For at se slanke og attraktive ud, tager kvinder forskellige metoder og oplever alle slags diæter. En populær og meget effektiv i dag er boghvede diæt - det er en mono-diæt, der involverer brugen af et produkt i alle dage efter dets overholdelse.
Når du har taget det, kan du ganske let miste op til 12 kg. Boghvede diæt er rettet mod at normalisere vægten, så hvis din vægt svarer til højden, er det usandsynligt, at det hjælper dig med at blive tynd. Men hvis du har fået yderligere 5-10 kg efter fødsel eller ferie, så vil denne enkle og effektive diæt helt sikkert give resultater, uden at du sulter.
Boghvede Diæt - Beskrivelse
Det kan virke underligt at vælge boghvede til denne mono-diæt, fordi 100 gram tørt produkt indeholder 29 kalorier, og en tomat, for eksempel 19 kalorier. Dette forklares med det faktum, at kogt boghvede er meget tilfredsstillende, den indeholder en stor mængde protein og meget få kulhydrater, som desuden er vanskelige at fordøje på grund af strukturen af boghvedsfibre. Derudover er boghvede rig på B-vitaminer, der øger kroppens stressmodstand, har en positiv effekt på tilstanden af negle, hud og hår. Kalcium, molybdæn, iod, zink, kobolt, kobber, nikkelfosfor, æblesyre og andre gavnlige elementer absorberes også godt af kroppen. Der er også mange vitaminer P og PP i det.
Indholdet af fiber i boghvede er det dobbelte af dets indhold i ris, hirse og havre. Derfor er valget af boghvede til denne diæt fuldt berettiget. Mens kroppen følger boghvede-diet, vil kroppen ikke lide af mangel på vitaminer og næringsstoffer, fordi kornet indeholder dem i tilstrækkelige mængder til den normale funktion af kroppen. Boghvede diæt er meget enkel, hurtig og udgør desuden ikke unødvendige omkostninger. Det giver dig mulighed for at tabe 5 kg vægt om ugen. Men det anbefales ikke at bruge det i lang tid, det tilrådes at tage en pause efter en uges overholdelse.
Der er en mildere version af denne diæt - medicinsk boghvede diæt. Dens varighed er en uge. Med det kan du slippe af med 2-3 kg vægt såvel som rene kar. Hvis du efter en streng diæt indser, at du ikke kan tåle det, kan du skifte til en terapeutisk diæt. Du kan også skiftevis uger med strenge og terapeutiske diæter.
Boghvede diæt - hvilke fødevarer der kan spises
Som andre mono-diæter indebærer boghvede kun et produkt - boghvede i ubegrænsede mængder. For at tilberede grød er det nødvendigt at skylle et glas boghvede og hæld 2,5 kopper kogende vand over det. Efterlad natten over, så kornet kvælder og er mættet med vand. For at boghvede kan beholde alle dets nyttige stoffer, behøver det ikke at koges.
Den er rig på komplekse kulhydrater og absorberes i kroppen i lang tid, så følelsen af fylde opstår ikke med det samme. Som krydderier kan du bruge en lille mængde sojasovs, men for ikke at miste essensen af kosten, skal den være usaltet. Under slankekure anbefales det at drikke dagligt en liter kefir med et fedtindhold på 1%. Du kan også fylde dem med boghvede. Foruden kefir kan du drikke mineralvand uden gas, grøn te (usødet) i løbet af dagen.
I henhold til diætplanen er det sidste måltid 4 timer før sengetid, men hvis du er sulten, har du lov til at drikke et glas yoghurt fortyndet i halvt med vand en time før sengetid. Hvis du følger en mindre streng diæt, kan du spise en lille mængde frugt (undtagen druer og bananer) og omkring 150 g yoghurt (lavt fedtindhold). Effektiviteten af en sådan diæt er mindre, men den tolereres lettere på grund af indtagelse af glukose gennem frugter i kroppen.
Boghvede Diæt - Hvilke produkter bør ikke bruges
Boghvede diæt er en streng en. Det involverer brugen af korn tilberedt uden tilsætning af krydderier (sukker salt) og olie. Et andet vigtigt punkt er at forlade dietten og vende tilbage til den forrige diæt. I den første uge skal du opgive brugen af fedt, mel og stegt mad ved at overholde en let diæt.
