Prediabetes vs diabetes
Hvis du er blevet diagnosticeret med prediabetes, kan du tænke dig, hvad det betyder. Det er en tilstand, hvor dit blodsukkerindhold er over normal, men ikke højt nok til at blive diagnosticeret med diabetes. Mange læger overvejer prediabetes at være den første fase af type 2 diabetes.
Undersøgelser viser, at 15-30 procent af personer med prediabetes vil udvikle diabetes i så lidt som fem år uden intervention, såsom vægttab eller øget fysisk aktivitet. Faktisk har de fleste mennesker, der får type 2-diabetes, først prædiabetes.
Prediabetes er alvorlig i sig selv. Mennesker med denne tilstand har en større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme end dem uden den.
Hvordan diagnosticeres prediabetes?
Der er tre tests, som læger kan gøre for at afgøre, om du har højt blodsukker.
A1C
Denne blodprøve, som også kaldes hæmoglobin A1c, HbA1c eller glycosyleret hæmoglobin, måler den procentdel sukker, der er knyttet til dit hæmoglobin. Hæmoglobin er et protein i dine røde blodlegemer. Jo højere A1C, jo højere er dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste to eller tre måneder.
En normal A1C er under 5,7 procent. En A1C mellem 5,7 procent og 6,4 procent tyder på prediabetes. En A1C på 6,5 eller derover indikerer type 2-diabetes, hvis testen er bekræftet. Hvis dine resultater er tvivlsomme, vil din læge genoptage din A1C på en anden dag for at bekræfte diagnosen.
| Normale A1C resultater | under 5,7% |
| Prediabetes A1C resultater | 5,7 til 6,4% |
| Diabetes A1C resultater | over 6,4% |
Faste plasmaglukose
Den fastende plasma glucose (FPG) test er en blodprøve, der er færdig, når du har fastet natten over. Det måler sukkeret i dit blod. En normal fastende glukosetest er lavere end 100 milligram pr. Deciliter (mg / dL). Et resultat mellem 100 og 125 mg / dL er diagnostisk for prediabetes. En, der er 126 mg / dL eller derover, tyder på diabetes. Det anbefales at genprøve denne anden dag for at bekræfte diagnosen.
| Normale FPG resultater | under 100 mg / dl |
| Prediabetes FPG resultater | 100 til 125 mg / dl |
| Diabetes FPG resultater | over 125 mg / dl |
Tilfældig plasmaglukose
En tilfældig blodglukose (RPG) test er en blodprøve, der er udført på et hvilket som helst tidspunkt på dagen, som du ikke faster. Det måler sukkerniveauet i dit blod på det tidspunkt i tide. Et RPG-resultat, der er over 200 mg / dL, er tegn på diabetes, især hvis du har symptomer på diabetes som for højt tørst, sult eller vandladning. Hvis dit niveau er højere, vil din læge bruge en af de andre test, der er angivet for at bekræfte diagnosen.
Oral glukosetolerance test
Den oral glukosetolerancetest (OGTT) tager lidt mere tid end de to andre glukosetest for diabetes. I denne test bliver dit blod taget efter en hurtig overnatning, og så igen to timer efter, at du har drukket en sukkerholdig drik. Det er normalt, at blodsukker stiger efter drikken. Normalt blodsukker falder til under 140 mg / dL inden for to timer. Hvis dit blodsukker er mellem 140 og 199 mg / dL, vil din læge diagnosticere prediabetes. Ethvert 200 mg / dL eller derover er diagnostisk for type 2 diabetes.
| Normal OGTT resultater | under 140 mg / dl |
| Prediabetes OGTT resultater | 140 til 199 mg / dl |
| Diabetes OGTT resultater | over 199 mg / dl |
Håndtering af prediabetes
Hvis du har fået diagnosen prediabetes, er der skridt, du kan tage for at reducere din risiko for at udvikle diabetes og returnere din blodglukose til et normalt interval.
