Oversigt
Tyndt hår refererer til mindre til moderat hårtab. I modsætning til udbredt hårtab forårsager tynderhår ikke nødvendigvis skaldethed. Det giver dog udseendet af tyndere pletter af hår på dit hoved.
Tyndt hår sker gradvis, hvilket betyder, at du har tid til at bestemme årsagerne og finde ud af de bedste behandlingsforanstaltninger.
Hvad forårsager det?
Tyndt hår kan skyldes livsstilsvaner, genetik eller begge dele. Visse medicinske tilstande kan også medføre udtynding af hår. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) er det normalt at miste 50 til 100 hår per dag. Mere end dette betyder, at du kunne kaste mere end du skulle.
Livsstilvaner er en vigtig bidragyder til udtynding af hår. Disse omfatter:
- Overbehandling af dit hår. Dette omfatter farvebehandlinger, perms, relaxers og meget mere.
- Brug hårde hårprodukter, såsom ekstremt holdbare hårsprayer og geler. Midlertidig farve kan også være hård for dit hår.
- Bær dit hår op for tæt. Uanset om du har på dig en opdækning eller trækker dit hår op i en hestehale til træning, kan det trække på dit hår og bryde det fra folliklerne og forårsage tynde pletter over tid.
- Får ikke nok jern, folsyre og andre mineraler i din kost. Disse alle hjælper follikler producerer hår naturligt.
- Oplever ukontrolleret stress. Stress er relateret til en uptick i hormoner som cortisol. For mange stresshormoner kan dræbe nye hår, der forsøger at vokse fra hårsækkene.
Tyndt hår kan også være arveligt. Underliggende medicinske overvejelser kan også medføre denne tilstand. Du har muligvis tyndere hår, hvis du:
- for nylig haft en baby
- stop med at tage p-piller
- går gennem hormonelle ændringer
- har mistet mere end 20 pounds i løbet af kort tid
- behandles for en autoimmun sygdom
- har mangler i immunsystemet
- har en hudforstyrrelse eller infektion
Mindre almindeligt kan udtynding af håret være forårsaget af:
- trækker på dit eget hår
- spiseforstyrrelser
- en høj feber
Tyndt hår er undertiden forvekslet med alopeci, som er udbredt hårtab. Mens udtynding af håret i sidste ende kan medføre hårtab, er disse to enheder ikke nødvendigvis det samme.
Behandlinger og hjemmehjælpemidler
De fleste tilfælde af udtynding af håret kan behandles hjemme. Overvej følgende 12 muligheder, og tal med din læge, før du tager noget kosttilskud.
1. Hovedbundsmassage
Måske er den billigste metode til at få tykkere hår en hovedbundsmassage. Det koster ikke noget, og der er ingen bivirkninger.
Når du vasker dit hår, læg forsigtigt tryk med fingerspidserne rundt om din hovedbund for at tilskynde blodgennemstrømningen. For endnu flere fordele kan du prøve en håndholdt hovedbundsmassager til også at fjerne døde hudceller.
2. Æteriske olier
Æteriske olier er væsker afledt af visse planter, og de anvendes primært i aromaterapi og andre former for alternativ medicin. Ifølge Mayo Clinic er lavendelolie blevet brugt med succes af nogle mennesker med mønster skaldethed. Olien kombineres ofte med andre typer, såsom dem lavet af rosmarin og timian.
Stadig er der ikke nok bevis for, at æteriske olier kan behandle skaldethed eller udtynding af hår. Hvis du beslutter dig for at give denne behandling en chance, skal du sørge for at teste en lille smule af olien på armen og vente 24 timer for at se, om der opstår en reaktion. Rødme, elveblest eller udslæt kan indikere en allergisk reaktion.
3. Hårfortyndende shampoo
Hair thinning shampoo virker på to måder. For det første giver sådanne produkter volumen til dit hår, så det ser tykkere ud. Dette kan være nyttigt for personer, der har udtynding eller naturligt fint hår.
Shampoo til udtynding af hår eller hårtab indeholder også vitaminer og aminosyrer, der lover en sundere hovedbund til at generere mere hår over tid. For at få det bedste resultat, skal du bruge produkter hver dag. Du kan også spørge din læge om en shampoo med reseptstyrke.
4. Multivitaminer
Sundt hår er afhængig af dit overordnede gode helbred. I tilfælde af underernæring eller med visse spiseforstyrrelser, kan der ikke opstå nye hår fra follikler. En blodprøve fra din sundhedsudbyder kan hjælpe med at afgøre, om du er utilstrækkelig i nogen næringsstoffer.
Hvis du er lav på flere vigtige områder, kan din læge måske anbefale et daglig multivitamin. Sundt hår har brug for jern, folsyre og zink for fortsat at vokse tykt og stærkt.
