Nogle tilhængere af en sund livsstil overvejer at spise fedt for at være så farligt, at det stærkt udelukkes fra dets diæt. Et sådant tankeløst trin fører til katastrofale resultater - fedtfri mad berøver kroppen af mineraler og vitaminer, der er essentielle for sundheden og normal funktion i alle organer.
Fedtsyrer er en speciel gruppe af lipider, der ikke produceres i den menneskelige krop og skal komme fra mad. Deprimeret humør, tør skællet hud, nedsat hukommelse og ledsmerten, højt blodtryk og endda skizofreni er de triste resultater af deres mangel.
Hvad er Omega-3
Opdagelsen af flerumættede fedtsyrer (PUFA) af menneskeheden skyldes den danske opdagelsesrejsende Jorn Duerberg og ... de grønlandske eskimoer. I halvfjerdserne af forrige århundrede kunne en læge fra Danmark bekræfte den eksisterende forbindelse mellem diabet for aboriginers mennesker bestående af fed fisk og det næsten fuldstændige fravær af hjerte-kar-sygdomme. Dermed begyndte nedtællingen af PUFA'ers unikke evner.
Afhængig af molekylernes struktur er flerumættede syrer opdelt i to familier - Omega-3 og Omega-6, og begge er væsentlige for kroppens funktion. Men hvis vi får Omega-6 med fødevarer selv i større mængder end nødvendigt, leveres Omega-3, der hovedsageligt er indeholdt i fisk, underforsynet. Dette sker ikke kun på grund af manglen på nødvendige produkter, men også deres forkert forberedelse.
Flerumættede fedtsyrer har kun en, men en ekstremt vigtig ulempe - de oxideres hurtigt, især når de opvarmes og interagerer med luft. Som et resultat viser det sig, at det ikke længere er et gavnligt stof, men et stof, der har en skade. For eksempel indeholder hørfrøolie en tilstrækkelig mængde omega-3, men når den opvarmes, bliver den kræftfremkaldende.
At få Omega-3 med mad
Mange mennesker tror oprigtigt, at de bruger en tilstrækkelig mængde produkter, der indeholder Omega-3, og deres krop er godt beskyttet. Er det sådan? Overvej nøjagtigt, hvor fedtsyrerne er:
1. Fisk - hav, fedtholdige sorter - helleflynder, sardiner, laks, sild, makrel. Indholdet af PUFA'er i det skyldes ernæring af plankton og marine planter, derfor har fisk i fangenskab, der ikke er opdrættet, de nødvendige egenskaber. Derudover bør fisken ikke fryses, men frisk. Det er bedst at bruge det i let saltet eller konservesform.
2. Æg - i butikken, som oftest findes på vores bord, 20 gange mindre Omega-3 end i landsbyen, som igen er forbundet med mad.
3. Oksekød - hvis koen gik på græsset og ikke kun modtog mager foder.
4. Skaldyr og kaviar.
Indeholder vores daglige menu altid disse produkter, der opfylder de anførte betingelser? Og er det overkommeligt for alle at tilpasse deres kost? Men der er en udvej - Omega-3 i kapsler, der er lavet på basis af naturlige komponenter og beskyttet mod oxidation. Den ældre generation husker perfekt den grimme fiskeolie, som de "obligatorisk behandlede" i børnehaver og skoler. Desværre er denne tradition fortiden, skønt Omega-3 i mange europæiske lande er en vigtig komponent i den daglige diæt for både voksne og børn. Russerne er bekymrede over at få de umættede fedtsyrer, der er så nødvendige for kroppen selv.
Nyttige egenskaber ved omega-3
Fedtsyrer er ikke kun lipider. Uden dem er det umuligt at syntetisere prostaglandiner, som er nødvendige for at regulere blodtrykket og temperaturen, opretholde den normale følsomhed af nervefibrene og deltage i muskelkontraktion og andre fysiologiske processer. De tjener som pålidelig beskyttelse af det endokrine, nervøse og kardiovaskulære system mod sygdomme. Lægemidlet Omega-3 indeholder flerumættede fedtsyrer dekozhexaenoic (DHA) og eicosapentaenoic (EPA), hvorfor det har alle de gavnlige egenskaber for de stoffer, vi har brug for så meget:
- udvider blodkar og forhindrer dannelse af blodpropper;
- fremmer absorptionen af calcium og fosfor;
- sænker blodtrykket;
- har antiinflammatorisk virkning;
- deltager aktivt i helingen af mavesår og normaliserer fordøjelsen;
- er et profylaktisk middel mod onkologiske sygdomme og bremser tumorvækst markant
- hjælper med at tackle stress;
- aktiverer hjerneaktivitet;
- fjerner skrøbelighed i hår, negle, øget tørhed i huden;
- normaliserer absorptionen af fedt;
- lindrer nervøsitet.