Spis en sund kost
Vedligeholdelse af en sund, afbalanceret kost kan reducere risikoen for diabetes. At ændre din kost kan være udfordrende, så start med at lave små ændringer. Spor alt, hvad du spiser i et par dage, så du kan forstå, hvilke fødevaregrupper du kan være over- eller undereating. Du bør spise mad hver dag fra hver af de seks fødevaregrupper:
- grøntsager
- frugter
- korn
- protein
- mejeri
- fedtstoffer
Ved hjælp af oplysningerne fra din mat log, kan du begynde at lave små ændringer. Målet er at vælge mindre forarbejdede, hele fødevarer, i stedet for højtforarbejdede fødevarer, der indeholder tilsat sukker, lille fiber og usunde fedtstoffer.
For eksempel, hvis du ikke spiser de anbefalede portioner af grøntsager, så prøv at tilføje en portion grøntsager om dagen til din kost. Du kan gøre dette ved at have en salat med frokost eller middag eller snacking på gulerodspind. Bare vær forsigtig med add-ons som salat dressing eller dips. De kan snige sig i usunde fedtstoffer eller ekstra kalorier.
Du vil også gerne arbejde på at reducere antallet af tomme kalorieindhold og drikkevarer, du bruger, samt at udskifte simple kulhydrater til komplekse kulhydrater. Eksempler på substitutioner, du kan forsøge at inkludere:
Lær mere: Simple kulhydrater versus komplekse kulhydrater "
Bliv aktiv
Motion er også vigtigt for styring af din blodsukker. Mål for 30 minutters motion fem dage om ugen.
Som med kostændringer, bør du også starte langsomt og arbejde dig op. Hvis du ikke er meget aktiv, kan du starte med at parkere længere væk fra en bygningens indgang eller tage en trappe i stedet for en rulletrappe eller elevator. At tage en tur rundt i kvarteret med din familie eller en nabo efter middagen er en anden god måde at tilføje i en øvelse.
Når du er mere komfortabel med at øge dit aktivitetsniveau, kan du begynde at gøre mere krævende aktiviteter, som jogging eller deltage i en træningsklasse.
Husk at altid få din læge godkendelse, inden du begynder en ny træningsrutine. De kan fortælle dig, om der er aktiviteter, du bør undgå, eller ting du skal overvåge, som din puls.
Oprethold en sund vægt
At spise en afbalanceret kost og motion kan hjælpe dig med at tabe eller opretholde vægten.Spørg din læge, hvad en sund vægt er for dig. Arbejd med dem for at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise. Hvis du har brug for at tabe sig, spørg dem, hvor meget vægt du skal tabe om ugen for at forblive sund. Crash kost og ekstrem træning planer kan gøre for underholdende tv, men de er ikke realistiske til langsigtet vedligeholdelse, og ofte er de usunde også.
Outlook
Prediabetes fører ofte til diabetes, og det meste af tiden er der ingen mærkbare symptomer. Derfor er det vigtigt at få testet dine blodsukkerniveauer, især hvis du er over 45 år eller har en familiehistorie af diabetes. Hvis du er overvægtig, anbefales testning før 45 år, hvis en af disse andre risikofaktorer er til stede:
- fysisk inaktivitet
- en familie historie af diabetes
- race (afroamerikanere, indfødte amerikanere, asiatiske amerikanere og stillehavsøerne er i højere risiko)
- for kvinder, fødsel af en baby, der vejer over 9 pund
- blodtryk over 140/90 mm Hg
- HDL (godt) kolesterolniveauer under 35 mg / dL eller triglyceridniveauer over 250 mg / dL
- en A1C lig med eller større end 5,7 procent eller et højt fastende blodsukker over 100 mg / dL ved en tidligere test
- andre tilstande forbundet med insulinresistens, såsom polycystisk ovariesyndrom eller acanthosis nigricans
- historie af kardiovaskulær sygdom
Hvis du har prediabetes, kan du reducere risikoen for type 2-diabetes ved at udøve ca. 30 minutter hver dag og tabe kun 5 til 10 procent af din kropsvægt. Din læge kan også starte dig med en medicin for at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker.
Prediabetes behøver ikke at udvikle sig til type 2 diabetes. Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at få og holde dit blodsukker inden for deres normale rækkevidde.
