Hvordan depression påvirker kvinder
Depression er ikke kun en kort periode, hvor du føler dig ked af det eller noget om noget. Det er en alvorlig humørsygdom, som kan påvirke dit daglige liv. Og det er ikke altid let at genkende eller behandle. Du kan ikke engang indse, at du beskæftiger dig med depression, indtil du har oplevet symptomer i længere tid.
Selv om det kan ske for nogen, oplever kvinder depressioner næsten dobbelt så meget som mænd gør. Kvinder har også en tendens til at opleve depression anderledes end deres mandlige kolleger.
Nogle af de mest almindelige symptomer på kvindelig depression er:
- ikke nyder de samme hobbyer eller interesser, som du engang gjorde, eller ikke lige så mange fornøjelser fra disse aktiviteter
- ikke være i stand til at fokusere meget længe
- mister din appetit jævnligt
- taber en unormal vægtmængde ad gangen
- føler sig svag eller udmattet uden klar grund
- føler sig overvældende skyldig
- Følelse af at du ikke er noget værd eller er utilstrækkelig
- føler sig ængstelig eller irritabel
- taber følelser af håb for fremtiden
- græder uden nogen særlig grund
- ikke at kunne sove godt om natten
- have dramatiske humørsvingninger
- at have tanker om døden
Hvad er forskellen mellem mandlige og kvindelige depression?
Mænd og kvinder har tendens til at opleve forskellige symptomer på depression. Nogle af disse forskelle skyldes hormonelle forskelle mellem mænd og kvinder.
Kvinder oplever dramatiske hormonelle ændringer under:
- menstruation
- graviditet
- fødsel
- overgangsalderen
Andre forskelle kan skyldes forskellige sociale normer for mænd og kvinder. På steder som USA forventes mænd at være hårde og ikke altid dele, hvordan de føler. Kvinder på den anden side forventes ofte at være mere åbent følelsesmæssige.
Denne tendens kan få både mænd og kvinder til at udtrykke deres følelser af depression forskelligt baseret på det, de tror er socialt acceptabelt for dem at gøre eller sige.
For at udtrykke deres følelser kan mænd:
- vise vrede
- bebrejde folkene omkring dem
- vælge kampe
- vende sig til destruktivt vaner som at drikke
Kvinder må:
- vise tristhed
- bebrejde sig selv
- vende sig til usunde vaner som følelsesmæssig spisning
Men alle oplever depression forskelligt, så du kan opleve, at dine symptomer ikke er let klumpet i en enkelt kategori.
Hvad kan forårsage depression hos kvinder?
Flere faktorer kan forårsage depression hos kvinder. Ud over biologiske og psykologiske årsager kan kvinder blive deprimeret på grund af store livshændelser, som graviditet og fødsel.
Nogle af de mest almindelige årsager til, at kvinder oplever depression, er:
PMS og PMDD
Premenstruelt syndrom (PMS) sker lige før du får din periode. Det er ikke klart, hvordan PMS forårsager depression. Det antages, at skift i dine hormoner kan påvirke kemikalierne, såsom serotonin, der bidrager til dit humør.
PMS symptomer er normalt midlertidige. De omfatter følelse opblussen, får hovedpine og føler, at dine bryster er ømme på berøring. Depression og angst er undertiden også symptomer på PMS.
Depression er ikke altid et symptom på PMS. Men i nogle tilfælde kan PMS symptomer som irritabilitet og angst blive alvorlige. På dette tidspunkt kan PMS blive klassificeret som præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). PMDD betragtes som en form for depression.
At vide, når du normalt får din periode, kan hjælpe dig med at finde ud af, om PMS eller PMDD kan bidrage til dine symptomer på depression. Du kan finde det nyttigt at bruge en periode tracking app som Glow eller markere datoer i din kalender.
Perinatal depression
Denne form for depression sker, når du er gravid eller lige efter at du har din baby. Depression der opstår efter fødslen kaldes normalt postpartum depression.
