Oversigt
Når du bliver diagnosticeret med gigt, er det fristende at skynde sig på internettet for at lære så meget information som muligt. Med så mange modstridende oplysninger til rådighed, er det svært at vide dit bedste handlingsforløb. For eksempel er det almindeligt at se råd mod at spise plantefamilien kaldet nightshades. Men er der nogen sandhed til påstanden om, at de bør undgås? Eksperter forbliver usikre.
"Dyrens rolle i enten at forårsage gigt eller gøre arthritis bedre er stadig uklart. Nogle gange er rollen af nattehade grøntsager kontroversiel, "siger Dr. Nathan Wei, en Maryland-baseret rheumatolog.
Jonathan Steele, en registreret sygeplejerske, er enig i: "Der er ingen studier på højt plan eller lavt niveau studier [på nightshades og deres forbindelse til arthritis]. Rapporterne er anekdotiske. "
"Nogle kunder har fået lindring, når de elimineres fra deres kost og livsstil. På samme måde oplevede nogle klienter ingen lindring, da disse blev elimineret, "siger Philadelphia doktor i naturopati Julia Scalise.
Alle tre eksperter er enige om, at der sandsynligvis er en diætrelateret komponent til behandling af arthritisrelateret smerte under visse omstændigheder. Men at undgå nighthades er ikke en hård og hurtig regel for alle.
Forstå nightshades
Nightshades er en familie af planter, der er genetisk relateret til kartoffel. De omfatter:
- hvide kartofler, men ikke søde kartofler
- tomater
- okra
- auberginer
- peberfrugter
- goji bær
Overraskende nok er petunier og tobak også medlemmer af nætterhadefamilien.
Du kan finde nightshades på sneaky steder, såsom capsaicin cremer, krydderier blandinger eller kartoffelstivelse fortykningsmidler. De lurer endda i nogle typer af alkohol, såsom vodka.
Nightshades indeholder en alkaloid kaldet solanin. Nogle mennesker tror, at dets tilstedeværelse kan forårsage betændelse i leddene, selv om forskning ikke er endelig.
Nightshade allergier er ikke ualmindelige, men de er heller ikke udbredt. Hvis du har mistanke om, at du har en allergi eller intolerance over for nighthades, skal du tale med en allergiker. Der er ingen pålidelig test for denne allergi, så de kan bede dig om at prøve en eliminerende kost.
Potentielle fordele ved nightshades
Er der fordele ved at spise nightshades, hvis du har gigt? Ifølge en undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Nutrition, ja. Tilstedeværelsen af antioxidanter, vand og vitaminer i pigmenterede kartofler (f.eks. Lilla eller gule) har faktisk en antiinflammatorisk effekt. Denne effekt kan lette ledsmerter.
De fleste af de frugter og grøntsager, der falder under nattehade paraplyen, kan være en del af en sund kost, hvis du spiser dem i moderation. Så velkommen til at holde tomater og peberfrugter på menuen. Undgå grønne kartofler, som indeholder de højeste niveauer af solanin. De er mere tilbøjelige til at forårsage symptomer.
"Der er fødevarer, som vi tror, kan forværre arthritis," siger Wei. "Et eksempel kan være rødt kød, som indeholder fedtsyrer, der fremkalder betændelse." Wei anbefaler at holde sig til fødevarer, der har bevist antiinflammatoriske egenskaber, såsom:
- fisk
- hørfrø
- farvestrålende frugter og grøntsager (herunder nightshades)
Stadig, at spise en sund kost, opretholde din vægt og få regelmæssig motion er hans bedste livsstil tips til at holde leddegigt symptomer i spil.
Lær mere: Fødevarer, der reducerer inflammation "
Bivirkninger ved at spise nightshades
Medmindre du er intolerant over for nighthades, vil du generelt ikke have nogen bivirkninger ved at spise dem.
Hvis du er følsom over for nightshades, resulterer reaktioner ofte i betændelse, hvilket har stor indflydelse på mennesker med visse former for gigt. Det kan tage op til en dag eller to at forekomme. Mave- og fordøjelsessymptomer kan også opstå.
