Hvad er det?
Shatavari er også kendt som Asparges racemosus. Det er medlem af aspargesfamilien. Det er også en adaptogen urt. Adaptogene urter siges at hjælpe din krop klare fysisk og følelsesmæssig stress.
Shatavari betragtes som en generel sundhed tonic for at forbedre vitalitet, hvilket gør det til en hæfte i ayurvedisk medicin. Fortsæt læsning for at lære mere om de andre sundhedsmæssige fordele, det kan tilbyde.
1. Det har antioxidant egenskaber
Antioxidanter hjælper med til at forhindre skade på fri radikalcelle. De bekæmper også oxidativ stress, som forårsager sygdom. Shatavari er højt i saponiner. Saponiner er forbindelser med antioxidant evner.
Ifølge en undersøgelse fra 2004 blev en ny antioxidant kaldet racemofuran identificeret inden for shatavari root. To kendte antioxidanter - asparagamin A og racemosol - blev også fundet.
2. Det har antiinflammatoriske egenskaber
Racemofuran, som findes i shatavari, har også betydelige antiinflammatoriske evner. Ifølge bogen Medicinal Cookery: Hvordan du kan drage fordel af naturens apotek, virker racemofuran ligeledes i kroppen som receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler kendt som COX-2 hæmmere. Disse typer af stoffer menes at reducere inflammation uden alvorlige fordøjelsessyge.
3. Det kan hjælpe med at øge dit immunsystem
Shatavari bruges i ayurveda som en immunitetsbooster. Ifølge et studie fra 2004 var dyr, der blev behandlet med shatavari-rodekstrakt, forøget antistoffer mod en kæmpestamme i sammenligning med ubehandlede dyr. De behandlede dyr blev hurtigere og havde forbedret helbred generelt. Dette foreslog et forbedret immunrespons.
4. Det kan hjælpe med at lindre hoste
Ifølge en undersøgelse fra 2000 på mus er shatavari rodfrugter et naturligt hoste middel i Vest Bengal, Indien. Forskere vurderede sine hoste-lindrende evner hos hostende mus. De fandt shatavari root ekstrakt stoppet hoste samt receptpligtige hostemedicin codeine phosphat. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan shatavari virker for at genoplive hoste.
5. Det kan hjælpe med at behandle diarré
Shatavari bruges som folkemusik mod diarré. Diarré kan forårsage alvorlige problemer, såsom dehydrering og elektrolyt ubalance.
Ifølge en undersøgelse fra 2005 bidrog shatavari til at forhindre ricinusolieinduseret diarré hos rotter. Mere undersøgelse er nødvendig for at se, om shatavari har sammenlignelige resultater hos mennesker.
6. Det kan virke som et diuretikum
Diuretika hjælper din krop til at slippe af med overskydende væske. De ordineres ofte for personer, der har hjertesvigt for at fjerne overskydende væske fra hele hjertet. Prescription diuretika kan forårsage alvorlige bivirkninger.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 om rotter anvendes shatavari som et diuretikum i ayurveda. Undersøgelsen viste, at 3.200 milligram shatavari havde diuretisk aktivitet uden at forårsage akutte bivirkninger. Mere undersøgelse er nødvendig på mennesker, før shatavari kan anbefales som et diuretikum.
7. Det kan hjælpe med at behandle sår
Sår er sår i maven, tyndtarmen eller spiserøret. De kan være meget smertefulde. De kan forårsage alvorlige komplikationer, såsom blødning eller perforering.
Ifølge en undersøgelse fra 2005 på rotter var shatavari lige så effektiv til behandling af medicininduserede mavesår som ranitidin (Zantac). Ranitidin er et lægemiddel, der normalt foreskrives til behandling af sår. Shatavari var mindre effektivt mod stress-inducerede sår.
8. Det kan hjælpe med at behandle nyresten
Nyresten er hårde aflejringer, der dannes i dine nyrer. Når de passerer gennem urinvejene, kan de forårsage ubehagelige smerter.
De fleste nyresten er lavet af oxalater. Oxalater er forbindelser, der findes i nogle fødevarer, såsom spinat, rødbeter og pommes frites.
I en undersøgelse fra 2005 hjalp shatavari root ekstrakt til at forhindre dannelsen af oxalatsten i rotter. Det øgede også magnesiumkoncentrationen i urinen. Korrekte mængder af magnesium i kroppen antages at bidrage til at forhindre udviklingen af krystaller i urinen, der danner nyresten.
