En kvinde skal være særlig opmærksom på sin diæt i hele graviditeten, fordi fodring af en baby begynder fra det øjeblik, hvor livet er "bundet" inde i dig. Den grundlæggende ernæringsregel for gravide kvinder - produkter skal være sunde og friske.
Kød, fisk
Både mor og den ufødte baby har brug for animalsk protein, jern og B-vitaminer. Alt dette er i kød, men det skal ikke fryses. Frysning frarøver dette produkt af mange nyttige elementer. Fisk leverer de næringsstoffer, der er nødvendige for, at spædbarnets nervesystem fungerer - D-vitamin og fosfor. Vælg fersk fisk med lavt fedtindhold.
Mælk
Glem ikke mælk i en enkelt dag og drik mindst 1-2 glas. Det er en kilde til calcium, omega-3-fedtsyrer, D-vitaminer og gruppe B.
æg
Spis et kogt æg hver anden dag, og den rigtige udvikling af din babys mentale evner er garanteret, fordi det er et lager med 12 vitaminer og mineraler. Krom indeholdt i ægene hjælper dig i første trimester af graviditeten - det redder dig for toksikose.
Nødder
Nødder indeholder stoffer, der er nødvendige til dannelse af barnets nervesystem og immunsystem: E-vitamin, magnesium, selen, fytinsyre, Omega-3.
Broccoli
Først og fremmest fjerner broccoli toksiner fra kroppen. Derudover får din krop sammen med broccoli jern, calcium, folsyre, vitamin A, C. E. Det er vigtigt ikke at fordøje det, ellers går værdifulde stoffer tabt. Fra broccoli får du en velsmagende og sund suppepure, du kan tilberede den til et par eller blanchere.
Kartofler
Takket være kartofler får du og dit barn kalium, C-vitamin, folsyre, kulhydrater og fiber. Denne rigdom bevares bedst i ovnbagt, ikke-skrællede kartofler. Unge kartofler er især værdifulde, i den skræl, hvor der især er meget kalium, og det påvirker det kardiovaskulære system positivt.
Frugt og grønt
Spis enhver frugt, men vær forsigtig med jordbær og citrusfrugter, de kan forårsage en allergisk reaktion. Grøntsager kan være let stuet, men det er bedre at spise rått. Til salater skal du bruge uraffineret vegetabilsk olie.
