
Gasbelysning eksempler
Mennesker, som gaslys bliver ekspert på at skubbe dine knapper, og de kender dine følsomheder og sårbarheder og bruger den viden mod dig. De gør dig tvivl om dig selv, din dom, din hukommelse og endda din skønhed. Eksempler er:
- Trivializing hvordan du føler: "Oh yeah, nu skal du virkelig forkæle dig selv."
- Fortæller dig at folk taler bag din ryg: "Ved du ikke? Hele familien taler om dig. De tror, du mister det. "
- At sige ting til dig, som de senere nægter at have sagt: "Jeg sagde ikke, jeg ville tage depositumet til banken. Hvad snakker du om? Mange tak for det utilstrækkelige fonde gebyr, vi får. "
- Skjuler objekter fra dig og nægter da at vide noget om det: "Kan du ikke finde dine solbriller igen alvorligt? Det er alarmerende. "
- At insistere på, at du var eller ikke var på et bestemt sted, selv om det ikke er sandt: "Du er skør. Du gik aldrig til det show med mig. Jeg burde vide det. "
Gasbelysning og narcissisme
Folk, der gaslight andre mennesker i deres liv kan have en psykologisk lidelse kaldet narsissistisk personlighedsforstyrrelse.
Folk med narcissistisk personlighedsforstyrrelse mener, at de er yderst vigtige, og at verden drejer sig om dem. De er selvoptagede og har ikke tid eller interesse for andre, medmindre det tjener et formål for dem. De er ikke empatisk og har ikke evnen eller interessen til at forstå, hvad en anden person føler eller oplever.
Narcissisterne kræver opmærksomhed og ros og kan være krævende. De har storartede syn på sig selv, deres liv og deres fremtid, og de bruger ofte manipulation som en måde at nå deres personlige mål på.
En person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse kan:
- projekt en oppustet følelse af selvbetydning
- overdrive deres resultater
- reagere på kritik med vrede
- Brug andre til personlig gevinst
- Forvent særlig behandling eller særlig behandling
- være yderst kritisk for andre
- blive misundelig og jaloux nemt
Få hjælp
At anerkende, at du er et offer i dit forhold, er det vigtige første skridt i retning af at få hjælp. Det næste skridt indebærer at konsultere en psykiater, psykolog eller terapeut. De kan hjælpe dig med at sejle gennem dine tvivl og frygt og forstå virkeligheden af, hvad du oplevede. Du lærer at håndtere tvivl og angst og udvikle coping færdigheder.
