Hvad er tør børstning?
Tørre børster er en type ayurvedisk medicin, der har eksisteret i århundreder. Det menes at have mange sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene kan omfatte:
- stimulerer lymfesystemet
- eksfolierer huden
- hjælpe kroppen med at slippe af med toksiner
- stigende omsætning og energi
- eksfoliering
- hjælper med at nedbryde cellulite
Tørre børstning virker ved at exfoliere huden. Udøvere af tør børste gnider en børste med grove, naturlige fiberbørster over deres kroppe i et bestemt mønster.
Tanken er, at de grove fibre hjælper med at fjerne død hud og forbedre hudens evne til at fjerne giftstoffer gennem porerne.
Hvad er fordelene ved tør børstning?
Fordele ved tør børstning
- Tørre børstning kan hjælpe din krop til at frigive toksiner. Det kan også hjælpe dig med at slappe af. Der er små data, der understøtter fordelene ved tør børstning, men for de fleste er der også lidt skade ved at udøve tør børste.
Der er lidt videnskabeligt bevis for at understøtte fordelene ved tør børstning. Der er imidlertid anekdotiske beviser. De mulige fordele omfatter følgende:
Lymfesystem og fjernelse af toksiner
Lymfesystemet hjælper din krop med at bekæmpe infektioner. Væsker strømmer gennem systemet og filtreres gennem lymfeknuderne. Hvis du er syg eller udsættes for mange toksiner, kan systemet blive sikkerhedskopieret og tilstoppet. Derfor bliver dine lymfeknuder ofte hævede, når du er forkølet.
Tørre børster tænkes at hjælpe kroppen med at frigive toksiner gennem sved. Kursusbørsterne på børsten stimulerer porerne og åbner dem op. Dette gør det lettere for kroppen at svede, hvilket til gengæld reducerer mængden af toksiner, der strømmer gennem lymfesystemet.
Der er lidt forskning til støtte for denne påstand.
eksfoliering
De grove børster kan bore væk tørre, døde celler fra huden. Dette kan lade din hud mere glat og blødt.
Lempelse
På samme måde som en massage, kan tør børstning få dig til at føle sig afslappet. For at få det bedste ud af denne fordel, udøve tør børste i et mørkt, roligt rum.
Cellulite
Cellulite er en tilstand, der hovedsagelig rammer kvinder. Områder påvirket af cellulite har et krølket eller "cottage cheese" udseende. Årsagen er ikke fuldt ud kendt.
Massage har vist sig at reducere forekomsten af cellulite midlertidigt. Nogle hævder, at tør børstning kan reducere udseendet af cellulite, fordi det har lignende effekter på kroppen som massage. Der er ingen videnskabelige data til støtte for denne teori, og det er ikke en anerkendt behandling fra de fleste læger.
"[Tørret børstning] eksfolierer, hvilket er fint, hvis det ikke gøres for kraftigt," siger Dr. Carolyn Jacobs, en bestyrelsescertificeret dermatolog og direktør i Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology. "Men det hjælper ikke cellulite, da det skyldes fedt og kollagenbånd hos kvinder."
Hvad er risikoen for tør børstning?
Risiko for tør børstning
- Tørre børstning er måske ikke for alle. Hvis du har følsom hud eller en hudstilstand, som f.eks. Psoriasis, skal du tale med din læge før tør børstning.
Nogle mennesker bør undgå tør børste eller fortsætte med forsigtighed. Mennesker med åben eller betændt hud, herunder personer med eksem og psoriasis, bør undgå tør børste over det betændte område. Du bør også undgå tør børste over et åbent sår. Du kan introducere bakterier til såret, hvilket kan føre til infektion.
Sådan træner du tørre børster
For at tørre børste, brug en naturlig fiber børste med et langt håndtag. Det lange håndtag hjælper dig med at nå alle områder af din krop. Følg disse trin:
- Start ved dine fødder og bevæg dig op i din krop.
- Børst din hud ved hjælp af brede, cirkulære bevægelser med uret.
- Brug let tryk i områder, hvor din hud er tynd og hårdere pres på tykkere hud, som solens af dine fødder.
- Børst dine arme efter at du har børstet dine fødder, ben og midtprofil. Du bør børste opad mod dine armhuler.
- Efter tør børste skal du tage et køligt brusebad for at fjerne tør hud.
- Efter dit brusebad tør du af og overvej derefter at tilføje naturlig vegetabilsk olie, såsom oliven eller kokosolie, for at fugtige din hud.
Når du først begynder at tørre børstning, er det bedst at begynde med let børstning. Som du bliver vant til det, kan du øge trykket.
Undgå følsomme områder og hvor som helst huden er brudt. Disse omfatter områder med:
- udslæt
- sår
- nedskæringer
- infektioner
Også børste aldrig et område, der er påvirket af giftæg, giftemyve eller psoriasis. Må ikke tørre børste dit ansigt, medmindre du bruger en blødere børste til dette formål.
Hvilke forsyninger har jeg brug for?
Alt du behøver at tørre børste hjemme er en børste med naturlige fiberbørster. Du skal også kigge efter en med et langt håndtag for at hjælpe dig med at nå alle dele af din krop.
Det kan være nødvendigt at tørre børsten i bruseren, så du nemt kan rense området, når du er færdig. Du kan også have en fugtighedscreme på hånden, som f.eks. Naturlig olie.
Du bør være i stand til at finde en børste til under $ 10. Tørre børste kits er også tilgængelige, selv om disse er dyrere.
Tørre børster er tilgængelige hos sundhedsforretninger eller online.
Hvis du ikke vil tørre børsten selv, kan du måske finde et lokalt spa, der tilbyder tør børste. Hvis du har en behandling på et spa, spørg dem, hvordan de rengør børsterne og lad dem vide om de områder, de skal undgå.
Børste vedligeholdelse
Sørg for at skylle din børste, når du har afsluttet din børstningsrutine. Tør det i et åbent, solrigt område for at forhindre meldug. Rengør din børste en gang om ugen med sæbe og vand. Du bør også undgå at dele din pensel med nogen. Dette kan medvirke til at forhindre risikoen for infektion.
Tag væk
Der er lidt videnskabeligt bevis for at understøtte fordelene ved tør børstning.For de fleste er der dog ringe risiko. Hvis du er interesseret i tør børste, kan du købe en børste og prøve det hjemme.
Hvis du har en hudlidelse, som f.eks. Psoriasis, skal du tale med din læge før tør børstning. Sørg for at undgå børste over eller omkring et åbent sår eller infektion.
