Diæt 3 3 3 - beskrivelse og generelle principper
Mange af os begynder at blive bekymrede, når lynet til en festlig begivenhed ikke lynet fastgør på din yndlings kjole. Gå ikke i panik! For dig er der en speciel diæt 3 3 3, som gør det nemt at slippe af med ekstra pund på få dage. Du har muligvis hørt om "diætmodeller" eller "diætballerinaer" - dette er vores mulighed. Du kan finde andre navne - kosten af Limes Vaikule eller dronningen Margarita. Du kan kalde det, som det er praktisk, men alle disse indstillinger ligner meget 3-3-3-diæt (9 dage), også kaldet efter antallet af basale ingredienser.
Interessant nok er figuren "3" grundlæggende her, ikke kun på grund af varigheden, det er også mad tre gange om dagen, efter tre timer, tre dage i træk med visse fødevarer. Forestil dig, at der også er tre hovedprodukter - æbler, havregryn og cottage cheese. Anvend en diæt, helst ikke mere end en gang hver anden måned. Det kan være en nødsituation - netop når de virkelig haster med at bringe sig i form. Overhold eventuelle muligheder for diæt 3 3 3 er ikke så let. Det er selvfølgelig synd, at den tre-dages ekspress-diæt ikke giver en varig virkning, der holder på lang tid.
Vægten falder hurtigt, men så kan den også hurtigt vende tilbage. Men om 9 dage kan du ordne resultatet fuldstændigt, tilføje æg til produkterne og skifte dem med cottage cheese. Diæt ser sådan ud - et kogt æg ad gangen, derefter efter tre timer - 200 gram cottage cheese. Og så videre. Du kan kun drikke vand og te uden sukker, det er ønskeligt at vælge grønne sorter. Hvis man efter slutningen af kosten holder sig til mindst nogle diætbegrænsninger, f.eks. For at udelukke mel og begrænse dig til slik er det meget lettere at holde dig selv i god form.
Diæt 3 3 3 - hvilke fødevarer du kan spise
Det er værd at bemærke, at ligesom med alle varianter af diæter, skal man være særlig opmærksom på at drikke - man skal drikke meget og ofte. Enkelt rent vand er ønskeligt, hvis der ikke findes andre drikkevarer i menuen. Mængden af vand skal være mindst 1,5-2 liter. Ud over de nævnte produkter er der flere andre muligheder for at tabe sig 3 3 3. Mere detaljeret vil jeg overveje muligheder med sådanne produkter: ris, grøntsager, kogt kød og honning. Dette valg, hvis det er korrekt fordelt over flere dage, kan give fremragende resultater. Det er nødvendigt at opdele det i flere trin i henhold til et bestemt system.
Diæt 3 3 3 - hvilke fødevarer der ikke kan spises
Slankekure er hovedprincippet for vægttab. Det er nødvendigt nøje at følge anbefalingerne og ikke at trække sig tilbage lidt. Forfør ikke dig selv, ellers vil resultatet af pine ikke være i stand til at tilfredsstille. Glem kager, boller, kager og endda brød i et stykke tid. Ikke for os på nuværende tidspunkt fedtholdige og salte fødevarer. Skal også sidde i den "tørre ration" med hensyn til alkohol.
Diæt 3 3 3 - menueksempler
Overvej alle tre faser i kosten 3 3 3 mere detaljeret.
Så trin 1: alle tre dage i vores menu vil kun være risvand og honning. Vi vælger kun langkornet ris og kun hvide sorter, da vildbrun ikke vil give den ønskede effekt.
I en dag om aftenen hældes 250 gram ris med vand og tilsæt 3 spsk honning. Vi tager ikke-kulsyreholdigt, ikke-alkalisk og naturligvis renset vand. Om morgenen skal du klappe ris i et dørslag og vaske stivelsen fra kornet. Vi skifter til en passende gryde og hælder nøjagtigt dobbelt så meget vand som ris. Kog i 15 minutter. Opdel kogt ris i 5 dele og spis i løbet af dagen. Sidste måltid udført kl. 20.00.
Følelsen af sult bør ikke forstyrre meget, parallelt med ris drikker vi en stor mængde vand.
Derudover skal du spise i løbet af dagen 3 teskefulde honning (bare en ske). Drikkevand skal også drikkes regelmæssigt jævnt. Om aftenen er det ikke værd at drikke meget, ligesom der er. Efter det sidste måltid kan du kun drikke 1 glas vand om natten.
Hvordan fungerer dette?
I dette tilfælde spiller ris rollen som eterosorbent og befri tarmen fra toksiner og toksiner.
Fase 2: I tre dage vil vores ledsagere være kylling eller fisk, vand og honning.