Omega-3 neutraliserer pålideligt skadeligt fedt fra mad, forhindrer deponering af kolesterol og bremser ældningen af kroppen. Derudover har lægemidlet anticarcinogen aktivitet.
Omega-3 under graviditet
Den triste statistik viser, at russiske kvinder og børn har et underskud på PUFA'er på 80%. I mellemtiden er fødselsperioden forbundet med en særlig risiko for deres mangel, da de tilgængelige moderreserver hurtigt smelter med udviklingen og væksten af fosteret. Brug af baby Omega-3 under drægtighed giver ifølge femten års undersøgelse fra britiske forskere fremragende resultater:
- børn har højere mental udvikling;
- mobilitet og koordinering af børn er meget højere end normalt niveau;
- kommunikationsevner udvikles bedre
- børn har evnen til at lære fremmedsprog;
Men den fremtidige mors mangel på omega-3 truer den lille med forkert dannelse af hjerneceller, manglende evne til at læse, dårlig hukommelse og lav intelligens. En krummer kan fødes med neurologiske sygdomme eller være tilbøjelig til at forekomme i fremtiden.
At tage Omega-3 under graviditet reducerer risikoen for for tidlig fødsel, tjener til at forhindre eklampsi og forhindrer indtræden af postpartum depression. Forbrug af fisk, der fungerer som den vigtigste kilde til fedtsyrer, fremmes ikke i høj grad af læger på grund af potentiel kontaminering med methylkviksølv, hvilket har en skadelig indvirkning på babyen. Derfor er Omega-3 dens fremragende erstatning og pålidelige leverandør af stoffer, der er nødvendige til udviklingen af fosteret. I henhold til Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger skal forventningsfulde mødre tage mindst 300 mg omega-3 dagligt. Den nøjagtige mængde vil dog hjælpe med at bestemme lægen, uden hans anbefalinger er det bedre ikke at bestemme dosis selv.
Dette er interessant: I løbet af langtidsundersøgelser har forskere ved University of California og Pittsburgh etableret et interessant mønster: for børn, der skal fødes med øgede intellektuelle evner, skulle deres mødre have en timeglasfigur elskede af mange mænd. Dette forklares ganske enkelt. Omega-6 syrer dominerer i fedtforet i taljen, som er berømt for deres aggressivitet over for omega-3 og negerer deres fordelagtige egenskaber. Omega-3-fedtsyrer koncentreres i hofterne, jo større forskel mellem talje og hoftevolumen, desto mere intelligent vil babyen blive født.
Omega-3 til børn
Hyperaktivitet, spredt opmærksomhed, problemer med undersøgelse, forstyrret søvn om natten, udbrud af irritation og vrede er ikke en komplet liste over de problemer, der opstår hos børn som følge af manglen på omega-3-fedtstoffer. Regelmæssigt forbrug af fiskeolie aktiverer hjerneaktivitet i alle aldre, eliminerer impulsivitet og aggression, forbedrer humøret, styrker synet og øger tænkningshastigheden. Babyerne behøver ikke at lide under den ubehagelige lugt og smag, som havde den "sovjetiske" fiskeolie. Specielt børnemiddel Omega-3 har en behagelig citronsmag og tilbydes i flydende form. Eksperter anbefaler kraftigt at tage lægemidlet dagligt i hele barnets vækst.
Omega-3 til kvinder
Essentielle fedtsyrer er vigtige for den smukke halvdel af menneskeheden. Vær ikke opmærksom på ordet "fedt", der ikke skaber glæde blandt kvinderne - dette er ikke den komponent, der truer en tynd talje. Omega-3 hjælper dig:
- slippe af med ubehagelige følelser i kritiske dage;
- mindske risikoen for brystsygdomme, herunder kræft;
- for at undgå forekomst af tumorer i endetarmen;
- øge kalkindholdet og undgå osteoporose;
- pålideligt forsvare mod depression;
- eliminere hormonel ubalance.
