Glem fad diæt eller de ekstreme rensninger - Chris Freytag er en forfatter, certificeret personlig træner, sundhed træner og fitness instruktør med over 25 års erfaring med at hjælpe folk med at ændre deres krop og deres liv. Og hun gør det med praktiske, videnskabsbaserede råd, der hjælper mennesker med at gøre bæredygtige ændringer.
Chris grundlagde Få Healthy U, en gratis hjemmeside med fitness og ernæringsrådgivning, sammen med Get Healthy U TV, en trænings-streaming-tjeneste, som lader medlemmer streame fra enhver enhed til enhver tid. Den er fuld af hundredvis af forskellige træningsprogrammer - fra pilates til cardio kickboxing, og hver styrketræning og yogaklasse imellem. Det giver medlemmerne en god blanding af rutiner for at passe ind i deres travle tidsplaner.
Vi bad Chris om en rundup af hendes yndlings fitnessprodukter og værktøjer - ingen fads, cleanses eller genveje tilladt. Her er hvad hun anbefaler:
Elektrolyt tabletter
Jeg tilføjer disse Nuun elektrolyt tabletter til mit vand til min preworkout drikke. De indeholder fire hoved elektrolytter, der kan påvirke din træningsevne: natrium, kalium, magnesium og calcium. De er også lavt kalorieindhold - kun 10 kalorier hver - og kun 1 gram sukker. De kommer i en flok smag og tilføjer dem til mit vand, før min træning holder mig hydreret og klar til at sparke noget skød. Du kan finde dem her.
Proteinpulver
Efter min træning brænder jeg op med BiPro proteinpulver. Det er vigtigt at genoplive dine muskler inden for to timer efter en god træningstræning, hvis du vil se resultater. Og for mig vil det være en hurtig protein smoothie. Jeg har været BiPro fan for evigt, da det er en ren kilde til protein med alle de essentielle aminosyrer du har brug for. Vanille er min favorit, men de er alle yummy. Du kan finde den her.
Modstand bands
Jeg er en stor fortaler for at bruge modstand bands i dine træningsprogrammer. De er let transportable - bare pop dem i tasken eller tage dem på en tur. De arbejder også hele din krop og kan hjælpe dig med at træne i forskellige bevægelsesområder. Du kan finde dem her.
Vandflaske
At blive hydreret er ikke kun gavnlig for dit fysiske helbred, men også dit humør! Hydration er nøglen til at slå hjerne træthed og opretholde dine energiniveauer i løbet af dagen - noget jeg absolut har brug for. Jeg elsker disse søde S'well vandflasker. De gør det lettere at få dit daglige vandindhold. Du kan finde en her.
Skumrulle
En skumrulle er et must-have. Så mange mennesker går over "recovery" -trinnet i deres fitness rutine, men det er måske det vigtigste. Skum rullende hver dag hjælper med myofascial frigivelse - et fancy udtryk for selvmassage, der frigiver muskeltæthed og udløsningspunkter. (Her er en hurtig artikel om, hvordan man kan skumrulle, hvis du er nybegynder.) Jeg elsker, at denne SPRI EVA skumrulle er anti-bakteriel - det sparer dig til at tørre ned endnu et stykke fitnessudstyr. Du kan finde den her.
Tabata Pro Timer
Jeg er en stor fan af intervalltræning, som kombinerer arbejdsskader efterfulgt af korte hvileperioder. Denne type træning gør din træning mere interessant og er nøglen til at brænde fedt. Du kan oprette dit eget intervalprogram ved hjælp af denne app. Uanset om jeg kører, går eller cykler, ændrer jeg intervalltimeren på min smartphone, og jeg er klar til at gå.
Under Armour sko
Jeg er forelsket i Threadborne Fortis! De er perfekte til alle slags træningsprogrammer - især løbe- og træningstræning. Jeg elsker, at de har ankel- og bueunderstøtning, men har også den fleksible mesh-tåkasse til komfort. De har stor trækkraft, hvilket gør dem glidende og robuste nok til enhver form for bevægelse. Du kan finde et par her.
Få Sund U TV-medlemskab
Tilpasning i dine fitness-sessioner er blevet så meget lettere, takket være online træning. Du kan gøre dem hjemme fra enhver enhed, og det gør fitness tilgængelig for alle. Jeg begyndte at få Sund U TV til det meget formål - det er en streaming service, du kan bruge til at gøre mine træningsprogrammer fra din bærbare computer, telefon eller smart TV. Vi har masser af 10, 20, 30 og 45 minutters træningsprogrammer, der hjælper dig med at forbrænde kalorier og opbygge muskler på din egen tid. Tag ansvaret for din egen tidsplan og spar penge også. Brug kuponkode CHRIS10 at deltage i $ 10 for dit første år.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
