Oversigt
En migræne forårsager bankende, pulserende smerte på en eller begge sider af dit hoved. Smerten er ofte følt omkring templerne eller bag et øje, og kan vare hvor som helst fra 4 til 72 timer. De ledsages ofte af andre symptomer. For eksempel er kvalme, opkastning og følsomhed over for lys almindelige under en migræne.
Migræne er anderledes end hovedpine, og hvad der forårsager dem er ikke godt forstået. Men der er kendte udløsere, herunder stress. Ifølge den amerikanske hovedpineforening rapporterer omkring fire ud af fem personer med migræne stress som en trigger. Afslapning efter en periode med høj stress er også blevet identificeret som en mulig migræneudløser.
Så hvad er forbindelsen mellem stress og migræne? Vi forklarer forskningen, symptomerne og håndteringsstrategierne for at få dig til at føle dig bedre, før.
Hvad siger forskningen?
Selvom hvad der egentlig forårsager migræne, er ikke blevet fastslået, tror forskere, at de kan skyldes ændringer i niveauet af visse kemikalier i hjernen, såsom serotonin. Serotonin hjælper med at regulere smerte.
I 2014 viste en undersøgelse, at personer med migræne, der oplevede en reduktion i stress fra en dag til den næste, var signifikant mere tilbøjelige til at få migræne næste dag. De mener, at afslapning efter høje niveauer af stress var en endnu mere signifikant trigger for migræne end stresset selv. Dette kaldes "let-down" -effekten, som også har været forbundet med andre sygdomme, såsom øvre luftvejsinfektioner, influenzaen og en stigning i arthritisk smerte.
Symptomer på stress og migræne?
Du vil sandsynligvis først lægge mærke til symptomer på stress før symptomerne på en migræne. Fælles symptomer på stress omfatter:
- dårlig mave
- muskelspænding
- irritabilitet
- træthed
- brystsmerter
- hurtig puls
- sorg og depression
- manglende sexdrev
Symptomerne på en migræne kan begynde en dag eller to før den faktiske hovedpine, i hvad der hedder prodrome scenen. Symptomerne på dette stadium kan omfatte:
- træthed
- mad cravings
- humørsvingninger
- nakke stivhed
- forstoppelse
- hyppig gabende
Nogle mennesker oplever migræne med aura, som opstår efter prodome-scenen. En aura forårsager synforstyrrelser og i nogle mennesker problemer med sensation, tale og bevægelse, såsom:
- ser blinkende lys, lyse pletter eller former
- prikken i ansigt, arme eller ben
- vanskeligheder med at tale
- midlertidigt tab af syn
Når smerten ved hovedpine begynder, kaldes den angrebsfasen. Symptomer på angrebsfasen kan vare fra et par timer til et par dage, hvis de ikke behandles. Sværhedsgraden af symptomer varierer fra person til person.
Symptomer kan omfatte:
- følsomhed over for lyd og lys
- øget følsomhed mod lugt og berøring
- bankende hovedsmerter på en eller begge sider af dit hoved, i dine templer eller i for- eller bagsiden
- kvalme
- opkastning
- svimmelhed
- Følelse af svag eller lettehår
Den endelige fase kaldes postdrome-fasen, som kan forårsage humørsvingninger, der spænder fra eufori og føler sig meget glade for at føle sig trætte og slidte. Du kan også have en kedelig hovedpine. Disse symptomer varer normalt i cirka 24 timer.
Hvordan man får lindring fra migræne forårsaget af stress
Migrænebehandlinger omfatter medicin til at lindre dine symptomer og forhindre fremtidige angreb. Hvis stress forårsager dine migræne, kan det være med til at forhindre fremtidige angreb ved at finde måder at reducere stressniveauet på.
Medicin
Medikamenter til at lindre migrænesmerter omfatter:
- Over-the-counter (OTC) smertestillende midler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin, Aleve) eller acetaminophen (Tylenol)
- OTC migræne medicin, der kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, såsom excedrin migræne
- triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergoter, der kombinerer ergotamin og koffein, såsom Cafergot og Migergot
- opioider, såsom codein
Du kan også få ondartet medicin, hvis du oplever kvalme og opkastning med migræne.
Kortikosteroider bruges nogle gange sammen med andre lægemidler til behandling af svær migræne, men anbefales ikke til hyppig brug på grund af bivirkninger.
Du kan være en kandidat til forebyggende medicin, hvis:
- du oplever mindst fire alvorlige angreb om måneden
- har angreb, der varer mere end 12 timer
- få ikke lindring fra smertestillende medicin
- oplever en aura eller følelsesløshed i længere perioder
Forebyggende medicin tages dagligt for at reducere hyppigheden, længden og sværhedsgraden af dine migræne. Hvis stress er en kendt trigger for dine migræne, kan din læge anbefale at tage medicinen kun i tider med høj stress, som f.eks. At føre op til en stressende arbejdsuge eller begivenhed.
Forebyggende medicin omfatter:
- beta-blokkere, såsom propranolol
- calciumkanalblokkere, såsom verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, såsom amitriptylin (Elavil) eller venlafaxin (Effexor XR)
Receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler, såsom Naprosyn, kan også hjælpe med at forhindre migræne og reducere symptomer. Imidlertid har antiinflammatorier vist sig at øge risikoen for gastrointestinal blødning og sår samt hjerteanfald. Hyppig brug anbefales ikke.
Andre behandlingsmuligheder
Der er et par ting, du kan gøre for at mindske risikoen for migræne i stress. Disse ting kan også hjælpe med at lindre symptomerne forårsaget af både stress og migræne. Disse omfatter:
- afslapningsøvelser, såsom yoga og meditation
- hviler i et mørkt rum, når du føler hovedpine
- få nok søvn, hvilket kan opnås ved at holde en sammenhængende seng tid hver nat
- massage terapi, som kan hjælpe med at forebygge migræne, reducere cortisol niveauer og mindske angst, ifølge en undersøgelse fra 2006
- motion, som kan sænke stressniveauet og kan hjælpe med at forhindre svigtet migræne efter en periode af stress
Hvis du har problemer med at håndtere stress og finde ud af, at stress er en udløser for dine migræne, skal du tale med din læge, der kan anbefale måder at klare stress på.
Bundlinjen
Migræne fra stress kan forebygges ved at tage skridt til at minimere stress i dit liv. Medicin og selvforanstaltninger kan også hjælpe dig med at få lindring af symptomer og forhindre eller reducere hyppigheden af dine migræne.
