Før computeren tager vores job, kan de tage vores talje. Og hjerter. Og hjerner. Og øjne.
Amerikanerne bruger cirka en halv time om dagen foran skærme, ifølge resultaterne fra Nielsens 2017-undersøgelse af medieforbrugsvaner. Det er 45 minutter længere end i 2016 og næsten to timer længere end 2015.
Kort sagt, den tid vi bruger med vores øjne limet til skærme - sædvanligvis siddende og sandsynligvis ikke bevæger sig - vokser hurtigt. Og de fleste af disse timer bliver brugt på arbejde.
Så langt tilbage som i 2003 brugte over halvdelen af amerikanerne allerede en computer på arbejde - en procentdel, der uden tvivl er steget siden da. Og i 2014 var 17 millioner ansatte i teknologisk industri - 12 procent af den samlede beskæftigelse. Dette er en anden figur, der sandsynligvis er vokset siden, og begge procentdele vil helt sikkert fortsætte med at stige i fremtiden.
Væksten på det tekniske arbejdsmarked og i den teknologi, der gør vores job lettere, har skabt økonomisk vækst og effektivitet.
Men der kan være skjulte omkostninger.
Vores krop bevæger os ikke
En undersøgelse fra 2011 viste, at kun 20 procent af dagens job kræver moderat fysisk aktivitet, ned fra 50 procent i 1960. Det betyder, at den gennemsnitlige mand i dag brænder 140 færre kalorier om dagen end han gjorde i 1960, og den gennemsnitlige kvinde brænder 124 kalorier mindre om dagen.
Burning mindre kalorier betyder, at vægtforøgelse er uundgåelig, medmindre du begrænser din kost. Som vi ikke gør: den gennemsnitlige person i USA indtager 23 procent flere kalorier end de gjorde i 1970. Som følge af at forbrænde mindre kalorier - og spiser mere, vejer den gennemsnitlige mand nu næsten 13 pund, end de gjorde i 1960.
Sedentære børn bliver stillesiddende voksne
"Jeg har ingen grund til at tro, at noget bliver bedre," siger lederen af 2011-undersøgelsen, Dr. Timothy Church, en øvelsesforsker ved Louisiana State University's Pennington Biomedical Research Center.
Faktisk tror kirken, at det bliver værre, stort set på grund af hvad der sker, før vi ender bag skrivebordene. "Tidligere var det enkeltpersoner, der plejede at være rigtig aktive og tynde [som ville] ramme arbejdslivet og blive stillesiddende," forklarer han. "Nu har du folk, der allerede er stillesiddende ind i arbejdsstyrken."
Det er fordi de 40-årige i dag ikke er de 40-årige for et par årtier siden. Videospil, tabletter og tv-shows har overvældende erstattet den gamle kidaktivitet fra fortiden - spiller udenfor. Det betyder, at børn allerede er præget for at få sygdomme relateret til stillesiddende livsstil, før de selv går ind i arbejdsstyrken.
Så hvordan oversætter disse ændringer i vores kostvaner, livsstil og arbejdsmiljøer til vores overordnede sundhed?
En højere risiko for fedme betyder en højere risiko for kræft
Som stillesiddende børn går ind i en arbejdsstyrke fyldt med stillesiddende job, og som andelen af disse job stiger, så er fedme satser. I dag er en ud af tre amerikanske voksne overvægtige, hvilket sætter dem i fare for hjertesygdomme, diabetes, kræft og andre sundhedsmæssige problemer.
Fedme har faktisk været bundet til en øget risiko for mindst 13 typer kræft ifølge National Cancer Institute, herunder:
- brystkræft
- tyktarmskræft
- leverkræft
- prostatakræft
- livmoderhalskræft
Siddende øger også din risiko for diabetes
Flere stillesiddende job kan også betyde en højere risiko for diabetes. Det er fordi at være stillesiddende, snarere end aktiv, sænker din glukosemetabolismen, hvilket gør dit blodsukker højere. Ved nogle skøn er de mest inaktive mennesker 112 procent mere tilbøjelige til at udvikle diabetes.
