Hvad betyder tallene?
Alle vil gerne have et sundt blodtryk. Men hvad betyder det egentlig?
Når din læge tager dit blodtryk, udtrykkes det som en måling med to tal med et tal på toppen (systolisk) og en på bunden (diastolisk) som en brøkdel. For eksempel 120/80 mm Hg.
Det øverste tal refererer til mængden af tryk i dine arterier under sammentrækningen af din hjertemuskel. Dette kaldes systolisk tryk. Det nederste tal henviser til dit blodtryk, når din hjertemuskel er mellem slag. Dette kaldes diastolisk tryk. Begge tal er vigtige for at bestemme tilstanden af dit hjertes sundhed.
Tal, der er større end det ideelle område, indikerer, at dit hjerte arbejder for hårdt for at pumpe blod til resten af kroppen.
Hvad er en normal læsning?
For en normal læsning skal dit blodtryk vise et toppunkt (systolisk tryk), der er mellem 90 og mindre end 120 og et nederste tal (diastolisk tryk), der er mellem 60 og mindre end 80. American Heart Association (AHA) anser blod trykket ligger inden for det normale område, når både dit systoliske og diastoliske tal ligger i disse områder.
Blodtryksaflæsninger er udtrykt i millimeter kviksølv. Denne enhed er forkortet som mm Hg. En normal læsning ville være et blodtryk under 120/80 mm Hg og over 90/60 mm Hg hos en voksen.
Hvis du er i det normale område, er der ingen medicinsk intervention. Men du bør opretholde en sund livsstil og sund vægt for at forhindre forhøjet blodtryk fra at udvikle sig. Regelmæssig motion og sund kost kan også hjælpe. Du må muligvis være mere opmærksom på din livsstil, hvis hypertension kører i din familie.
Forhøjet blodtryk
Tall højere end 120/80 mm Hg er et rødt flag, som du skal bruge på hjertesundede vaner.
Når dit systoliske tryk er mellem 120 og 129 mm Hg og Deres diastoliske tryk er mindre end 80 mm Hg, det betyder, at du har forhøjet blodtryk.
Selvom disse tal ikke er teknisk betragtet som højt blodtryk, har du flyttet ud af det normale område. Forhøjet blodtryk har en god chance for at blive til virkelig højt blodtryk, hvilket sætter dig i øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Ingen medicin er nødvendige for forhøjet blodtryk. Men det er her, når du skal vedtage sundere livsstilsvalg. En afbalanceret kost og regelmæssig motion kan hjælpe med at sænke dit blodtryk til en sund rækkevidde og forhindre forhøjet blodtryk fra at udvikle sig til fuldgod hypertension.
Hypertension: Trin 1
Du bliver generelt diagnosticeret med højt blodtryk, hvis dit systoliske blodtryk når mellem 130 og 139 mm Hg, eller hvis dit diastoliske blodtryk når mellem 80 og 89 mm Hg. Dette betragtes som stadium 1 hypertension.
AHA bemærker dog, at hvis du kun får en læsning af denne høje, har du måske ikke høj blodtryk. Hvad bestemmer diagnosen af hypertension på et hvilket som helst stadium er gennemsnittet af dine tal over en periode.
Din læge kan hjælpe dig med at måle og spore dit blodtryk for at bekræfte, om det er for højt. Du må muligvis begynde at tage medicin, hvis dit blodtryk ikke forbedres efter en måned efter en sund livsstil, især hvis du allerede har stor risiko for hjertesygdomme. Dem med lavere risiko kan følges op i tre til seks måneder efter at have vedtaget mere sunde vaner.
Hvis du er 65 år eller ældre og ellers sund, vil din læge sandsynligvis anbefale behandling og livsstilsændringer, når dit systoliske blodtryk er større end 130 mm Hg. Behandlingen for voksne 65 år og ældre, der har betydelige sundhedsmæssige problemer, bør foretages fra sag til sag. Behandling af højt blodtryk hos ældre voksne ser ud til at mindske hukommelsesproblemer og demens.
Hypertension: Trin 2
Stage 2 højt blodtryk indikerer en endnu mere alvorlig tilstand. Hvis din blodtrykslæsning viser et toppunkt på 140 eller mere eller et bundnummer på 90 eller mere, betragtes det som stadium 2-hypertension.
På dette stadium vil din læge anbefale et eller flere lægemidler til at holde dit blodtryk under kontrol. Men du bør ikke stole udelukkende på medicin til behandling af hypertension. Livsstilvaner er lige så vigtige i fase 2 som de er i de andre faser.
Nogle lægemidler, som kan supplere en sund livsstil, omfatter:
- ACE-hæmmere til at blokere stoffer, der strammer blodkarrene
- alfa-blokkere anvendt til afslappende arterier
- beta-blokkere for at mindske hjertefrekvensen og blokere stoffer, der strammer blodkarrene
- calciumkanalblokkere til at slappe af blodkar og mindske hjertearbejdet
- diuretika for at reducere mængden af væske i din krop, herunder dine blodkar
Farezone
En blodtrykslæsning på over 180/120 mm Hg indikerer et alvorligt helbredsproblem. AHA refererer til disse høje målinger som en "hypertensive krise." Blodtryk i dette område kræver akut behandling, selvom der ikke er ledsagende symptomer.