Din krops hormoner kan ændre sig vildt, mens du er gravid og efter fødslen. Dette kan få dine stemninger til at ændre eller forårsage symptomer på angst og depression. Disse symptomer omfatter søvnbesvær, selvmordstanker eller føler sig ude af stand til at tage sig af dig selv eller din baby.
Ting der sker i dit liv, såsom forholdsproblemer, et abort, eller ikke føler sig understøttet af venner eller familie, kan også få dig til at føle sig mere deprimeret i løbet af denne tid.
Lær mere: Depression efter et abort "
Perimenopausal depression
Denne form for depression sker, når du overgår til overgangsalderen. Større hormonelle ændringer sker, når du indtaster perimenopause og til sidst overgangsalderen. Som følge heraf kan du opleve symptomer på depression i løbet af denne tid.
Livshændelser under perimenopause, såsom forholdsproblemer, stress på arbejdspladsen eller hjemme, og som har haft postpartum depression, kan alle øge risikoen for at få depressive symptomer under perimenopause. Forskning viser, at tidligere traumer og negativitet i dit liv også kan bidrage til perimenopausal depression.
Generelle årsager
Depression kan også skyldes mere brede bekymringer, som kan påvirke alle køn.
De nøjagtige årsager til depression er ikke velkendte, men almindelige muligheder omfatter:
- større depressiv lidelse med sæsonbetonet mønster, som tidligere var kendt som sæsonbetinget affektiv lidelse, sker som årstiderne ændrer sig og er mest almindeligt om vinteren
- ubalancer i kemikalier i hjernen eller dine hormoner, såsom serotonin eller neurotransmittere
- skjoldbruskkirtlen tilstande, der forårsager ændringer i hormoner
- familiehistorie af depression
- traumatiske livshændelser, såsom en elskedes død eller enden af et intimt forhold
- fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt misbrug af venner, familie eller intime partnere
- langvarig sygdom, der holder dig fra at gøre daglige opgaver eller at kunne arbejde eller gå i skole
Hvordan man håndterer depression
At se en rådgiver eller terapeut kan hjælpe med at give dig et sikkert udløb for dine følelser, når du oplever depression. At kunne beskrive dine symptomer og identificere en årsag til depression i dit liv kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du reagerer mere positivt på den årsag. At kunne tale med nogen om følelser af skyld eller skam, som du har, kan også bidrage til at forhindre depressive symptomer i at blive værre.
At gå udenfor i mindst 30 minutter om dagen i sollys kan hjælpe med depression, der skyldes sæsonmæssige ændringer i vejret. Forskning tyder på, at ikke at få nok D-vitamin fra solen eller andre kilder kan øge risikoen for depression.
At udøve rutinemæssigt og spise en sund kost kan også forbedre dit humør og gøre depressive symptomer mindre alvorlige. Hvis stress forårsager din depression, kan aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig rolig, som meditation eller yoga, lindre nogle symptomer på depression.
Omkring dig selv med sunde, positive mennesker er især vigtigt for at håndtere symptomer på depression. Hvis dine venner, familiemedlemmer eller endda kollegaer får dig til at stresse eller gøre dine depressive symptomer værre, overvej at bruge mindre tid med disse mennesker eller fjern dem helt fra dit liv. Familie og social støtte er afgørende for at kunne klare og håndtere depression.
Se din læge
Nogle gange ændrer livsstilsændringer eller begrænser din eksponering for mennesker eller ting, der stresser dig, ikke nok til at lindre symptomer på depression. Dette er især tilfældet, hvis din depression er forårsaget af en kemisk ubalance eller ved familiegenetik.
Hvis du har forsøgt at ændre dit liv eller reducere stressorer, og dine symptomer ikke er væk, skal du kontakte din læge eller planlægge en aftale med en rådgiver eller terapeut.
Du må muligvis tage antidepressiva, hvis dine symptomer er svære eller svækkende. Tager medicin er ikke en krykke. I mange tilfælde kan medicin hjælpe med at balancere kemikalier eller hormoner. Dette kan hjælpe dig med at navigere i din dag uden at føle som om depressive symptomer forstyrrer dit liv og dine relationer.
