Hvad er psykodynamisk terapi?
Psykodynamisk terapi er en form for talkbehandling. Det er designet til at hjælpe dig med at finde relief fra mentale eller følelsesmæssige stress. For eksempel kan din læge anbefale det, hvis du har depression.
Proponenter for psykodynamisk terapi mener, at dine nutidens problemer er forbundet med ubevidste konflikter som følge af begivenheder i din fortid. De mener, at du skal identificere dine psykologiske smerters rødder, før du kan finde relief. Din terapeut vil fremme selvrefleksion og selvundersøgelse. De vil især hjælpe dig med at udforske dine tidligere familieforhold. Dette kan hjælpe dig med at udvikle en bedre forståelse af nuværende udfordringer. Din terapeut kan også hjælpe dig med at udvikle coping teknikker.
Hvad anvendes psykodynamisk terapi til?
Din læge kan anbefale psykodynamisk behandling, hvis du har depression. Det er også vant til at behandle andre psykiske lidelser og situationer. Det kan hjælpe dig med at administrere:
- angst
- panikforstyrrelser
- Post traumatisk stress syndrom
- personlighedsforstyrrelser, såsom borderline personlighedsforstyrrelse
- stress-relaterede fysiske lidelser
- fysiske symptomer, der mangler et fysisk grundlag
- vedholdende følelser af isolation og ensomhed
- langvarig tristhed
- seksuelle vanskeligheder
Din læge kan opfordre dig til at kombinere psykodynamisk terapi med medicin eller andre behandlinger.
Hvad involverer psykodynamisk terapi?
I psykodynamisk terapi vil din terapeut forsøge at hjælpe dig med at forstå, hvordan tidligere begivenheder påvirker din mentale og fysiske sundhed i dag. Advokater mener, at folk føler og handler de måder, de gør af specifikke grunde. Dine tidligere erfaringer forme hvordan du handler og ser verden. Din terapeut hjælper dig med at udforske disse oplevelser. De kan også hjælpe dig med at udvikle coping teknikker, så du kan reagere på udfordrende situationer på mere positive og effektive måder.
Du vil sandsynligvis mødes med din terapeut flere gange om ugen i flere måneder og i nogle tilfælde i flere år. Din terapeut kan anmode om hyppigere møder. Hver session varer typisk 45 til 50 minutter.
Din terapeut vil forsøge at etablere et støttende miljø, hvor du føler dig tryg ved at tale om dine oplevelser. De vil sandsynligvis give dig mulighed for at tale frit under sessioner. De kan lejlighedsvis afbryde at stille spørgsmål eller omdirigere diskussionen. De deler typisk ikke deres meninger om, hvad du siger. Denne neutralitet kan hjælpe med at styrke dit terapeutiske forhold.
Du kan kommunikere med din terapeut på flere niveauer, nogle gange ved indirekte midler. For eksempel kan de undersøge dine drømme og fantasier og hjælpe dig med at opdage deres mening. Din terapeut vil forsøge at hjælpe dig med at forstå, hvordan de har påvirket dit liv. Nogle mennesker skjuler eller er uvidende om traumatiske oplevelser. Din terapeut kan muligvis hjælpe dig med at få adgang til og tale om dem.
Hvad siger eksperter?
"Psykodynamisk terapi kan være den mest almindeligt anvendte type terapi," siger Daniel L. Buccino, LCSW-C, en assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Johns Hopkins University School of Medicine. "Det indeholder aspekter af psykoanalytisk tænkning i sit forsøg på at se på dynamiske interaktionsmønstre og reaktioner."
Psykodynamisk terapi ligner andre former for psykoterapi. Det udgør minimal risiko. Du kan kæmpe med den følelsesmæssige virkning af at genopleve eller dele fortiden. Men det kan forbedre dit langsigtede trivsel og evne til at klare det.
Takeaway
Hvis du har mistanke om, at du har depression eller en anden psykisk sygdomstilstand, skal du aftale med din læge. Afhængigt af din tilstand kan de ordinere en kombination af medicin og terapi.
Psykodynamisk terapi er en almindelig type terapi. Det kan hjælpe dig med at forstå, hvordan tidligere erfaringer påvirker dit nuværende liv, og det kan hjælpe dig med at udvikle langsigtede coping-strategier.
