Alla Borisovna Pugacheva sang engang en sang, som konger kunne alle. Det viser sig ikke kun konger, men også dronninger, hvis de kun vil. At hun selv, som dronningen af russisk popmusik, beviste: på en ganske kort tid lykkedes det Diva at miste flere titalls kilogram. Nu er hendes krop slank, hendes gang er lys, og hun ser fantastisk ud. I løbet af sit liv prøvede Alla mere end et dusin forskellige diæter, men de mest effektive og elskede var agurk og urter, som hun i øvrigt kom med sig selv på.
Diæt Pugacheva - beskrivelse og generelle principper
Urte- og agurkediet fra Alla Pugacheva hører til den udtrykkelige metode til at tabe sig. Når du er nødt til at miste et par kilo før ferien, en vigtig begivenhed eller vise sig i nyt tøj - stilfulde jeans eller en moderigtig kjole. Essensen af urtediet er brugen af en specielt tilberedt cocktail. Det er baseret på lavt fedtindhold eller fedtfattigt kefir og greener - agurker, salat, dild, selleri, persille, koriander - alle ingredienserne lidt eller en stor flok af enhver greener ud over kefir og agurker. En dag kræver en halv liter kefir. Kun en frisk tilberedt cocktail har en magisk, kalorieforbrændende virkning, så blandingen skal tilberedes før hver brug.
For at gøre dette, finhakkes agurkerne (eller finristes), greener, fortynd med kefir og bland. For at gøre blandingen mere homogeniseret og mere behagelig at drikke, kan du blande den i en blender. Drikken er klar. Salt ikke. Spis uden tidsplan, når som helst når du vil spise, men ikke om natten. Diætets varighed er tre til fem dage, ikke mere end syv dage.
Agurkdiet ligner noget urt, men i stedet for en cocktail skal du bruge en salat af agurker og greener uden salt, krydret med en ske med fedtfattig creme fraiche, naturlig yoghurt eller kefir. I en dag har du brug for 1 kilo agurker, en stor flok eventuelle urter og 30 gram fedtfattig creme fraiche. Salat anbefales at konsumeres med følgende tidsintervaller:
- 12.00-13.00 timer;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 h.
Kosten varer ikke mere end ti dage. Med hvert måltid er det tilladt at spise en lille skive brun brød. Om natten kan du spise en appelsin eller et æble. Afhængig af den oprindelige vægt kan op til otte kg vægt gå tabt i løbet af en uge.
Og i det første og andet tilfælde er de vigtigste ingredienser urter og agurker, der betragtes som en rig kilde til sporstoffer og vitaminer, som kroppen har brug for. Agurker har en gavnlig virkning på fordøjelsesprocessen, bidrager til normalisering af vand-salt og syre-basebalance i kroppen og fjerner overskydende vand. Desuden indeholder agurker tartronsyre, der bremser processen, hvorved kulhydrater i kroppen omdannes til fedt.
Diæt Pugacheva - hvilke fødevarer kan jeg spise
- agurker;
- gulerødder;
- grønne æbler;
- salat;
- græskar;
- ferskner;
- løg - grøn og løg;
- grønne bønner;
- kål;
- paprika;
- enhver grøn;
- mejeriprodukter med lavt fedtindhold eller fedtfattigt.
Diæt Pugacheva - hvilke fødevarer der ikke kan spises
Ud over en cocktail (med en urtekost) og salat med en agurk kan du ikke længere spise mad (medmindre dette er nævnt i selve kosten). Det anbefales desuden at drikke stille vand. For smag kan citronsaft tilsættes en agurcocktail eller salat i stedet for salt.
Diæt Pugacheva - eksempler på menuen
Med individuel intolerance over for agurker eller mejeriprodukter såvel som hvis kefir og greener er trætte, men du har stadig styrken til at fortsætte kosten, kan du bruge andre grøntsager og frugter til cocktails og udskifte kefir med mælk, vand, æblejuice. Nogle opskrifter kræver pres af saften. Hvis det ønskes, kan saften ikke presses, men hakkede grøntsager eller frugter med en blender til en puretilstand. I stedet for cocktails kan du spise rå, kogte eller bagt produkter fra den tilladte liste.
Tomatsaftcocktail
Ingredienser: 0,5 liter tomatsaft, 300 ml kogt vand, dild (greener), 1-2 spsk olivenolie.
Tilberedningsmetode
Fortynd tomatsaft med vand, tilsæt finhakket greener og olivenolie. Rør om med en ske eller bland i en blender.
Græskar cocktail med tyttebær
Ingredienser: et glas tranebærsaft og kogt vand, 1 kg græskar.
Tilberedningsmetode
Press saften ud af græskaret - brug en juicer eller manuelt, gnid den på et fint rivjern. Tilsæt vand med tranebærjuice. Stir. I stedet for tranebærjuice kan du bruge tranebær, gnides gennem en sigte.
Gulerod cocktail
Ingredienser: 1 appelsin, ½ kg gulerødder, ½ citron (juice), ½ kop kefir, 1 tsk. naturlig honning.
Tilberedningsmetode
Rist gulerødderne fint, pres saften ud. Press juice fra citron og appelsin. Bland alt sammen med honning og kefir.
Mælk citron cocktail
Ingredienser: 2 citroner, 1 bord. loger. naturlig honning, 1 liter mælk.
Tilberedningsmetode:
Afkøles mælken. Klem juice fra citroner, bland med honning og mælk og slå med en mixer, indtil skum. Drik gennem et strå.
Cocktail af grøntsager og kvass
Ingredienser: 0,5 liter hjemmelavet kvass, 500 g gulerødder, 100 g sellerirot, persille.
Tilberedningsmetode
Rist gulerødder og selleri separat, pres saften ud. Bland med kvass. Hakk persille i et glas med en cocktail.
Lingonberry cocktail
Ingredienser: 300 ml kold mælk, et glas lingonberry bær (eller juice).
Tilberedningsmetode
Slib lingonbærbær med en blender i potetmos, bland med mælk.
Diæt Pugacheva - nyttige tip og anmeldelser
Kosten fra Alla Pugacheva er klassificeret som en streng diæt. Derfor anbefales det, at det starter, at arrangere en dags faste dage, for eksempel en gang om ugen. Så du kan spore din krops reaktion, evaluere dit velbefindende, se om kosten forårsager en sultfølelse og om den kan overvindes. Yderligere, hvis alt går godt uden meget ubehag, kan du øge varigheden af kosten til tre til fem dage uden at skade sundheden. I løbet af denne tid forekommer en let rengøring af tarmene og leddene, toksiner forlader kroppen, hvilket øjeblikkeligt vil påvirke udseendet - huden vil glatte og vil gløde, og en rødme vil gnistre på kinderne. Efter at have vendt tilbage til normal ernæring vender kilogram som regel ikke tilbage. Men for dette er det systematisk nødvendigt at træne kroppen med fysisk aktivitet - arrangere lange gåture eller gå på kurser i fitness, aerobic, Pilates.
Kommentarer