Du bør søge akut behandling, hvis du har blodtryk i dette interval, som kan ledsage symptomer som:
- brystsmerter
- stakåndet
- visuelle ændringer
- symptomer på slagtilfælde, såsom lammelse eller tab af muskelkontrol i ansigtet eller en ekstremitet
- blod i din urin
- svimmelhed
- hovedpine
Somme tider kan en høj aflæsning forekomme midlertidigt, og dine numre vender tilbage til det normale. Hvis dit blodtryk måler på dette niveau, vil din læge sandsynligvis tage en anden læsning efter et par minutter er gået. En anden høj aflæsning indikerer, at du skal have behandling enten hurtigst muligt eller umiddelbart, afhængigt af om du har nogen af symptomerne beskrevet ovenfor eller ikke.
Præventive målinger
Selv hvis du har sunde tal, bør du tage forebyggende foranstaltninger for at holde dit blodtryk i det normale område. Dette kan hjælpe dig med at nedsætte din risiko for at udvikle hypertension, hjertesygdom og slagtilfælde.
Når du bliver gammel, bliver forebyggelse endnu vigtigere. Systolisk tryk har tendens til at krybe op, når du er ældre end 50, og det er langt vigtigere at forudsige risikoen for hjertesygdomme og andre tilstande. Visse sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes og nyresygdom, kan også spille en rolle. Tal med din læge om, hvordan du kan klare dit overordnede helbred for at forhindre udbrud af hypertension.
Følgende forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at nedsætte eller afværge højt blodtryk:
Reduktion af natriumindtag
Reducer dit natriumindtag. Nogle mennesker er følsomme for virkningerne af natrium. Disse personer bør ikke forbruge mere end 2.300 mg om dagen. Voksne, der allerede har hypertension, kan muligvis begrænse deres natriumindtag til 1500 mg om dagen.
Det er bedst at starte med ikke at tilføje salt til dine fødevarer, hvilket vil øge dit samlede natriumindtag. Begræns også forarbejdede fødevarer. Mange af disse fødevarer er lav i næringsværdi, samtidig med at de er højt i fedt og natrium.
Reduktion af koffeinindtag
Reducer dit koffeinindtag. Tal med din læge for at se, om koffeinfølsomhed spiller en rolle i dine blodtryksmålinger.
Udøver
Udøve oftere. Konsistens er nøglen til at opretholde en sund blodtrykslæsning. Det er bedre at udøve 30 minutter hver dag i stedet for et par timer kun i weekenderne. Prøv denne blide yoga rutine for at sænke dit blodtryk.
Opretholdelse af en sund vægt
Hvis du allerede har en sund vægt, skal du vedligeholde den. Eller tabe om nødvendigt. Hvis overvægt er ved at miste lige 5 til 10 pund, kan det påvirke dine blodtryksmålinger.
Styring af stress
Administrer dine stressniveauer. Moderat motion, yoga eller endda 10 minutters meditationssessioner kan hjælpe. Tjek disse 10 enkle måder at lette dit stress på.
Reduktion af alkoholindtagelse og afslutning af rygning
Reducer dit alkoholindtag. Afhængigt af din situation kan du muligvis stoppe med at drikke helt. Det er også vigtigt at holde op eller afstå fra at ryge. Rygning er utroligt skadeligt for dit hjertes sundhed.
Blodtrykket er for lavt
Lavt blodtryk er kendt som hypotension. Hos voksne betragtes en blodtryksaflæsning på 90/60 mm Hg eller derunder ofte som hypotension. Dette kan være farligt, fordi blodtrykket, der er for lavt, ikke giver din krop og hjerte tilstrækkeligt iltet blod.
Nogle potentielle årsager til hypotension kan omfatte:
- hjerteproblemer
- dehydrering
- graviditet
- blodtab
- alvorlig infektion (septikæmi)
- anafylaksi
- underernæring
- endokrine problemer
- visse medicin
Hypotension er normalt ledsaget af lynhår eller svimmelhed. Tal med din læge for at finde ud af årsagen til dit lave blodtryk og hvad du kan gøre for at hæve det.
Tag væk
At holde dit blodtryk i det normale område er afgørende for at forhindre komplikationer, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. En kombination af sunde livsstilsvaner og medicin kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hvis du er overvægtig, er vægttab også vigtigt for at holde dine tal ned.
Husk at en enkelt blodtryksaflæsning ikke nødvendigvis klassificerer dit helbred. Et gennemsnit af blodtryksaflæsninger taget over tid er den mest præcise. Derfor er det ofte ideelt at have dit blodtryk taget af en sundhedspersonale mindst en gang om året. Du kan kræve hyppigere kontrol, hvis dine aflæsninger er høje.
