Sundhed og velvære berører os alle forskellige. Dette er en persons historie.
Når jeg tænker på helligdage, er de første ting der kommer til at tænke på: glæde, generøsitet og omgivelse af kære.
Men sandheden er, det er ikke, hvordan min ferie faktisk går. Og mens denne årstid er en, som jeg husker at nyde, da jeg var barn, er det en lejlighed, jeg hellere ville springe over nu. Det er fordi, når jeg reflekterer videre, begynder forskellige følelser og følelser at forekomme:
Angst, frygt, panik og depression.
Mens jeg elsker at give gaver til kære, tanken om ikke at plukke ud den perfekte får mig til at bryde ind i tårer. Så jeg går altid overbord. Og når jeg logger ind på mine sociale medier, håndterer og ser par på ferieudflugter, indser jeg, hvor alene jeg faktisk føler.
Det er som om nogen tidligere måneders fremskridt ikke betyder noget, og jeg er bare en tomme væk fra at vende tilbage til min dybeste nedtur. Min angst og depression går til nye højder i løbet af ferien. Og da jeg forsøger at holde mig sammen, kan jeg ikke kontrollere, hvor irritabel jeg bliver til andre. At forsøge at holde det ind på en regelmæssig dag er svært nok, endsige på dage, hvor du føler dig særligt overvældet. Jeg begynder at sætte spørgsmålstegn ved mine fremskridt, mine medikamenter, mine rådgivere, og hvor værdsat jeg er hos mine, ærefulde. "
Det er de tider, hvor jeg vil være alene og ikke have nogen interaktion med nogen, bare for at slappe af.
Mine strategier til at håndtere
De sidste to ferie sæsoner var langt det sværeste jeg har haft at håndtere. Jeg gik igennem en sammenbrud, samtidig med at jeg skjulte mit kamp med angst og depression. Og på toppen af det følte jeg mig ikke så meget forbundet med mine venner eller familie.
Heldigvis ændrer jeg i år det, jeg behandler min angst, panik og depression. Hvordan? Ved at huske det, selvom du i ferierne forventes at give tilbage og give glæde til andre, kan du simpelthen ikke se bort fra din egen mentale sundhed.
Efter at have snakket med min rådgiver mange gange om selvpleje tricks, lærer jeg at klare mit velvære ved ikke at stræbe efter perfektion i løbet af ferien. Dette er nogle af de tricks, der hjælper med at holde mig på rette spor!
1. Fokus mindre på detaljer
Min angst kan føle sig overvældende, og det er dels fordi jeg har brug for alt for at være billed-perfekt. Når jeg siger alt, mener jeg virkelig hver enkelt detalje. Jeg tror, at hvis detaljerne ikke bare er rigtige, vil hele ferien gå galt. I år vil jeg fokusere mindre på detaljerne og mere på de minder, som alle tager væk fra ferien.
Så jeg har skrevet ned en plan for at hjælpe med at lindre nogle af den angst. Jeg laver cookies med min favorit person, som i mit tilfælde er min mor. Vi vil gøre dette til en sjov lejlighed med en hovedstad F. At have nogen distrahere mig fra at dekorere cookies giver mig mulighed for at nyde aktiviteten i stedet for at frygte det!
2. Undgå sociale medier
At håndtere depression i løbet af ferien er forfærdelig. Jeg har lyst til, at det er bedre for mig at blive inde og isolere mig selv i stedet for at pålægge nogen ferieplaner. Men når jeg gør dette, ender jeg på alle mine foretrukne sociale medier og falder i en forværret mental tilstand. I år tog jeg et løfte om at fokusere mere på min egen ferie i stedet for at sammenligne det med alle de mennesker, jeg følger på sociale medier.
Ved ikke at sammenligne min ferie med andre, vil jeg ikke mærke det konstante pres for at gøre min ferie detaljer perfekt. Måden jeg planlægger at gøre dette på er at holde sig ude af det sociale mediehul. Jeg sletter apps fra min telefon, så jeg kan kun få adgang til dem via min hjemmecomputer. Dette vil give mig mere tid til at nyde selskabet af dem omkring mig, og hjælpe mig med at fjerne tyveri.
3. Tag lidt tid til mig
Jeg er meget taknemmelig for at være omgivet af kære i ferien. At gøre ting, der er lidt mere afslappende, er en fantastisk måde at reducere angst og depression på. Når det er sagt, er det så vigtigt at tage tid for dig selv. Så jeg gør det til en stor prioritet i år for at slappe af og slappe af ved at fokusere på mit mentale helbred.
Jeg planlægger at arbejde på ting, der får mig til at føle sig glad og afslappet. Maleri, fotografering, læsning, skrivning og vandring er bare nogle af de ting, jeg vil gøre i min nedetid, væk fra alle. Jeg synes det er vigtigt, for i løbet af ferien er det travlt! Uanset om det er gavebutik, ferie traditioner eller folk, der besøger fra ud af byen, finder jeg mig hele tiden omgivet af mennesker. Selv om det er en vidunderlig ting, er det også vigtigt at slappe af alene.
Jeg synes, det er ikke kun vigtigt at lægge mærke til, når du har brug for tid alene, men også for at kommunikere med andre, at du har brug for noget nedetid for at rydde dit sind om feriespændingen.
I år er jeg afsat til at gøre ferien til at føle sig speciel igen. For faktisk at føle den "Äumagic" af ferien, som alle taler om, i stedet for at falde ind i min store nedgang i depression og angst. Disse tips hjælper mig til at nyde de mennesker omkring mig og også nyde mit eget firma. Her er at tage kontrol!
Hvis du eller nogen du kender, oplever symptomer på depression eller angst, skal du kontakte din læge for at få hjælp og behandlingsmuligheder. Der er mange former for støtte til rådighed for dig. Tjek vores mental sundhed ressourcer side for mere hjælp.
Brittany Ann er en professionel interiør stylist og livsstil mental sundhed advokat. Oprindeligt fra en lille by i Saskatchewan flyttede hun til Calgary, hvor hun indså hendes lidenskab var design. Så startede hun en blog, The Beauty & Design, som til sidst førte til en karriere i freelance skrift og indretning styling. Forbind hende med hende Instagram eller blog.
