Oversigt
For mange mennesker med psoriasisartritis er træthed et almindeligt problem. Psoriatisk arthritis er en smertefuld inflammatorisk form for arthritis, som kan føre til hævelse og stivhed i og omkring leddene. Det kan også forårsage negleændringer og generaliseret træthed.
En undersøgelse viste, at ca. halvdelen af alle mennesker med psoriasisartritis har mild til moderat træthed, og omkring en kvart rapport, der har alvorlig træthed.
Læs videre for at lære mere om psoriasisartritis og træthed og hvordan du kan klare dette symptom.
Årsager
Træthed fra psoriasisartritis kan have mange årsager. Betændelsen fra psoriasis og arthritis frigiver proteiner, kaldet cytokiner, der kan forårsage træthed. I nogle tilfælde har personer med psoriasisgigt også andre medicinske tilstande, der fører til træthed, herunder:
- anæmi
- fedme
- diabetes
- depression
- søvnforstyrrelser
Mange af de medicinske lidelser, der ofte eksisterer sammen med psoriasisgigt, er også immunrelaterede eller inflammatoriske sygdomme, som også kan gøre trætheden værre.
Der er en etableret forbindelse mellem smerte, følelsesmæssig tilstand og træthed. Det betyder, at træthed kan gøre din smerte værre, hvilket igen kan gøre dig mere træt.
Tips til at leve med psoriasisartritis
Du kan ikke være i stand til fuldt ud at slippe af med træthed fra psoriasisartrit, men der er ting, du kan gøre for at klare dette symptom.
Hold en træthedslog
At holde styr på, når du føler dig træt, kan hjælpe dig med at identificere potentielle udløsere af din træthed. Skriv ned dine daglige aktiviteter, motion, mad og eventuelle medicin, du tager, og hvordan de påvirker dine energiniveauer. At holde en omhyggelig rekord kan hjælpe dig med at identificere udløsere, der gør din træthed værre, samt ting der kan hjælpe med at reducere træthed. At kende dine udløsere kan hjælpe dig med at undgå, at de styrer din træthed.
Træn regelmæssigt
Effektive øvelser kan hjælpe dig med at håndtere symptomer på psoriasisartritis, herunder træthed. Hold dig til øvelser, der er blide på dine led, som:
- svømning
- gå
- løfte lys vægte
Husk at indarbejde hvile og fritid i enhver træning.
Spørg din læge om søvnforstyrrelser
Det er muligt, at en underliggende søvnforstyrrelse kan føje til din træthed. Tal med din læge om søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø eller søvnløshed. Behandling af en underliggende søvnforstyrrelse kan hjælpe dig med at sove bedre og mindske din træthed.
Få kvalitets søvn
Søvn er vigtig for at opretholde helbred, og en mangel på kvalitetssøvn kan hurtigt lade dig føle sig træt. En undersøgelse viste, at når kroppen sender ud træthedssignaler, giver det kroppen tid til at fokusere på de celler, der har brug for mere opmærksomhed eller energi sendt til dem. Træthed kan være kroppens måde at forsøge at beskytte og helbrede sig på.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forbedre din søvn:
- Sove i 7 til 8 timer hver dag.
- Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. For at hjælpe dig med at gå i seng på samme tid, skal du sætte en alarm i 30 minutter til en time før, så du kan begynde at vikle ned.
- Undgå alkohol eller koffein tæt på sengetid. Disse stoffer kan påvirke din søvnkvalitet. Koffein findes også i chokolade, så siger nej til chokolade desserter efter aftensmad.
- Spis et lysere måltid om natten.
- Undgå at se fjernsyn eller bruge en computer eller mobiltelefon lige før sengetid. Det blå lys kan gøre det sværere at falde i søvn.
- Hold temperaturen i dit soveværelse køligt.
Spis en nærende kost
Vitaminmangel og anæmi kan forårsage træthed. I mange tilfælde bør du være i stand til at få den rigtige mængde vitaminer fra de fødevarer, du spiser i en afbalanceret kost. Et godt trick er at forsøge at "spise regnbuen." Vælg hele, uforarbejdede fødevarer i forskellige farver for at spise en bred vifte af næringsstoffer.
Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok vitaminer fra din kost, skal du tale med din læge. De kan lave en blodprøve for at se om du er anæmisk. De kan også hjælpe dig med at foretage justeringer af din kost. De kan også anbefale et vitamin supplement. Start ikke med at tage kosttilskud, medmindre det anbefales af din læge.
Tal med din læge
Tal med din læge, hvis træthed påvirker dine daglige aktiviteter og livskvalitet. Lad dem vide, hvordan det påvirker dig og hvilke aktiviteter du ikke længere kan deltage i eller nyde. Din læge kan arbejde sammen med dig for at identificere andre forhold, der kan påvirke dine energiniveauer. De kan også hjælpe dig med at håndtere dine symptomer.
Outlook
Det kan ikke være muligt at behandle den træthed, der er forårsaget af din psoriasisartrit, fuldt ud, men du kan muligvis forbedre dine symptomer. Start med livsstilsændringer, og hvis dine symptomer ikke forbedres, skal du tale med din læge.