Arbejd med din læge og diætist for at planlægge en ny kost, hvis det viser sig, at du er intolerant over for tomater, ægplanter og andre natsværter.
Forståelse af gigt
Der er snesevis af arthritisarter, og de kommer med deres egne unikke symptomer, årsager og risikofaktorer. Men alle forårsager ledsmerter og træthed. Arthritis påvirker over 50 millioner voksne i USA, ifølge Arthritis Foundation. Over 43 procent af de amerikanske voksne med arthritis rapporterer, at deres daglige aktiviteter er påvirket af tilstanden. Så det er en tilstand, mange mennesker deler.
"Arthritis kommer i nogle få smagsoplevelser: Slidgigt og leddegigt er de mest almindelige, med psoriatisk kommer ind på tredjedel", siger North Carolina neurokiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi bemærker, at slidgigt generelt skyldes slid på leddene over tid, men reumatoid arthritis og psoriasisartritis er mere tilbøjelige til at blive forværret af betændelse.
De fleste former for gigt vil forårsage kronisk smerte i leddene, men sværhedsgraden af denne smerte vil variere fra person til person. Mange mennesker med arthritis rapporterer også kronisk træthed. Hvis du er diagnosticeret med gigt eller har en arthritisrelateret sundhedsmæssig bekymring, skal du kontakte din læge om tilgængelige behandlingsmuligheder.
Årsager til arthritis
"Mange typer af gigt har et genetisk grundlag," siger Wei. "Eksempler omfatter reumatoid arthritis og ankyloserende spondylitis, hvor der er en genetisk prædisponering." Andre typer, såsom gigt, er resultatet af syreopbygning i leddene. Der er mange grunde folk får gigt, så ingen bør overveje sig helt immun.
Lær mere: Hvad forårsager gigt? "
Risikofaktorer for gigt
Der er to typer af arthritis risikofaktorer: den slags du kan styre og den slags du ikke kan. Du kan ikke kontrollere din alder, køn eller gener, men du kan styre, hvordan dine gener udtrykkes.Livsstilsfaktorer, som dit miljø, aktivitetsniveau og kost, kan påvirke hvilke gener der aktiveres og hvilke gener, der er tavse.
Du kan også kontrollere andre faktorer. CDC citerer skader, gentagne bevægelser på arbejdspladsen og fedme som andre risikofaktorer for gigt. Hvis du oplever arthritisrelateret smerte, skal du tale med din læge om strategier til styring af dine risikofaktorer.
Diagnosticering af arthritis
Der er ingen enkelt test til diagnosticering af arthritis. Nogle former er diagnosticeret med en blodprøve, mens andre kan diagnosticeres med en lægehøring. Hvis du har symptomer og nogle af de nævnte risikofaktorer, skal du tale med din læge om at få en diagnose for gigt.
Behandling og forebyggelse
De fleste læger går ind for en af følgende behandlinger eller en kombination af alle fire:
- arthritis medicinering
- fælles operation
- naturlige retsmidler
- livsstilsændringer
Nogle mennesker kan finde en hel del lettelse med massage og en bedre diæt, mens andre måske kræver omfattende kirurgi. Tal med din læge om dine bedste behandlingsmuligheder, og lav en plan sammen til at klare din arthritis.
Forskellige former for gigt kræver forskellige tilgange, og hver persons oplevelse vil variere. Der er ikke en surefire måde at forhindre dig i at udvikle arthritis. Som altid er den bedste medicin forebyggelse, så pas på din krop og lyt til den.
Tag væk
Eliminering af nightshades fra din kost er ikke en kur - alt for gigt, men det kan hjælpe nogle mennesker. Tal med din læge for at finde ud af den rigtige måde at klare smerter og træthed på med arthritis. Overvej at arbejde med en diætist, inden du starter en eliminerende kost. De kan hjælpe dig med at identificere, om du er følsom over for natshadefamilien. I mellemtiden skal du passe på din krop ved at spise sund og træne regelmæssigt.