Det er især vigtigt at inkludere Omega-3 i din diæt til overvægtige kvinder, der er i diæt og er i risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Dette er interessant: Efter invasionen af de amerikanske besættelsesstyrker i Japan i slutningen af 2. verdenskrig var mange oprindelige mennesker nødt til at skifte til amerikanske produkter. Traditionelt japansk køkken tilbyder en række fødevarer, der indeholder fedtsyrer. Efter at have været tvunget til at udelukke dem fra kosten, begyndte japanerne snart at klage massivt over kronisk træthed, nedsat udholdenhed, depression, hyppige forkølelser og ledsmerter, og dette illustrerede igen levende den utvivlsomme brug af fedtsyrer (især Omega-3) til den menneskelige krop.
Elena Malysheva om fordelene ved Omega-3
Mulige kontraindikationer Omega-3
Med de utvivlsomme fordele ved Omega-3 (hvilket betyder, at det er modtagelse i form af kapsler som et supplement til mad), er der nogle begrænsninger i dens formål. Du bør ikke tage det, hvis:
- der er sten i urinen eller galdeblæren;
- diagnosticeret med åben tuberkulose;
- thyroideafunktion er nedsat;
- lægen diagnosticerede nyresvigt;
- hæmoragisk syndrom er til stede;
- Der er en allergi over for fiskeolie.
Til fremstilling af omega-3 kapsler bruges kun sikre naturlige ingredienser. Skallen er en fiskegelatine, og produktionen foregår under streng kontrol i alle faser. Fiskeolie gennemgår en tredobbelt rensningsgrad og ekstremt hurtig indkapsling, hvilket garanterer en høj grad af friskhed. Inden du bruger Omega-3, er det nødvendigt at konsultere en læge om muligheden for dets anvendelse og daglige dosering.
Professor i kardiotoracisk medicin Stig Sten er en af de verdenskendte eksperter inden for genoplivning, hjerte- og lungetransplantation. har specialiseret sig i ernæring og dens virkninger på helbredet. På grundlag af laboratorier og klinikker i Research Center Ighelyos, som han grundlagde i 1998, blev lægemidlet Omega 3 Wellnes af den højeste kvalitetsstandard udviklet. Lægemidlet fås i kapsler til voksne og i flydende form til børn fra et år. Velnes-produkter til børn er designet til at give børnenes krop alle de næringsstoffer, der er nødvendige hver dag til fuld udvikling og vækst.
Hvad er deres unikke karakter?
Sammensætningen af "Omega-3" inkluderer naturlig fiskeolie, der giver indtagelse af essentielle fedtsyrer.
Produkter i top kvalitet fremstilles i Sverige af en GMP-certificeret virksomhed. Fiskeolie fås på en højteknologisk og miljøvenlig måde fra fisk fanget i Stillehavet og underkastes 5-trins rengøring. Naturalness Produkter indeholder ikke kunstige smag, konserveringsmidler, farvestoffer og GMO'er samt sukker og gelatine. Omega-3 er en naturlig citronolie.
Omega-3 Wellnes kan tages i ren form, tilsættes suppe eller yoghurt, krydret salat eller drysses med en knivspids salt.
Kapslet Omega3 Wellnes
• Miljøvenlig og sikker
• Undergår molekylær destillation og opfylder GMP-produktionsstandarder.
• Afledt af fisk rig på EPA og DHA
• Indeholder ikke tungmetaller, forurenende stoffer og toksiner
• Gelatinekapsler indeholder ikke kvæg og svinegelatine
• Indeholder naturlig fiskeolie i det rigtige forhold mellem essentielle fedtsyrer
Aktive ingredienser:
Omega-3 er en kilde af høj kvalitet til essentielle flerumættede fedtsyrer.
• Ren og naturlig koncentreret fiskeolie, renset på molekylært niveau, er farmaceutisk godkendt.
• Indeholder essentielle fedtsyrer ALA, EPA og DHA. Én kapsel indeholder: 82 mg EPA, 55 mg DHA, 150 mg Omega-
Indeholder ikke tungmetaller og andre giftige stoffer.
Sammensætning: Fiskeolie (500 mg). Hjælpeingredienser: fiskegelatine, glycerol, vand.