9. Det kan hjælpe med at opretholde blodsukker
Type 2 diabetes er stigende, ligesom behovet for sikrere og mere effektive behandlinger. Ifølge en undersøgelse fra 2007 kan shatavari bidrage til at opretholde blodsukker. Det menes, at forbindelser i urten stimulerer insulinproduktionen, selv om det er uklart, præcis hvordan.
Mere undersøgelse er nødvendig, men forskere foreslår at forstå, hvordan shatavari påvirker blodsukkeret, kan holde nøglen til udviklingen af nye diabetesbehandlinger.
10. Det kan være anti-aging
Shatavari kan være en af naturens bedst bevarede hemmeligheder. Ifølge et 2015-studie hjalp saponinerne i shatavari-rødmen med at reducere frie radikale hudskader, der fører til rynker. Shatavari hjalp også med at forhindre kollagen nedbrydning. Kollagen hjælper med at opretholde din huds elasticitet.
Mere undersøgelse er nødvendig, før topiske shatavari-produkter rammer markedet. Men nogle forskere mener, at de kan være fremtiden for sikker, anti-aging hudpleje.
11. Det kan hjælpe med at behandle depression
Ifølge Angst og Depression Association of America påvirker større depressiv lidelse over 16,1 millioner amerikanske voksne årligt. Men mange mennesker kan ikke tage receptpligtig medicin på grund af negative bivirkninger.
Shatavari anvendes i ayurveda til behandling af depression. En undersøgelse fra 2009 om gnavere fandt, at antioxidanterne i shatavari har stærke antidepressive evner. De har også påvirket neurotransmittere i hjernen. Neurotransmittere kommunikerer information gennem hele vores hjerne. Nogle er forbundet med depression.
Sådan bruges
Shatavari er ikke godt studeret hos mennesker. Der er ikke etableret en standardiseret dosis.
Ifølge en artikel offentliggjort i Journal of the American Herbalists Guild, kan disse doser forhindre nyresten:
- 4-5 ml shatavari rottinktur, tre gange dagligt
- en te lavet af 1 tsk pulveriseret shatavari rod og 8 ounce vand, to gange dagligt
Shatavari fås i pulver-, tablet- og flydende form. En typisk dosis shatavari tabletter er 500 milligram, op til to gange dagligt. En typisk dosis shatavari-ekstrakt er 30 dråber i vand eller juice, op til tre gange dagligt.
Tal med din læge eller en fysisk sundhedspraktiker, inden du indarbejder shatavari i din rutine, især hvis du tager medicin eller har sundhedsmæssige problemer. De kan hjælpe dig med at bestemme den rigtige dosis for dig.
FDA overvåger ikke urter og kosttilskud. Kvaliteten, renheden og styrken af kosttilskud varierer. Køb kun shatavari fra et brand, du stoler på.
Mulige bivirkninger og risici
Ifølge 2003-undersøgelsen betragtes ayurvedisk medicin shatavari "helt sikkert til langvarig brug, selv under graviditet og amning." Der er dog ikke meget videnskabelig forskning om bivirkningerne af shatavari-tilskud. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør ikke bruge den, før flere undersøgelser er udført, og det er bevist sikkert.
Der er rapporter om allergisk reaktion hos nogle mennesker, der tager shatavari. Hvis du er allergisk over for asparges, undgå dette tilskud. Søg lægehjælp, hvis du oplever forværrede astma- eller allergiske reaktionssymptomer.
Dette omfatter:
- udslæt
- hurtig puls
- kløende øjne
- kløende hud
- åndedrætsbesvær
- svimmelhed
Shatavari kan have en vanddrivende effekt. Du bør ikke tage det med andre vanddrivende urter eller lægemidler som furosemid (Lasix).
Shatavari kan sænke dit blodsukker. Du bør ikke tage det med andre lægemidler eller urter, der sænker blodsukkeret.
Bundlinjen
Shatavari er blevet brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Der er imidlertid ikke nok videnskabelige undersøgelser af mennesker blevet gjort for at anbefale det til enhver medicinsk tilstand. Når det er sagt, er det sikkert at spise det i små mængder, og det gør det muligt at høste dets antioxidant- og immunforstærkende fordele.
Hvis du ønsker at tage en højere dosis shatavari, skal du tale med din læge, før du tilføjer den til din rutine. De kan overgå dine individuelle risici og potentielle fordele, samt besvare eventuelle spørgsmål du måtte have.