Mayo Clinic anbefaler dog, at du tager ekstra vitaminer, hvis du allerede har de næringsstoffer, du har brug for. Dette skyldes, at der ikke er noget bevis for, at det vil gøre tynde hår tilbage. Desuden kan for meget af bestemte næringsstoffer faktisk gøre mere skade end godt.
5. Folsyre kosttilskud
Folinsyre er en type B-vitamin, der er vigtig for ny cellegenerering. Med hensyn til udtynding af håret anses folsyre at hjælpe folliklerne til at skabe nyt hår i baldingområder. Men som med multivitaminer er der ikke nok bevis for, at folinsyre er garanteret for at gøre dit hår tykere.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, er et vandopløseligt næringsstof, som naturligt findes i fødevarer som nødder, linser og lever. Hvis du spiser en afbalanceret kost, er det usandsynligt, at du er lav i biotin. Imidlertid har supplerende former for biotin været stigende i de seneste år, takket være til dels, at marketingfolk lovende mere energi og bedre hårvækst med sådanne produkter.
Mens biotin hjælper med at nedbryde enzymer i din krop, er der få tegn på, at det kan hjælpe med at tynde hår.
Du bør ikke tage biotin, hvis du tager vitamin B-5-tilskud - når de tages sammen, kan disse reducere effekten af hinanden.
7. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Omega-3 og omega-6 fedtsyrer hedder essentielle fedtsyrer.Dette skyldes, at de ikke kan fremstilles af menneskekroppen. Omega-3 hjælper din krop med at bekæmpe betændelse, en underliggende årsag til mange forhold. For tidlig hårtab kan også være relateret til betændelse. Omega-6, derimod, er vigtigt for det generelle hudhul, som kan være til gavn for hovedbunden.
Plantebaserede olier er primære kilder til omega-6, mens omega-3 fedtsyrer findes i fisk. Hvis du normalt ikke bruger sådanne fødevarer, skal du tale med din læge om at bruge et tilskud.
8. Minoxidil
Mest kendt som dets varemærke Rogaine, minoxidil er en hårtabsbehandling, der er godkendt af US Food and Drug Administration (FDA), der er tilgængelig over disken. Når du sættes direkte på hovedbunden to gange om dagen, kan du efterhånden se tykkere hår i skaldede pletter. Produktet er tilgængeligt i enten væske eller skum, afhængigt af dine præferencer.
Rogaine kan tage op til 16 uger for at få fuld effekt, ifølge Mayo Clinic. Det er vigtigt, at du bruger produktet konsekvent, ellers kan du muligvis ikke se resultater. Hovedbundsirritation og uønsket hårvækst i ansigt og nakke er nogle mulige bivirkninger at passe på.
9. Spironolacton
Spironolacton (Aldactone) er ordineret til personer, der har tyndere hår relateret til androgenproduktion. Mens teknisk set en "vandpille" er Aldactone også et anti-androgen. Hos kvinder kan denne medicin hjælpe med at behandle tynde hår og efterfølgende hårtab relateret til hormonelle udsving. En blodprøve er nødvendig for at gøre denne bestemmelse på forhånd.
10. Finasterid
Finasterid (Propecia) er en receptpligtig hårtab medicin. Det er kun til mænd. I modsætning til aktuelle behandlinger som minoxidil, kommer Propecia som en daglig pille, som mænd tager for hårtab. Kvinder bør undgå disse lægemidler på grund af alvorlige bivirkninger - især hvis du er gravid eller plejer.
11. Corticosteroider
Cortikosteroider er receptpligtige behandlinger, der anvendes til tilstande forbundet med underliggende inflammation. Nogle gange kan inflammatoriske tilstande forårsage en række symptomer, herunder hårtab.
12. Hjemme-laserbehandling
Laser terapi bruges typisk af hudlæger og andre hudspecialister. Nu har FDA ryddet vejen for at nogle produkter skal bruges hjemme. Hjemme laserterapi til hår er beregnet til at hjælpe genveje dit hår, samtidig med at det bliver tykkere. Resultaterne kan tage flere måneder at træde i kraft.
Den største ulempe ved at-home laser terapi er prisen. Nogle maskiner sælges til hundredvis af dollars, og de fungerer muligvis ikke. Tal med din sundhedspleje, før du foretager en så stor investering.
Takeaway
Mens processen med udtynding af hår kan være i første omgang, er det sandsynligvis behandles. Ifølge AAD kan behandlingerne tage seks til ni måneder.
Men hvis du fortsætter med at opleve hårtab, kan det være på tide at tale med din læge. Dette gælder især hvis du begynder at udvikle skaldede pletter. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at opdage eventuelle underliggende medicinske forhold, samt tilbyde relaterede medicin. Hårtransplantationer kan være en anden mulighed for avanceret alopeci.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