Salt bør ikke misbruges, dette kan føre til væskeretention og dannelse af ødemer. For at konsolidere resultatet skal du overholde en afbalanceret diæt. Dette vil hjælpe med at opretholde en ny vægt og vil også hjælpe med at miste noget mere overskydende vægt i fremtiden. Hvis der er et ønske om at gentage kosten, kan dette gøres ikke tidligere end om en måned.
Boghvede Diæt - Menueksempler
Boghvede hæld kogende vand og insister i løbet af natten. Der er grød i løbet af dagen. Drikker 1% fedtfattigt kefir (højst 1 liter dagligt). Hvis du overholder dietten, er det godt, men hvis du ikke kan spise en boghvede på få dage, har du råd til et par stykker svisker eller tørrede abrikoser for ikke at gå i stykker.
Tørrede frugter kan spises separat eller tilsættes grød. Dette vil give kroppen vitaminer, glukose til ernæring af hjernen samt cellulær til normalisering af tarmen. Du har råd til et par usødede frugter, coleslaw, greener - den vigtigste kilde til vitaminer. Du kan også fortynde en skefuld honning i vand og drikke en drink.
Terapeutisk menu med boghvede diæt
Til morgenmad: uden krydderier og salt. Derudover kan du vælge at spise 125 g fedtfattig cottage cheese eller yoghurt, 2 stykker hård ost.
Til frokost: en frisk salat med grønne grøntsager, magert kogt kalvekød (ca. 100 g).
Til en eftermiddagsnacks: 125 g fedtfattig yoghurt eller et æble.
Til middag: en tallerken boghvede, kogt i vand, med grøntsager og en lille mængde sojasovs.
3 dage boghvede diæt
En diæt, der er enkel til et minimum, designet til kun tre dage, kommer ned på de samme procedurer - i stedet for morgenmad, frokost og middag venter boghvedsgrød på dig. Portionsstørrelsen er overhovedet ikke reguleret - du kan spise den så meget, som din krop kan modstå. Skynd dig ikke at glæde dig: selvom dette er en simpel skål, er det simpelthen umuligt at spise det uden kød eller grøntsager. Menuen genopfyldes kun med en liter kefir og obligatorisk vand.
I tre dage ændres essensen af kosten ikke - salt og overskydende væske fjernes fra kroppen, og med dem mister du fra to til fire kilogram. Hæld kornet med kogende vand og lad det dampe et stykke tid. Glem ikke at indpakke det. Dette giver dig mulighed for at spare den maksimale mængde næringsstoffer. Det er bedst at gøre dette i en termos - så maden forbliver også varm. Proportioner - en del korn, halvanden del kogende vand. En tre-dages diæt kan sidestilles med almindelige faste dage. De kan ikke være sundhedsskadelige.
Effekten af boghvede diæt til vægttab
Boghvede diæt til vægttab i hvert tilfælde af dens anvendelse manifesteres individuelt. Men på samme tid spores der altid en regelmæssighed - jo mere vægt, jo større er chancerne for effektivt vægttab. Hvis kosten er uforenelig med kroppen, vil der forekomme et let vægttab over hele perioden på 3-4 kg. I de fleste tilfælde falder vægten med 4-6 kg, selv under periodiske overtrædelser af diætprincipperne. Rekorden blev optaget under slankekure i to måneder. I løbet af denne tid var en person i stand til at reducere sin vægt fra 125 kg til 66 kg. Hvis der er meget overvægt, resulterer resultaterne i form af dens reduktion med 15 kg eller mere på kun 2 uger med boghvedeernæring er meget muligt.
Du kan evaluere effektiviteten af boghvede diæt med hensyn til volumen. Den gennemsnitlige præstation er underlagt reglerne et fald i tøjstørrelse med 2 størrelser, hvilket er mere end 4 cm minus omkretsen. Samtidig går centimeter jævnt over kroppen, det kan ikke siges, at boghvede diet til vægttab vil hjælpe med at fjerne kun volumen fra hofterne eller reducere taljen.
