Hvad er medial epicondylitis?
Medial epicondylitis (golferens albue) er en type tendinitis, som påvirker indersiden af albuen. Den udvikler, hvor sener i underarmen muskler forbinder den knoglede del på indersiden af albuen.
Tendons fastgør muskler til knogler. På grund af skade eller irritation kan de blive hævede og smertefulde. Selvom medial epicondylitis betegnes som golfspiller albue, påvirker det ikke kun golfspillere. Det kan forekomme fra enhver aktivitet, der involverer brug af arme eller håndled, herunder tennis og baseball.
Hvad er symptomer på medial epicondylitis?
Medial epicondylitis kan forekomme pludseligt eller udvikle sig langsomt over en periode. Symptomer kan variere fra mild til svær. Hvis du har golferens albue, kan du opleve et af følgende:
- smerte på indersiden af albuen
- albue stivhed
- hånd og håndled svaghed
- prikkende følelse eller følelsesløshed i fingrene, især ring og små fingre
- svært ved at bevæge albuen
Det er ikke usædvanligt, at albue smerter stråler ned armen til håndleddet. Dette gør det vanskeligt at afslutte hverdagens aktiviteter, som f.eks. Afhentning af varer, åbning af en dør eller håndtryk. Typisk påvirker medial epicondylitis den dominerende arm.
Hvad er årsagerne til medial epicondylitis?
Medial epicondylitis er forårsaget af gentagne bevægelser, hvorfor denne tilstand forekommer blandt sportsfolk. Golfspillere kan udvikle denne type tendinitis fra gentagne gange at svinge en golfklub, mens tennisspillere kan udvikle den fra gentagne gange ved at bruge deres arme til at svinge en tennisracket. I begge tilfælde giver overforbrug af arme og håndled skade sener og udløser smerte, stivhed og svaghed.
Andre risikofaktorer for denne type tendinitis inkluderer spille baseball eller softball, roing og vægtløftning. Aktiviteter som at spille et instrument og skrive på computeren kan også føre til medial epicondylitis
Hvordan diagnosticeres medial epicondylitis?
Hvis smerter i albuen ikke forbedres, skal du læge. Din læge kan stille spørgsmål om dine symptomer, smerter, medicinske historie og eventuelle nylige skader. Du skal også give oplysninger om dine daglige aktiviteter, herunder dine arbejdsopgaver, fritidsinteresser og fritidsaktiviteter.
Din læge kan gennemføre en fysisk undersøgelse, som kan omfatte trykpåføring på albuen, håndleddet og fingrene for at kontrollere stivhed eller ubehag.
Golferens albue test:
En fælles måde for en læge at diagnosticere medial epicondylitis bruger testen nedenfor:
Inden diagnosen medial epicondylitis kan din læge bestille en røntgen på indersiden af din albue, arm eller håndled for at udelukke andre mulige årsager til smerte, såsom brud eller arthritis.
Hvordan behandles medial epicondylitis?
Smerter, stivhed og svaghed forbundet med medial epicondylitis kan forbedres med hjemmemekanismer.
- Hvil din arm. Gentagne brug af den berørte arm kan forlænge helingen og forværre dine symptomer. Stop aktiviteter, der involverer gentagne bevægelser, indtil smerten forsvinder. Når smerten forsvinder, skal du gradvist lette tilbage til aktiviteter for at undgå at genskad dig selv.
- Påfør is eller kold kompress for at mindske hævelse, smerte og betændelse. Pak isen i et håndklæde og læg kompressen på albuen i op til 20 minutter, 3 eller 4 gange om dagen.
- Tag over-the-counter (OTC) medicin. Ibuprofen (Advil) og acetaminophen (Tylenol) kan reducere hævelse og betændelse. Tag medicin som anvist. Afhængigt af sværhedsgraden, kan din læge anbefale en steroidinjektion.
- Gør stretching øvelser. Spørg din læge om sikre øvelser til at strække og styrke dine sener. Hvis du har svaghed eller følelsesløshed, kan du være en egnet kandidat til fysisk eller erhvervsterapi.
- Bær en bøjle. Dette kan reducere tendinitis og muskelbelastning. En anden mulighed er at indpakke en elastisk bandage omkring din albue.
De fleste tilfælde vil forbedre med OTC medicin og hjemmet retsmidler. Hvis dine symptomer ikke forbedres, kan din læge foreslå operation som en sidste udvej.
Denne operation er kendt som en åben medial epicondylar frigivelse. Under proceduren laver en kirurg et snit i underarmen, skærer senen, fjerner de beskadigede væv omkring senen og sætter derefter senen på igen.
Sådan forebygger medial epicondylitis
Golferens albue kan ske for nogen, men der er måder at reducere din risiko og forhindre denne tilstand.
- Stræk før fysisk aktivitet. Før du træner eller dyrker sport, varme op eller lav blid strækninger for at forhindre skade. Dette inkluderer let gang eller jogging, før du øger din intensitet.
- Øv korrekt form. Forkert teknik eller form kan lægge ekstra stress på dine albuer og håndled og forårsage tendinitis. Arbejd med en sports- eller personlig træner for at lære korrekte teknikker, når du træner og spiller sport.
- Giv din arm en pause. Medial epicondylitis kan udvikle sig, hvis du fortsætter visse aktiviteter eller sport, mens du er i smerte. Stop enhver aktivitet, der forårsager smerte for at undgå at skade dig selv.
- Byg arm styrke. Forøgelse af din armstyrke kan også forhindre golferens albue. Dette omfatter løftende lette vægte eller klemning af en tennisbold.
Udsigter for medial epicondylitis
Medial epicondylitis kan være smertefuldt og forstyrre fysisk aktivitet, men det er normalt ikke en langvarig skade. Jo hurtigere du hviler på din arm og starter behandlingen, jo hurtigere kan du genoprette og genoptage fysisk aktivitet.
