Hvad er hjerne tåge?
Hjerne tåge er ikke en medicinsk tilstand selv, men snarere et symptom på andre medicinske tilstande. Det er en type kognitiv dysfunktion, der involverer:
- hukommelsesproblemer
- manglende mental klarhed
- dårlig koncentration
- manglende evne til at fokusere
Nogle mennesker beskriver det også som mental træthed. Afhængig af sværhedsgraden af hjerne tåge kan det forstyrre arbejde eller skole. Men det behøver ikke at være en permanent armatur i dit liv.
Hvad er årsagerne til hjerne tåge?
Der er mange forklaringer på, hvorfor hjerne tåge opstår. Når du har identificeret den bagvedliggende årsag, kan du begynde at løse problemet. Her er seks mulige årsager.
1. Stress
Kronisk stress kan øge blodtrykket, svække immunsystemet og udløse depression. Det kan også forårsage mental træthed. Når din hjerne er opbrugt, bliver det sværere at tænke, begrunde og fokusere.
Virkningerne af stress på kroppen "
2. Manglende søvn
Dårlig søvnkvalitet kan også forstyrre, hvor godt din hjerne fungerer. Mål for 8 til 9 timers søvn per nat. Sove for lidt kan føre til dårlig koncentration og overskyet tanker.
Årsager og risikofaktorer for søvnløshed "
3. Hormonelle ændringer
Hormonelle ændringer kan også udløse hjerne tåge. Niveauerne af hormonerne progesteron og østrogen øges under graviditeten. Denne ændring kan påvirke hukommelsen og forårsage kortvarig kognitiv svækkelse.
Tilsvarende kan en dråbe i østrogen niveau i overgangsalderen forårsage glemsomhed, dårlig koncentration og overskyet tænkning.
Lær forbindelsen: Hukommelsestab og overgangsalderen "
4. Kost
Kost kan også spille en rolle i hjerne tåge. Vitamin B-12 understøtter sund hjernefunktion, og en vitamin B-12-mangel kan medføre hjerne tåge.
Hvis du har fødevareallergier eller følsomheder, kan hjernens tåge udvikle sig efter at have spist visse fødevarer. Mulige syndere omfatter:
- MSG
- aspartam
- jordnødder
- mejeri
Fjernelse af udløsende fødevarer fra din kost kan forbedre symptomerne.
5. Medicin
Hvis du bemærker hjerne tåge, mens du tager medicin, skal du tale med din læge. Hjerne tåge kan være en kendt bivirkning af lægemidlet. Sænkning af din dosering eller skifte til et andet lægemiddel kan forbedre dine symptomer.
Hjerne tåge kan også forekomme efter kræftbehandling. Dette kaldes chemo hjerne.
6. Medicinske forhold
Medicinske tilstande forbundet med betændelse, træthed eller ændringer i blodglukoseniveau kan også medføre mental træthed. For eksempel er hjerne tåge et symptom på kronisk træthedssyndrom, hvilket indebærer vedvarende træthed i længere end seks måneder.
Folk, der har fibromyalgi, kan opleve lignende tåge på daglig basis.
Andre forhold, der kan medføre hjerne tåge, omfatter:
- anæmi
- depression
- diabetes
- Sjögren syndrom
- migræne
- Alzheimers sygdom
- hypothyroidisme
- autoimmune sygdomme som lupus, arthritis og multipel sklerose
- dehydrering
Hvordan det er diagnosticeret
Se din læge, hvis du har vedvarende manglende klarhed, som forværres eller ikke forbedres. En enkelt test kan ikke diagnosticere hjerne tåge. Hjerne tåge kan signalere et underliggende problem, så din læge vil foretage en fysisk undersøgelse og spørge om din:
- mentalt helbred
- kost
- niveau af fysisk aktivitet
- nuværende medicin eller kosttilskud
Du bør lade din læge vide om andre symptomer, du måtte have. For eksempel kan nogen med hypothyroidisme have hjerne tåge sammen med hårtab, tør hud, vægtforøgelse eller sprøde negle.
Blodarbejde kan hjælpe din læge med at identificere årsagen til hjernens tåge. En blodprøve kan opdage følgende:
- unormale glukoseniveauer
- dårlig lever-, nyre- og skjoldbruskkirtelfunktion
- ernæringsmæssige mangler
- infektioner
- inflammatoriske sygdomme
Baseret på resultaterne vil din læge afgøre, om du vil undersøge yderligere. Andre diagnostiske værktøjer kan omfatte billeddannelsestests for at se inde i kroppen, såsom røntgenbilleder, MR- eller CT-scanninger. Lægen kan også udføre allergitest eller søvnstudie for at kontrollere søvnforstyrrelser.
Ved at holde en fødevarebog kan du finde ud af om din kost bidrager til hjernens tåge.
Sådan behandles det
Hjerte tåge behandling afhænger af årsagen.
For eksempel, hvis du er anæmisk, kan jerntilskud øge din produktion af røde blodlegemer og reducere din hjerne tåge. Hvis du er diagnosticeret med en autoimmun sygdom, kan din læge anbefale et kortikosteroid eller anden medicin for at reducere inflammation eller undertrykke immunforsvaret.
Nogle gange er lindring af hjerne tåge et spørgsmål om at rette op på en ernæringsmæssige mangel, skifte medicin eller forbedre kvaliteten af din søvn.
Hjem retsmidler til at forbedre hjernen tåge omfatter:
- sover 8 til 9 timer pr. nat
- styring af stress ved at kende dine begrænsninger og undgå overdreven alkohol og koffein
- udøver
- styrke din hjernekraft (prøv frivilligt arbejde eller løse hjernens puslespil)
- finde hyggelige aktiviteter
- øger dit indtag af protein, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer
Hvad er udsigterne for hjerne tåge?
Hjerne tåge kan være frustrerende, men relief er muligt. Undgå dine symptomer. Hvis venstre ubehandlet, kan hjerne tåge påvirke kvaliteten af dit liv. Når den underliggende årsag er rettet, kan du forbedre din mental klarhed.