Efter at have afsluttet en boghvede diæt og få imponerende resultater, frygter mange for hængende hud. Betydeligt vægttab på 10-15 kg bidrager virkelig ofte til hældende hud, men ikke ved hjælp af en boghvede diæt. I processen med boghvedeernæring strammes huden på samme tid som tabe.
De vigtigste fordele, ulemper og kontraindikationer ved boghvede diæt
Næsten hvert produkt har sine egne kontraindikationer. På trods af de store fordele ved boghvede, har en diæt fra dette korn nogle kontraindikationer:
• gravide må ikke sidde på det;
• kontraindiceret under amning;
• enhver form for diabetes er uforenelig med boghvede diæt;
• tilstedeværelsen af øget fysisk anstrengelse er vanskeligt for kroppen at tolerere, når det kombineres med en diæt;
• hypertension, tilstedeværelse af mave-tarmsygdomme, hjerte- og nyresvigt - et tabu for boghvede diæt;
• med dyb depression kan du ikke starte en diæt;
• efter kirurgiske indgreb i bughulen.
Boghvede diæt til vægttab har mange fordele:
1. Under overholdelse vil kroppen ikke blive forstyrret af symptomerne, der er karakteristiske for de fleste diæter - svimmelhed, døsighed, tab af styrke og andre.
2. Høj vægttab.
3. Effektiviteten af vægttab. I en uges diæt er resultaterne i form af berøvelse på 7-10 kg ret virkelige.
4. Mætning af boghvede grød med fiber giver dig mulighed for effektivt at rense tarmene.
5. Eliminering af cellulite.
6. Forbedring af hudens udseende og neglernes tilstand. B-vitaminer etablerer metabolske processer i kroppen og inducerer huden til naturligt at rense.
Et stort antal fordele ved boghvede diæt er ikke i stand til at overskygge de eksisterende ulemper fuldstændigt:
1. I sin rene form er boghvede diæt meget streng, ikke alle er i stand til at modstå det.
2. Bivirkninger på blodtrykket, muligvis dets fald. Du bør ikke involveres i kosten for mennesker med lignende problemer.
3. Der er en mulighed for forværring af kroniske sygdomme under kosten.
4. Det anbefales ikke at sidde på en boghvede diæt i mere end 14 dage.
5. På grund af den samme type ernæring er der en mangel på vitaminer og mineraler i kroppen. Men denne ulempe kan let kompenseres ved at tage vitaminkomplekser.
Sort af boghvede diæt
Den normale boghvede diæt til vægttab er kun egnet til de mest vedholdende og målbevidste mennesker. Resten, der ønsker at slippe af med ekstra pund, skal se nærmere på de lette versioner af boghvede-diet. Effektiviteten af en sådan diæt vil være lidt lavere, men det er meget lettere at bære den, og varigheden kan øges uden bekymring for helbredet. Du kan vælge en af de foreslåede muligheder:
1. En diæt med boghvede, grøntsager, frugt og ost. En sparsom diæt gør det muligt at bruge enhver frugt undtagen bananer, dadler og kirsebær, dampede grøntsager med undtagelse af kartofler og ost med fedtfattig mængde på 20-30 g pr. Dag.
2. Mangfoldigheden af diæt. Muligheden for en styrkende diæt tillader brug af produkter fra den forrige sort, såvel som deres skifte med cottage cheese, der tilsættes boghvede til morgenmad (højst 125 g), kogt kalvekød (ca. 100 g), salat, krydret med sojasovs.
3. Kombinationen med juice. Kosten varer fra 7 til 10 dage, som hver har 3 måltider (boghvede). Mellem måltider skal du drikke naturlige friske juice uden tilsætning af salt eller sukker. Det kan være æble, grapefrugt, æble og kål, gulerod og rødbeder, appelsinsaft, en blanding af agurk og selleri. En sådan fortyndet version af kosten tolereres meget let.