Og at være sund, synes ikke at beskytte dig mod denne risiko. Selv mennesker med en sund vægt kan se deres blodsukkerniveau spike til prediabetes niveauer, hvis de sidder i længere perioder, ifølge en nylig undersøgelse.
Din dødsrisiko er højere, og det er ligegyldigt, om du træner
En anden undersøgelse fra 2011 viste, at voksne, der tilbragte mere end fire timer foran tv'et eller anden type skærm, var omkring 125 procent mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller lignende begivenhed end folk, der gjorde det i mindre end to timer om dagen . De havde også en 50 procent højere chance for død.
Kickeren? At få fysisk aktivitet ud over skærmtiden lavede lidt forskel i resultaterne. En undersøgelse fra 2009 fra forskere ved Pennington Biomedical Research Center gjorde et lignende resultat. De fandt der at være en stærk "dosis-respons association" mellem at sidde og dø af hjertesygdomme. Det betyder, at jo mere tid du bruger til at sidde ned, jo mere risikofylt er du ved at dø på grund af hjertesygdomme.
Din psykiske sundhed er også påvirket
Ved at se alle undersøgelserne om, hvordan siddende påvirker vores fysiske sundhed, var et hold af forskere i Australien nysgerrige om virkningerne på vores mentale sundhed.
De fandt ud af, at mænd og kvinder, der sad i mere end seks timer om dagen, havde større sandsynlighed for at opleve moderat psykisk lidelse målt ved K10-skalaen end dem, der sad i mindre end tre timer om dagen.
Brug af tech til at omgå techs negative effekter
Det er alle problemer, at vores øgede afhængighed af teknologi har medvirket til. Men teknologien kan også hjælpe os med at løse disse problemer.
At arbejde på en computer betyder typisk mere at sidde. Men gæt hvad? Det er ikke den eneste måde at arbejde på. Stående og tredemøllebænke er ved at blive populære, selvom selv Kirke indrømmer, at ved hjælp af sådanne muligheder ikke vil løse problemet helt alene.
At opdele dine sidemønstre hele dagen kan hjælpe, men Kirken siger, hvad der virkelig er brug for, er mere struktureret motion, selvom det bare er en tur. "Folk skal bare gå ud.Det er den kolde hjerte virkelighed, "siger han.
Heldigvis har teknologien os sorteret der. Internettet betyder, at du ikke behøver at være bundet til et skrivebord for at få tingene gjort. Smartphones og tabletter giver dig mulighed for at gå ud af kontoret for en eftermiddagsjog eller vandretur, og stadig kunne svare på den haste e-mail, du havde forventet.
Disse enheder er også udstyret med en række sundhedssporere, og disse tilbud forventes at vokse i de kommende år. Skridttællere og kost trackers kunne give plads til diagnostiske værktøjer og blodsukker niveau monitorer.
Og struktureret motion betyder ikke bare at træne. "Jeg vil gerne tro, at vi vil være mere kreative om, hvordan vi får folk til at være aktive", siger Kirken og bemærker, at teknologien kan spille en rolle ved at narre folk til at være mere aktive.
"Vi skal gøre disse ting sjovt," siger han og citerer Pokémon Go-appen som et godt eksempel på, hvordan det har været effektivt. Andre fitness-spil til voksne og arbejdsstyrker kan også være effektive, som dem, der udvikles af et firma han arbejder med, herunder en, hvor medarbejdere er jaget af zombier.
Vi kan ikke undslippe den fremtrædende og voksende rolle teknologi spiller i vores liv, både professionelt og personligt. De fleste af os vil fortsætte med at leve med vores øjne limet til en skærm - for nogle af os er det vores job. Men det er også muligt at bruge den teknologi, vi er så afhængige af for at bekæmpe de negative virkninger.