På dag 1 koges en kylling, der vejer 1200 til 1300 gram, eller fisk med magert torsk. Du kan bruge havabbor, pollock osv. Diætet vil bestå af fisk eller kød, vand og honning.
Kog i en dobbeltkedel kød eller fisk, deles i dele. Om morgenen skal du drikke 1 glas vand og starte morgenmaden. Fra kyllingen for at fjerne huden, og tag for eksempel et helt ben eller vinge.
Dette vil være den femte del af det samlede volumen. Så vi fortsætter hele dagen, adskiller kødet fra knoglerne, blander det og spiser i 5 receptioner. Sidste gang - senest kl. 7-8, derefter et glas vand. Kogt usaltet fisk er ikke så velsmagende - drys den med citronsaft og tilsæt persille eller dild.
Skift kylling- og fiskedage på egen hånd i tre dage. Glem ikke at spise honning med skeer og drikke vand.
Hvordan fungerer dette?
Kun proteiner indtages. Fedtstoffer, som kroppen tvinges til at tage fra sine reserver. Denne måde at fodre giver dig mulighed for at slippe af på 9 dage fra 6 til 9 kg.
Trin 3: 3 dage grøntsager, vand og honning
Om morgenen skal du tilberede 1 kg grøntsager og de traditionelle tre skeer honning. Det er bedst at vælge hvide og grønne arter - kål, courgette, løg, squash. Egnede gulerødder, rødbeder, tomater fra mængden af mindre grønne produkter. Et pund grøntsager kogt eller stuet i vand, resten bruges til madlavning af salatbørster.
Salatbørsteopskrift
Ingredienser: røde rødbeder og = gulerødder, (1 stk hver), hvidkål, friske grønne, citronsaft, vand og olivenolie (1 ske hver).
Tilberedningsmetode
Vi renser grøntsagerne og gnider rødderne på et groft rivejern, hugger kål, hugger greenerne. Bland citronsaft med olivenolie og vand.
Kogte grøntsager opdelt i tre dele og skift skålen med salaten. Vi drikker vand og spiser honning.
Hvordan fungerer disse produkter?
Som et resultat genopfylder kroppen vitaminkomplekset, og salatbørsten renser også tarmen, samtidig med at mængden af maven reduceres.
Kefir diæt 3-3-3
En anden behagelig mulighed diæt 3 3 3 - kefir. I dette tilfælde bruges kun et produkt i tre dage.
Fase 1 - Tre dage drikker kun 2 liter kefir, du kan endda fedt, fordi fedt er nødvendigt for optagelse af calcium i kroppen.
Fase 2 - forbered 1 kg vinaigrette eller grøntsagssuppe på vandet. Salt, fedtstoffer er praktisk taget udelukket. Du kan kun bruge 1 ske vegetabilsk olie (15 gram). Fiber fra grøntsager fjerner giftstoffer fra kroppen.
Fase 3 - Spis i løbet af dagen et halvt kilo kogt kylling eller andre magre fugle. Under denne diæt kan du undertiden drikke bouillon af hofter eller urter i stedet for vand - kamille, mynte.
Hvis du er klar til at prøve denne metode - sige mentalt farvel til 6-7 kg overvægt.
Menu med kosten for 3 produkter - havregryn, æble, cottage cheese (honning tilføjes)
Morgenmad: havregryn eller øjeblikkelig korn, mellemstore æbler (2 varer).
Frokost: en tallerken havregryn i enhver form med en ske honning og 3 små æbler. Cottage cheese i mængden af 100 gram.
Middag: 200 gr. ostemasse, 4 æbler.
Diæt 3 3 3 - nyttige tip og anmeldelser
Hvis din mave ikke fungerer perfekt, kræver forudgående konsultation med din læge at bruge kefir-diæt. Ved halsbrand eller andre abnormiteter skal du være opmærksom på kefir - hvad er holdbarheden? Det er uønsket at bruge et produkt, der er mere end 3 dage gammelt. Hvis du ikke har tid til shopping hver dag - kan du lave mad kefir selv. Til 1 liter mælk bruges 3 tsk kefir-svamp. Til forberedelse af ung kefir tager 12-16 timer. Nyttigt produkt øger immuniteten og forbedrer tarmens mikroflora.
Hvad er den bedste diæt at bruge?
I svarene fra den modige, "at sidde" på forskellige diæter, bemærkes tvetydigt, at det bedste af alt er en diæt, der ikke føler smertefuld sult. Antallet af kg tilbage kan være meget forskelligt. Du kan fortsætte dietten 3 3 3, indtil du føler effekten og ikke er tilfreds med resultatet og gentager cyklussen højst tre gange. Den relative balance i ernæring bidrager til, at du føler dig fuld af energi. Derfor bruges det ofte af ballerinaer, der som vi bruger en masse energi på arbejdet.
Kommentarer