Du skal vælge typen af diæt afhængigt af dine egne ønsker og behov. For hurtigt og ubetydeligt vægttab er en tre-dages diæt egnet i henhold til alle strenghedsregler, for at få en betydelig effekt har du brug for en lang og ensartet boghvedsernæring.
Et eksempel på en vej ud af en standard boghvede diæt:
Dag 1 En del af boghvede korn halveres, og andre grøntsager bortset fra kartofler optager den ledige plads.
Dag 2 På denne dag har du råd til at spise et lille stykke ost, yoghurt skal være fedtfattig og lidt frugt.
Dag 3 Morgenmad skal kun være boghvede, til frokost kan du koge ris og grøntsager. En eftermiddagsnacks består af en salat af grøntsager (højst 200 g), og til middag kan du spise 1 kogt æg eller nyde grøntsagssuppe - en god variation efter så mange dage med at tage boghvede.
Dag 4 Denne dag markeres med introduktionen af kød i menuen. Du kan bage eller koge kyllingebryst, kalkun eller oksekød. Desuden er det muligt på dag 4 at medtage havregryn i kosten og tørt rugbrød.
Dag 5 På denne dag kan du helt opgive boghvede ved at udskifte den med andre korn og tilføje 1 glas mælk til menuen med et fedtindhold på højst 1,5%.
Boghvede Diæt - Nyttige tip og anmeldelser
Der er ingen tvivl om, at sådan ernæring i en uge eller endda to, alle kan udholde. Det vigtigste er at sætte et mål og bestemme din motivation. For at nå målet, skal du have tilstrækkelig grund til at opretholde en diæt. Og efter en sådan stødaflastning er det absolut nødvendigt at overveje din holdning til ernæring, for at gøre den afbalanceret, ellers undgår du ikke tilbagevenden af kilogram tabt i den brutale kamp mod sult. Ifølge anmeldelser af mennesker, der har gennemgået alle faser i kosten, går kg meget langsomt væk, og det kan være meget deprimerende i starten.
Det er meget vanskeligt at modstå ensartetheden af mad, dette kræver al udholdenhed og selvkontrol. Og hvis det stadig er svært for dig at gennemgå alle faser, så prøv de første faste dage på boghvede. Dette er en helt ikke-byrdefuld måde at rense kroppen på, for dette behøver du ikke at tilmelde dig gymnastiksalen og drikke, det er ukendt, hvor reaktive piller der er. Det er nok at sidde i 24 timer på boghvede. Du vil ikke være sulten, men du bliver nødt til at udholde nogle ubehagelige øjeblikke. Mister lidt - minus et kilogram. Men så vil du føle lethed i hele kroppen og energi. Og også - troen på, at boghvede-diet fungerer! Og dette er halvdelen af slaget. Saml din styrke og start en rigtig diæt.
Fastedagsmenu
Du behøver ikke bruge tid på at tilberede korn, men du skal ikke spise rå korn. Så hæld om aftenen 250 boghvede kogende vand (ca. 250 gram), indpak det i et tæppe og lad det dampe til morgenen. Bemærk - intet salt og sukker, samt ingen omtale af olie, vi fjerner disse produkter på en faste dag væk. Vi opdeler hele mængden af boghvede i flere modtagelser og stemmer overens med resultatet. Ernæringseksperter må drikke korn med et glas lavt fedtindhold kefir. Glem ikke vand - 1, 5 liter renset og mineralvand.
Sådan kommer du ud af en boghvede diæt
Som et resultat af kosten slipper du ikke kun for ekstra kilo. Der forekommer ændringer med dine fordøjelsessystemer - for eksempel reduceres mavevolumen markant. For ikke at strække det igen, prøv at spise doseret mad, bryde den i flere modtagelser. Det vil slet ikke være vanskeligt at gøre dette, da i løbet af restriktionerne i produkterne udvikles en vis vane, forbliver appetitten lav. I de tidlige dage er det nok at spise et hårdt kogt æg til morgenmad og drikke sød te eller et afkok af tørret frugt. Ved frokosten har du allerede råd til mere mad. Så snart som muligt skal det sidste måltid også finde sted, hvorefter kun drikke er ønskelig - mælk, kefir, te, kompott.
Kommentarer
