For at blive succesrig og glad skal du konstant komme videre og altid være i god form, men mange af os er familie, børn, der kræver din opmærksomhed, hvordan man skal være i tide?
"Hvorfor er der kun 24 timer i døgnet ?!"
Indrøm, du har nogensinde haft dette spørgsmål. Når du er på arbejde, vil du virkelig bruge tid med dine kære, eller du er nødt til at hjælpe dit barn med lektioner. I den moderne livsrytme bliver det stadig sværere at kombinere karriere- og familielykke - og ikke at nævne enkle glæder som at møde venner eller en favorit hobby.
Der er flere enkle måder at rationelt bruge dagen på og finde tid og energi til alle ting. Og det hele starter med vores biorytmer
Ugle eller tidlig fugl?
Det antages, at den mest produktive tid til hjerneaktivitet er fra kl. 10 til middag.
Jo før du går i seng, og jo tidligere du vågner op, jo bedre er for din krop. Førtidspensionering og tidlig stigning kombineres bedst med menneskelige naturlige biorytmer. Ifølge forskere fra det koreanske universitet for medicin forstyrrer en natlig livsstil kroppens biologiske ur, der påvirker dets sundhed. De såkaldte ugler (mennesker, der går sent i seng og står sent op) risikerer mere at udvikle sygdomme som diabetes, metabolsk syndrom, muskelsvaghed.
Når du falder i søvn for sent, forvirrer du din egen krop - er det underligt, at kun en kop stærk kaffe henter os om morgenen.
I øvrigt er en kop svag kaffe om morgenen meget god for helbredet, da det fremskynder metabolske processer i kroppen.
Perfekt morgenmad til en vellykket dame
Ligegyldigt hvordan du vil begrænse dig til kaffe med en sandwich eller småkager, skal du huske - det er vigtigt for vores krop at få næringsstoffer, inden aktivt fysisk og mentalt arbejde begynder, ellers har den simpelthen ikke nok energi til alt.
Det er vigtigt, at morgenmaden var færdig, men ikke for høj med kalorier. En sund morgenmad til en rigtig dame, der ønsker at holde sin figur sund og opmærksom, bør omfatte frugt eller bær. De kan tilsættes grød, yoghurt, granola, cottage cheese. Et godt valg ville være en banan, grapefrugt, orange eller æble.
Det er vigtigt at huske, at du ikke kan springe morgenmad over, springe over dem og spise en let frokost, du vil bestemt ønske at kompensere for den manglende energi med en rig middag. Og at sove på en fuld mave er skadeligt både for figuren og for helbredet generelt.
Læringstid styring
- Lær hvordan du planlægger din dag. Så du vil ikke glemme vigtige spørgsmål og ikke begynde at slappe af i forvejen. Kun uden fanatisme - når du har planlagt for mange ting for dagen, vil du ikke overlade tid til dig selv
- "Årsagstid - sjov time." Kan du huske, hvor meget tid i går du har set fotos på Instagram eller VKontakte? Og så hvor meget skulle du dvæle efter arbejde for at være færdig med alt? Forlad beslutsomt meningsløse aktiviteter, der ikke er gavnlige og tager tid - eller i det mindste spilder din egen tid, efter at du har afsluttet alle opgaver.
- Løs problemer i dele og om muligt endda delegere (til underordnede, ansatte, venner). Men vigtigst af alt, ikke kør med presserende spørgsmål, der kræver din deltagelse - de selv forsvinder ikke, men kan kun blive mere komplicerede.
- Glem ikke at bevare helbredet! Avrali findes i alle, ingen er sikre på dette. Tøv ikke med at hjælpe kroppen i sådanne situationer - naturlige stimulanser vil føre dig tilbage til det normale og give dig styrke til at gennemføre en vanskelig situation.
- Tag dig tid, stop. En pause på femten minutter påvirker sjældent succesen med det hele, men det giver dig mulighed for at blive distraheret, forstå hvad der er gjort og planlægge en effektiv afslutning på arbejdet.
Disse tip virker enkle ved første øjekast, men hemmeligheden bag succes ligger i deres enkelhed. Prøv at holde sig til dem, og sørg for, at der er tid nok til alt!
Energi til hele dagen
Undertiden er en streng daglig rutine og korrekt ernæring ikke nok. Hvis du midt på dagen føler, at din interne ladning er ved grænsen, kan du ikke koncentrere dig og føle dig helt ødelagt, søg hjælp fra Elkar, et lægemiddel, der indeholder L-carnitin, et naturligt stof, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af energi og stofskifte i vores krop. L-carnitin er til stede i mange organer og væv hos en person, der er rådende i dem, hvor produktion af en stor mængde energi er nødvendig for normal funktion (hjerte, hjerne, muskler, lever, nyrer). Behovet for det er individuelt og udgør 200-500 mg pr. Dag, men med det dynamiske tempo i det moderne liv øges behovet for carnitin mange gange, dets mangel opstår, og svaghed, apati og et fald i aktiviteten af immunceller kan forekomme.
Og så vil ingen tidsstyring give et resultat - hvis der ikke er styrke, betyder det ikke noget, hvordan du fordeler affærerne. Elkar giver energi, giver styrke til et vellykket og opfyldende liv, øger modstanden mod stress og fysisk stress. Med en sådan assistent vil du være i stand til at løse aktuelle problemer med 100% effektivitet, spare tid og energi for dig selv og din familie og gøre dig lykkelig.
Vi håber, at disse enkle anbefalinger hjælper dig ikke kun med at være i tide, men også med at holde ungdom og energi i mange år!
